ঝুলন পেণ্ডুলাম
Gario Profila
Loturiko Garioak:
Hartu makinazko gymnasioko liburutegia zure xehetasunetan!
Sarrera ঝুলন পেণ্ডুলাম
ছাচপেনচন পেণ্ডুলাম ব্যায়াম হৈছে এটা গতিশীল সম্পূৰ্ণ শৰীৰৰ ৱৰ্কআউট যিয়ে মূল স্থিৰতা বৃদ্ধি কৰে, শক্তি বৃদ্ধি কৰে, আৰু নমনীয়তা উন্নত কৰে। ই মধ্যমীয়া বা উন্নত ফিটনেছ স্তৰৰ ব্যক্তিসকলৰ বাবে উপযোগী যিয়ে নিজৰ ৱৰ্কআউট ৰেজিমেণ্ট তীব্ৰতৰ কৰিব বিচাৰিছে। এই ব্যায়াম যিসকলে নিজৰ ফিটনেছ ৰুটিনত বৈচিত্ৰ্য যোগ কৰিব বিচাৰে, একেলগে একাধিক পেশীৰ গোটক প্ৰত্যাহ্বান জনাব বিচাৰে, আৰু সামগ্ৰিক শৰীৰৰ নিয়ন্ত্ৰণ আৰু ভাৰসাম্য উন্নত কৰিব বিচাৰে তেওঁলোকৰ বাবে আদৰ্শ।
Egin: A Pauso a Pauso Tutoriala ঝুলন পেণ্ডুলাম
- মূৰৰ পৰা গোৰোহালৈকে শৰীৰটো পোন কৰি ৰাখি শৰীৰটো পিছলৈ হেলান দিয়ক আৰু ওজন গোৰোহালৈ স্থানান্তৰিত কৰক।
- নিতম্ব দুটা পিছলৈ ঠেলি দিয়ক আৰু শৰীৰটো এফালে দোলাওক, আপোনাৰ কোৰ ব্যৱহাৰ কৰি গতি নিয়ন্ত্ৰণ কৰক আৰু বাহু দুটা পোন কৰি ৰাখক।
- নিয়ন্ত্ৰণ বজাই ৰাখক আৰু শৰীৰটো পোন কৰি ৰাখক, আৰম্ভণিৰ অৱস্থাৰ মাজেৰে শৰীৰটো পিছলৈ আৰু সিটো ফালে দোল খাওক।
- এই পেণ্ডুলাম গতি আকাংক্ষিত সংখ্যক পুনৰাবৃত্তিৰ বাবে পুনৰাবৃত্তি কৰক, আপোনাৰ কোৰক নিয়োজিত কৰাটো নিশ্চিত কৰক আৰু গোটেই ব্যায়ামৰ সময়ছোৱাত শৰীৰৰ এটা সৰল ৰেখা বজাই ৰাখক।
Ariketa egiteko aholkuak ঝুলন পেণ্ডুলাম
- শুদ্ধ ৰূপ: গোটেই ব্যায়ামৰ সময়ছোৱাত শুদ্ধ ৰূপ বজাই ৰাখক। আপোনাৰ শৰীৰটো মূৰৰ পৰা ভৰিৰ গোৰোহালৈকে সৰলৰেখাত থাকিব লাগে, আৰু আপোনাৰ কোৰটো সকলো সময়তে নিয়োজিত হৈ থাকিব লাগে। পিঠিখন খোলা কৰা বা নিতম্ব লৰচৰ কৰিবলৈ দিয়া এৰক, কিয়নো ইয়াৰ ফলত পিঠিৰ তলৰ অংশত অপ্ৰয়োজনীয় টান পৰিব পাৰে।
- নিয়ন্ত্ৰিত গতি: পেণ্ডুলাম গতি নিয়ন্ত্ৰিত আৰু ইচ্ছাকৃতভাৱে কৰিব লাগে। অতি বন্যভাৱে বা দ্ৰুতভাৱে দোল খাব নালাগে, কিয়নো ইয়াৰ ফলত নিয়ন্ত্ৰণ হেৰুৱাব পাৰে আৰু সম্ভাৱ্য আঘাত হ’ব পাৰে। ইয়াৰ পৰিৱৰ্তে, দোলনা নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈ আপোনাৰ মূল শক্তি ব্যৱহাৰ কৰি মসৃণ আৰু স্থিৰভাৱে গতি কৰাত মনোনিৱেশ কৰক।
- উপযুক্ত স্তৰ: আপোনাৰ ফিটনেছ স্তৰৰ বাবে উপযুক্ত অসুবিধাৰ স্তৰৰ পৰা আৰম্ভ কৰক। যদি
ঝুলন পেণ্ডুলাম Galdetegi Oharrak
Eskolarrak eginin ditzakete ঝুলন পেণ্ডুলাম?
