কেবল স্কুৱেটিং কাৰ্ল
Gario Profila
Loturiko Garioak:
Hartu makinazko gymnasioko liburutegia zure xehetasunetan!
Sarrera কেবল স্কুৱেটিং কাৰ্ল
কেবল স্কুৱেটিং কাৰ্ল হৈছে এক বহুমুখী ব্যায়াম যিয়ে শৰীৰৰ তলৰ অংশৰ শক্তি প্ৰশিক্ষণ আৰু বাইচেপ কণ্ডিচনিঙৰ সংমিশ্ৰণেৰে এক বিস্তৃত ৱৰ্কআউট প্ৰদান কৰে। ই সকলো ফিটনেছ স্তৰৰ ব্যক্তিৰ বাবে উপযোগী, বিশেষকৈ যিসকলে নিজৰ ভৰি আৰু বাহুৰ পেশীৰ টোন, শক্তি আৰু সহনশীলতা বৃদ্ধি কৰিব বিচাৰে। এই ব্যায়ামটোক এটা ৰুটিনত অন্তৰ্ভুক্ত কৰিলে ৱৰ্কআউটৰ কাৰ্যক্ষমতা সৰ্বাধিক হ’ব পাৰে, শৰীৰৰ ভাৰসাম্য উন্নত হ’ব পাৰে, আৰু ইয়াৰ যৌগিক প্ৰকৃতিৰ বাবে কেলৰি বাৰ্ন বৃদ্ধি কৰিব পাৰি।
Egin: A Pauso a Pauso Tutoriala কেবল স্কুৱেটিং কাৰ্ল
- মেচিনৰ সন্মুখত থিয় হওক, ভৰি দুখন কান্ধৰ বহল দূৰত্বত, আণ্ডাৰহেণ্ড গ্ৰীপৰ সহায়ত বাৰটো ধৰি লওক আৰু হাত দুখন কান্ধৰ বহল দূৰত্বত ৰাখক।
- আঁঠুত বেঁকা কৰি আৰু নিতম্ব দুটা পিছলৈ ঠেলি তললৈ কুঁজৰাই লওক, বুকুখন ওপৰলৈ আৰু পিঠিখন পোন কৰি ৰাখক।
- আপুনি স্কোৱাটৰ পৰা থিয় হৈ থকাৰ সময়ত একেলগে বাৰটো বুকুৰ ফালে ওপৰলৈ কুটি লওক, আপোনাৰ বাইচেপছ মোচোকা খাওক।
- আপুনি আকৌ কুঁজৰাই থকাৰ সময়ত বাৰটো তললৈ নমাই দিয়ক, এটা পুনৰাবৃত্তি সম্পূৰ্ণ কৰক। আপোনাৰ পছন্দৰ সংখ্যক ছেট আৰু পুনৰাবৃত্তিৰ বাবে এইটো পুনৰাবৃত্তি কৰক।
Ariketa egiteko aholkuak কেবল স্কুৱেটিং কাৰ্ল
- নিয়ন্ত্ৰিত গতিবিধি: স্কোৱাটিং কাৰ্ল কৰাৰ সময়ত হাত দুখন পোন কৰি ৰাখি শৰীৰটো স্কোৱাটলৈ নমাই দিব লাগে। আপুনি পুনৰ ওপৰলৈ থিয় হৈ থকাৰ সময়ত, কেবলবোৰ কান্ধৰ ফালে টানিব, কঁকাল দুটা বেঁকা কৰি আৰু বাহু দুটা কুটিল কৰক। এইটো নিয়ন্ত্ৰিত গতি হ’ব লাগে, জোকাৰণি বা ওজন তুলিবলৈ গতিবেগ ব্যৱহাৰ নকৰিব।
- শুদ্ধ ওজন: প্ৰত্যাহ্বানমূলক কিন্তু পৰিচালনাযোগ্য ওজন বাছি লওক। গোটেই ব্যায়ামৰ সময়ছোৱাত আপুনি ভাল ফৰ্ম বজাই ৰাখিব পাৰিব লাগে। যদি আপুনি নিজৰ ফৰ্মখন ৰাখিবলৈ সংগ্ৰাম কৰি আছে তেন্তে ই ওজন বেছি গধুৰ হোৱাৰ লক্ষণ হ’ব পাৰে।
- গাঁঠিবোৰ লক কৰা এৰক: কুঁজৰ পৰা থিয় হ’লে আঁঠু দুটা লক কৰাটো এৰক। ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ গাঁঠিবোৰত অপ্ৰয়োজনীয় মানসিক চাপ পৰিব পাৰে। একেদৰে
কেবল স্কুৱেটিং কাৰ্ল Galdetegi Oharrak
Eskolarrak eginin ditzakete কেবল স্কুৱেটিং কাৰ্ল?
