ষ্ট্ৰংমেন হুইলবাৰো
Gario Profila
Loturiko Garioak:
Hartu makinazko gymnasioko liburutegia zure xehetasunetan!
Sarrera ষ্ট্ৰংমেন হুইলবাৰো
ষ্ট্ৰংমেন হুইলবেৰ' ব্যায়াম হৈছে সম্পূৰ্ণ শৰীৰৰ ৱৰ্কআউট যিয়ে মূলতঃ মূল শক্তি, ভাৰসাম্য আৰু সামগ্ৰিক পেশীৰ সহনশীলতাক লক্ষ্য কৰি লয়। খেলুৱৈ, ফিটনেছ অনুৰাগী, বা নিজৰ কাৰ্য্যক্ষম ফিটনেছ আৰু শাৰীৰিক প্ৰদৰ্শন উন্নত কৰিব বিচৰা যিকোনো ব্যক্তিৰ বাবে ই এক আদৰ্শ ব্যায়াম। ব্যক্তিসকলে এই ব্যায়ামটো নিজৰ ৰুটিনত অন্তৰ্ভুক্ত কৰিব বিচাৰিব পাৰে কাৰণ ই কেৱল শাৰীৰিক শক্তি আৰু স্থিৰতা বৃদ্ধি কৰাই নহয়, হৃদযন্ত্ৰৰ স্বাস্থ্যও বৃদ্ধি কৰে আৰু চৰ্বি জ্বলোৱাত সহায় কৰে।
Egin: A Pauso a Pauso Tutoriala ষ্ট্ৰংমেন হুইলবাৰো
- আঁঠু দুটা অলপ বেঁকা কৰি ভৰি দুখন কান্ধৰ বহল দূৰত্বত ৰাখি ঠেলাখনৰ পিছফালে থিয় হওক।
- পিঠিখন পোন আৰু কান্ধ দুটা পিছলৈ ৰাখি ঠেলাখনৰ হেণ্ডেলবোৰ ভালদৰে ধৰি ৰাখক।
- গোৰোহাৰ মাজেৰে গাড়ী চলাই আৰু ভৰি দুখন পোন কৰি, পিঠিখন পোন আৰু ব্ৰেচড কোৰ বজাই ৰাখি ঠেলাখন তুলি লওক।
- ঠেলাখন লৈ আগবাঢ়ি যাওক, নিয়ন্ত্ৰিত পদক্ষেপ লওক আৰু আপোনাৰ কোৰটো নিয়োজিত কৰি ৰাখক, তাৰ পিছত ঘূৰি যাওক আৰু এটা পুনৰাবৃত্তি সম্পূৰ্ণ কৰিবলৈ আৰম্ভণিৰ অৱস্থালৈ উভতি যাওক।
Ariketa egiteko aholkuak ষ্ট্ৰংমেন হুইলবাৰো
- সঠিক উত্তোলন কৌশল: ঠেলাখন তুলি লওঁতে নিশ্চিত হওক যে আপুনি ভৰি দুখন ব্যৱহাৰ কৰে আৰু পিঠি ব্যৱহাৰ নকৰে। আঁঠু দুটা বেঁকা কৰি লওক আৰু পিঠিখন পোনে পোনে ৰাখক। ইয়াৰ ফলত আঘাত ৰোধ কৰাত সহায়ক হ’ব আৰু ব্যায়ামৰ বাবে সঠিক পেশী ব্যৱহাৰ কৰাটো নিশ্চিত হ’ব।
- সুষম বোজা: ঠেলাখনৰ বোজা ভাৰসাম্যপূৰ্ণ হোৱাটো নিশ্চিত কৰক। ভাৰসাম্যহীন বোজাৰ ফলত ঠেলাখন ওলোটা হ’ব পাৰে বা নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত অসুবিধা হ’ব পাৰে, যাৰ ফলত আঘাতৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি পায়।
- নিয়ন্ত্ৰিত গতি: ঠেলাখন লৰচৰ কৰাৰ সময়ত নিয়ন্ত্ৰিতভাৱে চলাচল কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। হঠাতে চলাচল বা জোকাৰণিৰ পৰা আঁতৰি থাকিব লাগে কাৰণ ইয়াৰ ফলত ক্ষতি হ’ব পাৰে
ষ্ট্ৰংমেন হুইলবাৰো Galdetegi Oharrak
Eskolarrak eginin ditzakete ষ্ট্ৰংমেন হুইলবাৰো?
