ডাম্বল কছাক স্কুৱেটছ

• Gorputz Atala: Ixas.
• Ekipamendua: Halteroia

Sarrera ডাম্বল কছাক স্কুৱেটছ

ডাম্বল কছাক স্কুৱেটছ হৈছে শৰীৰৰ তলৰ অংশ, বিশেষকৈ গ্লুটছ, কোৱাডছ আৰু হামষ্ট্ৰিংছক লক্ষ্য কৰি লোৱা এটা গতিশীল ব্যায়াম, লগতে নমনীয়তা আৰু ভাৰসাম্য উন্নত কৰে। এই বহুমুখী ৱৰ্কআউটটো নবীনৰ পৰা উন্নত ফিটনেছ অনুৰাগীলৈকে যিকোনো ব্যক্তিৰ বাবে উপযোগী, কিয়নো ইয়াক ডাম্বলৰ ওজন সলনি কৰি ফিটনেছ স্তৰৰ ওপৰত ভিত্তি কৰি সামঞ্জস্য কৰিব পাৰি। ব্যক্তিসকলে ভৰিৰ শক্তি বৃদ্ধি, হিপৰ গতিশীলতা বৃদ্ধি আৰু তেওঁলোকৰ শৰীৰৰ তলৰ অংশৰ ৱৰ্কআউট ৰেপাৰ্টৰীত বৈচিত্ৰ্য যোগ কৰিবলৈ ডাম্বল কছাক স্কুৱেটছক তেওঁলোকৰ ৰুটিনত অন্তৰ্ভুক্ত কৰিবলৈ বাছি ল'ব পাৰে।

Egin: A Pauso a Pauso Tutoriala ডাম্বল কছাক স্কুৱেটছ

• বাওঁ ভৰিখন পোনে পোনে আৰু ভৰিৰ আঙুলিবোৰ ওপৰলৈ আঙুলিয়াই ৰাখি আঁঠুটো বেঁকা কৰি আৰু নিতম্ব দুটা পিছলৈ ঠেলি দি সোঁ ভৰিখনলৈ ওজন স্থানান্তৰ কৰক।
• বুকুখন ওপৰলৈ আৰু সোঁ আঁঠুটো ভৰিৰ লগত একে শাৰীত ৰাখি যিমান পাৰে তললৈ কুঁজৰাই লওক।
• সোঁ গোৰোহাৰ মাজেৰে ঠেলি দি আৰম্ভণিৰ অৱস্থালৈ উভতি থিয় হওক।
• এটা পুনৰাবৃত্তি সম্পূৰ্ণ কৰিবলৈ বাওঁফালে গতি পুনৰাবৃত্তি কৰক, আৰু আপোনাৰ পছন্দৰ সংখ্যক পুনৰাবৃত্তিৰ বাবে কাষবোৰ পৰ্যায়ক্ৰমে অব্যাহত ৰাখক।

Ariketa egiteko aholkuak ডাম্বল কছাক স্কুৱেটছ

ডাম্বল কছাক স্কুৱেটছ Galdetegi Oharrak

Zeintzuk dira oso onak antolatuta? ডাম্বল কছাক স্কুৱেটছ?