হয়, নবীনসকলে Cable Squatting Curl ব্যায়াম কৰিব পাৰে। অৱশ্যে সঠিক ফৰ্ম নিশ্চিত কৰিবলৈ আৰু আঘাত ৰোধ কৰিবলৈ কম ওজনৰ পৰা আৰম্ভ কৰিব লাগে। ওজন বৃদ্ধি কৰাৰ আগতে সঠিক কৌশল শিকিব লাগে। ব্যায়ামটো সঠিকভাৱে কৰা হৈছে নে নাই সেইটো নিশ্চিত কৰিবলৈ প্ৰথম কেইটামান প্ৰচেষ্টাত প্ৰশিক্ষক বা অভিজ্ঞ জিমলৈ যোৱা ব্যক্তিয়ে তদাৰক কৰাটো লাভজনক হ’ব পাৰে।
Zeintzuk dira ariketa arruntaren aldakuntza? কেবল স্কুৱেটিং কাৰ্ল?
- কেবল স্কুৱেট হাতুৰী কাৰ্ল: এই সংস্কৰণত বাইচেপছৰ তলত পৰি থকা ব্ৰেকিয়ালিছ পেশীক লক্ষ্য কৰি ৰছী সংলগ্ন আৰু হাতুৰীৰ গ্ৰীপ (হাতৰ তলুৱা ইটোৱে সিটোৰ সন্মুখত) ব্যৱহাৰ কৰা হয়।
- ৰেজিষ্টেন্স বেণ্ডৰ সৈতে কেবল স্কুৱেট কাৰ্ল: এই ভিন্নতাই কেবল মেচিনক ৰেজিষ্টেন্স বেণ্ডৰ সৈতে সলনি কৰে, যাৰ ফলত ই যিকোনো ঠাইতে কৰিব পৰা এটা পৰ্টেবল ব্যায়াম।
- ষ্টেবিলিটি বলৰ সৈতে কেবল স্কুৱেট কাৰ্ল: এই ভিন্নতাত আপুনি ষ্টেবিলিটি বলৰ ওপৰত বহি বা হেলান দি ব্যায়াম কৰে, যিয়ে আপোনাৰ কোৰক নিয়োজিত কৰে আৰু আপোনাৰ ভাৰসাম্য উন্নত কৰে।
- অলটাৰনেটিং কেবল স্কোৱাট কাৰ্ল: দুয়োটা বাহু একেলগে কাৰ্ল কৰাৰ পৰিৱৰ্তে এই ভিন্নতাই আপোনাক বিকল্প বাহু ৰাখে, যিয়ে পেশীবোৰৰ ওপৰত অধিক সময়ৰ বাবে টেনচন ৰাখে।
Zeintzuk dira oso onak antolatuta? কেবল স্কুৱেটিং কাৰ্ল?
- লাঞ্জে কেবল স্কুৱেটিং কাৰ্লৰ পৰিপূৰক হ’ব পাৰে কাৰণ ই শৰীৰৰ তলৰ অংশ, বিশেষকৈ কোৱাড আৰু গ্লুটছতো গুৰুত্ব দিয়ে, এই পেশীবোৰ শক্তিশালী কৰে আৰু ভাৰসাম্য আৰু সমন্বয় উন্নত কৰে, যিয়ে কেবল স্কুৱেটিং কাৰ্লৰ প্ৰদৰ্শনত সহায় কৰিব পাৰে।
- বাইচেপ কাৰ্লে কেবল স্কুৱেটিং কাৰ্লৰ সুবিধা বৃদ্ধি কৰিব পাৰে কাৰণ ই বিশেষভাৱে বাইচেপছক লক্ষ্য কৰি শৰীৰৰ ওপৰৰ অংশ শক্তিশালী কৰে আৰু বাহুৰ শক্তি বৃদ্ধি কৰে, যিটো কেবল স্কুৱেটিং কাৰ্লছত কাৰ্লিং গতিৰ বাবে প্ৰয়োজনীয়।
Loturiko gako-hitzak কেবল স্কুৱেটিং কাৰ্ল
- কেবল স্কুৱেট কাৰ্ল ৱৰ্কআউট
- কেবলৰ সহায়ত বাইচেপ ব্যায়াম
- ওপৰৰ বাহুৰ কেবল ৱৰ্কআউট
- কেবল স্কুৱেটিং কাৰ্ল ৰুটিন
- বাইচেপছৰ বাবে শক্তি প্ৰশিক্ষণ
- ওপৰৰ বাহুৰ বাবে কেবল ৱৰ্কআউট
- কেবলৰ সৈতে স্কোৱাট কাৰ্ল ব্যায়াম
- বাইচেপছৰ বাবে জিম কেবল ব্যায়াম
- কেবল স্কুৱেট কাৰ্ল কৌশল
- কেবল মেচিন বাইচেপ ৱৰ্কআউট
Do কেবল স্কুৱেটিং কাৰ্ল in the Lyfta app
Save this exercise, log your sets, and follow full workouts — free on iOS and Android.