হয়, নবীনসকলে StrongMan Wheelbarrow ব্যায়াম কৰিব পাৰে, কিন্তু লঘু ওজনৰ পৰা আৰম্ভ কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ আৰু শক্তি আৰু সহনশীলতা বৃদ্ধিৰ লগে লগে ক্ৰমান্বয়ে বৃদ্ধি কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। এই ব্যায়ামত আঘাতৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ ভাল ফৰ্ম আৰু নিয়ন্ত্ৰণৰ প্ৰয়োজন। সঠিক কৌশল নিশ্চিত কৰিবলৈ এজন প্ৰশিক্ষক বা অভিজ্ঞ ব্যক্তি উপস্থিত থকাটোও উপকাৰী। যিকোনো ব্যায়ামৰ ৰুটিন আৰম্ভ কৰাৰ আগতে সদায় মনত ৰাখিব।
Zeintzuk dira ariketa arruntaren aldakuntza? ষ্ট্ৰংমেন হুইলবাৰো?
- কনষ্ট্ৰাকচন ষ্ট্ৰংমেন হুইলবাৰ' হৈছে এটা শক্তিশালী সংস্কৰণ, ইটা বা চিমেণ্টৰ দৰে গধুৰ নিৰ্মাণ সামগ্ৰী কঢ়িয়াই নিয়াৰ বাবে শক্তিশালী কৰা হৈছে।
- Collapsible StrongMan Wheelbarrow এটা নমনীয় সংস্কৰণ যিটো সহজ সংৰক্ষণৰ বাবে ভাঁজ কৰিব পাৰি, সৰু ঠাইৰ বাবে আদৰ্শ।
- ডুৱেল-হুইল ষ্ট্ৰংমেন হুইলবেৰ’ত উন্নত স্থিৰতা আৰু ভাৰসাম্যৰ বাবে দুটা সন্মুখৰ চকা আছে, যাৰ ফলত অসমান মাটিত নেভিগেট কৰাটো সহজ হৈ পৰে।
- গাৰ্ডেন ষ্ট্ৰংমেন হুইলবাৰ' হৈছে ঘৰুৱা বাগিচাৰ কামৰ বাবে ডিজাইন কৰা এটা সৰু, লঘু ভিন্নতা, যেনে গছ-গছনি বা পচন সাৰ পৰিবহণ কৰা।
Zeintzuk dira oso onak antolatuta? ষ্ট্ৰংমেন হুইলবাৰো?
- ফাৰ্মাৰ্ছ ৱাকছ হৈছে আন এটা আনুষংগিক ব্যায়াম, য’ত গ্ৰীপৰ শক্তি, কান্ধৰ স্থিৰতা, আৰু সামগ্ৰিক শৰীৰৰ সহনশীলতাৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিয়া হয়, যিবোৰ সকলো ষ্ট্ৰংমেন ইভেণ্টৰ সময়ত ঠেলাখনৰ নিয়ন্ত্ৰণ বজাই ৰখাৰ বাবে অতি প্ৰয়োজনীয়।
- স্কুৱেটে ষ্ট্ৰংমেন হুইলবাৰ'ৰ পৰিপূৰক হ'ব পাৰে কাৰণ ই শৰীৰৰ তলৰ অংশ, বিশেষকৈ কোৱাড্ৰিচেপছ, হামষ্ট্ৰিংছ আৰু গ্লুটছ শক্তিশালী কৰে, যাৰ ফলত দীৰ্ঘ দূৰত্বত গধুৰ ওজন কঢ়িয়াই নিয়াৰ বাবে প্ৰয়োজনীয় শক্তি আৰু স্থিৰতা প্ৰদান কৰে।
Loturiko gako-hitzak ষ্ট্ৰংমেন হুইলবাৰো
- StrongMan হুইলবাৰ ব্যায়াম
- ওজনযুক্ত উৰুৰ ৱৰ্কআউট
- উৰুৰ বাবে StrongMan হুইলবাৰো
- ওজনযুক্ত ঠেলাগাড়ীৰ ব্যায়াম
- উৰুৰ ব্যায়াম শক্তিশালী কৰা
- StrongMan হুইলবেৰ' ৱৰ্কআউট
- উৰু লক্ষ্য কৰি লোৱা ব্যায়াম
- StrongMan হুইলবাৰো উৰুৰ ৱৰ্কআউট
- উৰুৰ বাবে ওজনযুক্ত ৱৰ্কআউট
- StrongMan Wheelbarrow ৰ সৈতে উৰুৰ তীব্ৰ ব্যায়াম