হয়, নবীনসকলে Suspension Pendulum ব্যায়াম কৰিব পাৰে, কিন্তু সঠিক ফৰ্ম নিশ্চিত কৰিবলৈ আৰু আঘাত ৰোধ কৰিবলৈ সঠিক নিৰ্দেশনাত কৰিব লাগে। এই ব্যায়ামটো মূল শক্তি আৰু স্থিৰতা উন্নত কৰাৰ বাবে অতি উত্তম যদিও ফিটনেছত নতুন হোৱাসকলৰ বাবে ই প্ৰত্যাহ্বানজনক হ’ব পাৰে। প্ৰয়োজন হ'লে এটা পৰিৱৰ্তিত সংস্কৰণৰ সৈতে আৰম্ভ কৰক আৰু আপোনাৰ শক্তি আৰু স্থিৰতা উন্নত হোৱাৰ লগে লগে ক্ৰমান্বয়ে তীব্ৰতা বৃদ্ধি কৰক। সদায় মনত ৰাখিব, শৰীৰৰ কথা শুনাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ আৰু নিজকে বেছি সোনকালে বেছি জোৰেৰে ঠেলি নিদিব।
Zeintzuk dira ariketa arruntaren aldakuntza? ঝুলন পেণ্ডুলাম?
- টৰ্চন পেণ্ডুলাম, যাক টৰ্চনেল পেণ্ডুলাম বুলিও কোৱা হয়, ইয়াত দোলনৰ পৰিৱৰ্তে টুইষ্ট জড়িত হৈ থাকে, য'ত ওলমি থকা বস্তুটো ইয়াৰ উলম্ব অক্ষৰ চাৰিওফালে ঘূৰি থাকে।
- ডাবল পেণ্ডুলাম, যিটো জটিল ব্যৱস্থা য’ত এটা পেণ্ডুলাম আন এটা পেণ্ডুলামৰ লগত সংলগ্ন হৈ থাকে, ই বিশৃংখল আচৰণ প্ৰদৰ্শন কৰে।
- গোলাকাৰ পেণ্ডুলাম হৈছে এক প্ৰকাৰৰ ঝুলন পেণ্ডুলাম য’ত ববটো কেৱল আগলৈ পিছলৈ যোৱাই নহয়, বৃত্তাকাৰ গতিৰেও গতি কৰে।
- স্প্ৰিং পেণ্ডুলাম, যাক সৰল হাৰমনিক অচিলেটৰ বুলিও কোৱা হয়, ই এক প্ৰকাৰৰ ঝুলন পেণ্ডুলাম য'ত ববটো ষ্ট্ৰিং বা ৰডৰ পৰিৱৰ্তে স্প্ৰিংৰ লগত সংলগ্ন কৰা হয়।
Zeintzuk dira oso onak antolatuta? ঝুলন পেণ্ডুলাম?
- মাউণ্টেন ক্লাইম্বাৰ ব্যায়ামটো এটা ভাল মেচ কাৰণ ইয়াত ছাচপেনচন পেণ্ডুলামৰ দৰেই গতিশীল গতি আৰু কোৰ এংগেজমেণ্টো জড়িত হৈ থাকে, যাৰ ফলত সামগ্ৰিকভাৱে সহনশীলতা আৰু চঞ্চলতা বৃদ্ধি পায়।
- ৰাছিয়ান টুইষ্ট হৈছে ছাচপেনচন পেণ্ডুলামৰ আন এক পৰিপূৰক ব্যায়াম কাৰণ ই তিৰ্যক আৰু মূল পেশীসমূহক লক্ষ্য কৰি পেণ্ডুলামৰ গতিবিধিৰ বাবে প্ৰয়োজনীয় ঘূৰ্ণন শক্তি আৰু স্থিৰতা উন্নত কৰে।
Loturiko gako-hitzak ঝুলন পেণ্ডুলাম
- ছাচপেনচন পেণ্ডুলাম ৱৰ্কআউট
- কঁকালত লক্ষ্য কৰি লোৱা ব্যায়াম
- কঁকালৰ বাবে ছাচপেনচন ট্ৰেইনিং
- নিলম্বনৰ সৈতে পেণ্ডুলাম ব্যায়াম
- কঁকালৰ টোনিং ছাচপেনচন ব্যায়াম
- মূল শক্তিৰ বাবে ছাচপেনচন পেণ্ডুলাম
- কঁকাল পাতল কৰা ছাচপেনচন ৱৰ্কআউট
- ছাচপেনচন পেণ্ডুলাম ব্যায়ামৰ কৌশল
- কোৰ ছাচপেনচন প্ৰশিক্ষণ
- ছাচপেনচন পেণ্ডুলাম ব্যায়ামৰ বাবে বিশদ গাইড