Secuestro de Cadera Ukax Flexión Ukampiw Nayraqata Estiramiento
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Secuestro de Cadera Ukax Flexión Ukampiw Nayraqata Estiramiento
Secuestro de Cadera con Flexión en Estiramiento Frontal ukax mä ejercicio askiw, ukax cadera abductores ukanakaruw uñch’uki, flexibilidad, ch’ama ukat taqpach cadera movilidad ukanakar juk’amp askinak lurañataki. Ukax atletanakataki, t’ijtirinakataki, jan ukax khitinakatix jisk’a janchipan ch’amap ch’amanchañ munapki ukanakatakix wali askiwa, ukat cadera tuqit usuchjasiñanak jan utjañapataki. Aka ejercicio lurañax rutinamar uñt’ayañax kunayman jañchin lurawinakanx wali askiwa, juk’amp suma postura ukar ch’amanchaspawa, ukat k’umara, juk’amp ch’amanchataw jakasiñataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Secuestro de Cadera Ukax Flexión Ukampiw Nayraqata Estiramiento
- Kupi kayuxa uraqit apsuñamawa ukatxa cuerpo nayraqataru liwxatañamawa, kayuxa chiqaparu ukhamaraki kayu ch’akhanaka ch’uqt’ayañamawa.
- Chakix juk’amp jayaruw jilxatayañama, caderaman ukat thixniman ch’allxtatap amuyañamawa.
- Uka posición ukax niya 30 segundos ukjaw katxaruñama, ukhamat equilibrio ukax utjañapataki ukat cuerpomax chiqaparu uñjañatakiwa.
- Chakix qalltañ chiqaruw kutt’ayañama ukat ch’iqa kayumpiw ejercicio lurañax wasitat luraña.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Secuestro de Cadera Ukax Flexión Ukampiw Nayraqata Estiramiento
- Controlado Movimiento: Chakix ladopar apxatañamawa ukat cuerpom nayraqataruw liwxatañama. Kuyuñanakax k’achat k’achat k’achat k’achat k’achat k’achat sarnaqañapawa. Janiw kayum jankʼaki ni chʼamampis liwxatañamäkiti, kunattix cadera musculonakarusa ligamentonakarusa tʼaqhisiyaspawa.
- Engage Your Core: Kunjamtix estiramiento lurasktaxa, musculos núcleo ukarux engañjañamawa. Ukhamatwa cuerpomajj sum saytʼasiñapataki ukat equilibrio utjañapatakis yanaptʼaraki. Mä pantjasiwix núcleo ukar jan yäqañawa, ukax inestabilidad ukaruw puriyaspa ukat ejercicio ukan askinjam irnaqañapatakix jisk’achaspawa.
- Mantenimiento de alineación: Cuerpo chiqaparu uñjañama ukatxa janiwa lado tuqiru jaquntañakiti kayu jiltayaña. Inclinasiñajj equilibriomat jaqunukuspawa ukat chhuxriñchjata ukat caderaruw ina chʼusat tʼaqhisiyistaspa.
- K’achat k’achat nayrar sartaña: Qalltañatakix a
Secuestro de Cadera Ukax Flexión Ukampiw Nayraqata Estiramiento Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Secuestro de Cadera Ukax Flexión Ukampiw Nayraqata Estiramiento?
Jïsa, qalltirinakax Hip Abduction With Flexion In Front Stretch uka ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus, mä suma movimiento ukamp qalltañax wali askiwa ukat juk’at juk’at jilxatayañax kunatix flexibilidad ukax juk’amp sumaptaski. Ukhamaraki, jan usuchjasiñatakix suma forma utjañapatakix wali askirakiwa. Ejercicio lurañ horasan kuna usuchjasiñas jan ukax jan waltʼäwinakas utjaspa ukhaxa, jankʼakiw jaytañasa. Janïr kuna machaq ejercicio lurañ qalltkasax mä profesional de fitness jan ukax terapeuta físico ukamp aruskipt’añax wali askiwa, ukhamat ejercicios ukanakax chiqaparu ukat jan kuna usun lurasiñapataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Secuestro de Cadera Ukax Flexión Ukampiw Nayraqata Estiramiento?
- The Lying Hip Abduction Stretch: Aka versión ukanxa, qhipäxaruw ch’allt’asisma, mä kayum chiqak jiltayasma, ukat llamp’u chuymampiw cuerpomxa mayni tuqir jaquntañama, cadera musculonakap ch’allxtasa.
- The Standing Hip Abduction Stretch: Ukax chiqak sayt’añawa, mä kayux ladopar ukat mä juk’a cuerpo nayraqatar apxatañawa, chiqaparu jan ukax qunqur mä juk’a k’uchuñawa.
- The Wall Hip Abduction Stretch: Aka variación ukatakix mä pirqa jak’an sayt’asiñamawa yanapt’añataki, kayumxa lado tuqiru pirqaru jiltayaña, ukatxa llamp’u chuymampiwa cadera pirqa tuqiru ch’allt’aña.
- The Supine Hip Abduction Stretch with Band: Aka versión ukanxa, qhipäxaruw ikisma, mä banda de resistencia ukampiw kayunakamar muyuntat lazompi, kayunakam jaljtayata, ukhamat tensión uñstayañataki
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Secuestro de Cadera Ukax Flexión Ukampiw Nayraqata Estiramiento?
- Side Plank Hip Abductions: Aka ejerciciox janiw cadera abductores ukanakaruki ch’amanchkiti jan ukasti núcleo ukarux engañarakiwa, ukax mä juk’amp jach’a entrenamiento ukaw utji. Ukax Hip Abduction With Flexion In Front Stretch ukaruw phuqt’ayi, ukax mä elemento de equilibrio ukat núcleo de fuerza ukanakamp chikancht’asi, ukax taqpach cadera ukan función ukarux juk’amp askinjamaw uñjasispa.
- Lateral Leg Raises: Ukanakax cadera abductores ukanakaruw uñt’ayaraki, ukat cadera movilidad ukat flexibilidad ukanakar jilxatayañatakiw yanapt’aspa. Jupanakax Hip Abduction With Flexion In Front Stretch ukax mä movimiento dinámico ukamp phuqt’ayapxi, ukax cadera articulación ukan movimiento ukar jilxatayañatakiw yanapt’aspa.
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- Cadera Abducción Flexión ukax mä juk’a pachanakanwa
- Cuerpo peso Cadera Ejercicio luraña
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- Peso corporal Abducción ukax mä juk’a pachanakanwa
- Flexión de Cadera Ejercicio de Peso Corporal ukax wali askiwa
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- Nayraqata Estiramiento Cadera Abducción ukampi
- Ejercicio de peso corporal ukax Caderanakatakiw lurasi
- Secuestro de Cadera ukaxa Flexión Frontal ukampi luratawa
- Peso corporal Flexión de Cadera ukat Ejercicio de Abducción ukanak luraña