Adductor Brevis sat jilataw ukham luratayna
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Adductor Brevis sat jilataw ukham luratayna
Adductor Brevis ejercicio ukax mä específico entrenamiento ukawa, ukax thixni manqhankir musculos ukanakaruw uñt’ayi, ukax ch’amanchañatakiw yanapt’i ukat tonificar aka área ukax sapa kutiw jan uñjatäkiti. Ukax atletanakatakix wali askiwa, juk’ampis t’ijtirinakataki ukhamarak bicicletata sarnaqirinakataki, jan ukax khitinakatix jisk’a janchipan ch’amap ukhamarak jan sayt’asiñ munapki ukanakataki. Uka ejercicio lurañax rutinamar uñt’ayañax movilidad ukarux juk’amp ch’amanchaspawa, atlético ukarux juk’amp ch’amanchaspawa, ukat jan usuchjasiñatakix yanapt’aspawa, musculos equilibrados ukar ch’amanchasa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Adductor Brevis sat jilataw ukham luratayna
- Pata kayu k’uchuñama ukatxa kayuxa uraqiru uchañawa, manqha kayu nayraqataru, ukhamata alaya kayu chiqaru uchaña.
- K’achat k’achat alaya kayum uraqit apsuñamawa, kayumax flexionatäñapawa ukat kayumax chiqakañapawa.
- Mä qawqha segundonakax uka posición ukarux katxaruñamawa, manqhankir thixniman estiramientop jikxatañamawa.
- Chakixa juk’ata juk’ata uraqiru kutt’ayaña ukatxa ejercicio lurañaxa munata jakhuwi mayampi luraña janïra yaqha tuqiru mayjt’kasa.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Adductor Brevis sat jilataw ukham luratayna
- Controlado movimiento: Janiw ejercicio lurañ jankʼak lurañamäkiti. Adductor Brevis musculo sum irnaqañatakix ejercicio lurañax kʼachat kʼachat ukat controlat lurañawa. Ukhamatwa muskulunakar yaqhachañataki ukat jan usuchjasiñatakis yanaptʼi.
- Rango de Movimiento: Taqi kuna apnaqañamatakix chʼamachasiñamawa. Ukax sañ muniwa, kayux kunjamtï sumäki ukhamarjam jachʼar aptaña ukat mayni kayur jan llamktʼasax alayaru jaquntaña sañ muni. Mä jukʼa kuyntʼañax janiw musculorux taqpach chʼallxtaykaniti ukat ejercicio lurañax janiw sumäkaspati.
- Samsuña: Ejercicio lurañ horasanjja janiw samsuñamäkiti. Chaki jiltayañkamaw samaqtʼañama ukat jiskʼachañkamaw samaqtʼañama. Suma samsuñax wilax jan chhaqhañapataki ukat musculonakar oxigeno churañatakiw yanaptʼi, ukhamatwa yanaptʼiristamxa
Adductor Brevis sat jilataw ukham luratayna Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Adductor Brevis sat jilataw ukham luratayna?
Jïsa, qalltirinakax ejercicios lurapxaspaw Adductor Brevis ukar uñtasa, ukax mä musculo ukaw manqhankir thixni. Ukampirus, jan usuchjasiñatakix k’acha pesajenakampi jan ukax resistencia ukamp qalltañax wali askiwa, ukat juk’at juk’at jilxattañaw ch’amax juk’amp sumaptaski. Ukhamaraki, suma forma ukat técnica ukaniñax wali askiwa, ukax mä entrenador jan ukax profesional de fitness ukan irnaqawip thaqhasaw askichasispa. Yaqhip ejercicionakax uka muskulurux uñtatawa, qunt’atäsin kayunak ch’allt’aña, pulmón ukat chhuxriñchjasiña. Janïr kuna ejercicio lurañ qalltkasajj juntʼuchasiñamapuniw amtañama.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Adductor Brevis sat jilataw ukham luratayna?
- Ejercicio de Pulmón Lateral ukax Adductor Brevis ukaruw yanapt’i, ukax lado a lado movimiento ukamp chikancht’asi, ukax thixni manqhankir musculonakarux ch’amancharaki ukat ch’amancharaki ukat juk’ampiw movimiento ukarux jilxattayi.
- Sumo Squat ejercicio ukax Adductor Brevis ukaruw yanapt’araki kunatix mä jach’a postura ukat juk’amp manqhan squat ukaruw munaraki, ukhamat adductor musculos ukanakat juk’amp mayi, ch’amapa ukhamarak aguantañapataki.
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