Adductor Magnus ukax mä juk’a pachanakanwa
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Adductor Magnus ukax mä juk’a pachanakanwa
Adductor Magnus ejercicio ukax nayraqatax thixni manqhankir musculonakaruw uñch’uki, ukax cuerpon jisk’a ch’amapa, jan sayt’añapataki ukat flexibilidad ukar yanapt’i. Aka ejerciciox juk’amp askiwa deportistanakataki, thuqhurinakataki, jan ukax khitinakatix jisk’a cuerpop juk’amp sumaptañ munapki ukanakataki ukhamarak taqpach fitness ukar ch’amanchañataki. Adductor Magnus ejercicio ukax rutinamar uñt’ayañax usuchjasiñanak jark’aqañatakiw yanapt’aspa, equilibrio ukat coordinación ukanak juk’amp sumaptaspa, ukat juk’amp tonificado ukat definido cuerpo inferior uñstañapatakiw yanapt’aspa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Adductor Magnus ukax mä juk’a pachanakanwa
- Nayraqatankir plataformanjja, kayunakamajj caderakamaw jaljtañama, ukhamatwa qonqoranakamajj 90 gradonak kʼuchuñama.
- Plataformarux talonanakampi ukat kayunakan bolanakapampix jayaruw jaquntañama, kayunakax taqpach jilxattayañamawa ukampis qunqurinakam jan llawintañamawa.
- K’achat k’achat qalltañ chiqar kutt’añamawa, ukhamat plataformax qhipäxar alayaru saraqañapataki, ukax adductor magnus musculonakaruw ch’amanchani.
- Aka lurawixa munata jakhuwi mayampi lurañawa, ukhamata taqpacha pachana mä juk’a pachana ukhamaraki controlata sarnaqawi utjañapataki.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Adductor Magnus ukax mä juk’a pachanakanwa
- Controlado movimiento: Janiw movimientonak taypin jankʼak sarañamäkiti. Jan ukasti, kʼachat kʼachat ukat controlat sarnaqañanakaruw chuym churañama. Ukhamatwa ejercicio lurañat jukʼamp askinak jikxatañatakisa ukat jan usuchjasiñatakis yanaptʼätamxa. Kunapachatï thixninakam chʼalltʼasïta ukhaxa, mä jukʼa tiempo janïr antutkasax katxaruñamawa, ukhamat musculonakax jukʼamp sum chiktʼatäñapataki.
- Kʼachat kʼachat nayrar sartaña: Mä jiskʼa pesajempiw qalltañama ukat chʼamamajj jukʼamp sumäjje ukhajja, jukʼat jukʼatwa jiljjattañama. Jankʼak sinti pesaje apsuñatak chʼamachasiñajj tensionaruw puriyistaspa jan ukajj usuchjasiñatakiw yanaptʼistaspa.
- Suma uñstawi: Kayunakax pamparuw ch’allt’añama ukat ejercicio lurañkamax janiw caderas ukanakax asientot apsuñamäkiti. Caderanak jiltayañax ina ch’usat ch’amañcht’aspawa chhuxriñchjata ukat janiw juk’amp askïkaspati
Adductor Magnus ukax mä juk’a pachanakanwa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Adductor Magnus ukax mä juk’a pachanakanwa?
Jïsa, qalltirinakax chiqpachapuniw ejercicionak lurapxaspa, ukax Adductor Magnus ukaruw uñtatawa, ukax mä jach’a musculowa, ukax manqhankir thixniruw uñt’ayasi. Ukampirus wali askiw k’achachata jan ukax resistencia ukamp qalltañax jan usuchjasiñataki ukat juk’at juk’at jilxattañaw ch’amax juk’amp sumaptaski. Yaqhip ejercicionakax qalltirinakatakix wali askiwa, pulmón lateral, qunt’ataw kayunak prensa ukat mä jisk’a postura ukat ejercicios de máquina adductor de cadera. Kunjamatix kuna ejercicios ukhama, wali wakiskiriwa suma forma ukat técnica apnaqañax juk’amp askinjam lurañataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Nayrïr kuti qalltañkamax mä entrenador personal jan ukax terapeuta físico ukamp irnaqañax wali askïspawa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Adductor Magnus ukax mä juk’a pachanakanwa?
- Yaqha mayjt’awixa Bíceps Femoris Accessory Slip ukawa, ukaxa mä yaqha muscular bundle ukawa ukaxa jikxatasirakispawa Adductor Magnus ukata uñstayata.
- Ukhamaraki Adductor Magnus ukaxa mä variación ukaniwa kawkhantixa doble origen ukaniwa tuberosidad isquial ukatxa pubis ukatxa, ukaxa juk’ampi ch’amaniwa.
- Ukaxa mä variante ukhamawa kawkhantixa Adductor Magnus ukaxa mä punto de inserción adicional ukampi linea aspera del fémur ukaru.
- Yaqhip pachax Adductor Magnus ukax Gluteus Maximus ukampiw mayacht’asispa, ukax mä sapa mayjt’äwiw muskulun lurasispa.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Adductor Magnus ukax mä juk’a pachanakanwa?
- Pulmón ukax yaqha ejercicio wali askiwa, ukax Adductor Magnus ukaruw yanapt’i, kunatix ukax musculos de musculos internos ukanakat wali ch’amanchañawa, ukhamat cuerpox nayrar sartañapataki ukhamarak qhipäxar sarañ pachanx suma sayt’ayañataki, ukhamat equilibrio ukat flexibilidad ukax juk’amp sumaptañapataki.
- Qunt’at kayunak prensa ukax mä jach’a ejercicio ukawa, ukax Adductor Magnus ukaruw uñtatawa, kunatix ukax kayunak apnaqasaw cuerpot pesaje ukx jayarst’ayañapa, ukax musculos adductores ukanak glutes ukat isquiotibiales ukanakamp chika activa, ukax cuerpo inferior ch’ama ukat tono muscular ukaruw ch’amancharaki.
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