Sayt’ata Chaki pataru Adductor Estiramiento
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
Exorça nexuz in your jingzi!galozet!
Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Sayt’ata Chaki pataru Adductor Estiramiento
Standing Leg Up Adductor Stretch ukax mä aski ejercicio ukawa, nayraqatax musculos adductores ukanakaruw uñtatawa, ukax flexibilidad ukaruw yanapt’i, ukat jan sinti jan walt’ayañatakiw jan ukax usuchjasiñatakis yanapt’i. Mä ejercicio wali askiwa atletanakataki, juk’ampis t’ijtirinakataki ukhamarak khitinakatix deportes ukankapki ukanakatakix movimientos laterales ukanakaw munasispa, ukhamarak sapa mayni jaqinakatakix taqpach cuerpo inferior ukan ch’amap ukhamarak movilidad ukar ch’amanchañ thaqhapki ukanakataki. Jaqinakax aka ejercicio ukar mantañ munapxaspawa, ukhamat atlético ukan juk’amp sum alineación ukar puriñapataki, cuerpon juk’amp suma alineación ukar ch’amanchañataki, ukat urut urur funcional movimientos ukar juk’amp sumaptañataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Sayt’ata Chaki pataru Adductor Estiramiento
- Kupi kayuxa alayaru ukhamaraki lado tuqiru apxataña, qunquri chiqaru ukhamaraki kayuna flexión.
- Uka estiramiento ukaxa niya 20 jan ukaxa 30 segundos ukjamawa katxaruña, ukaxa mä estiramiento ukhamawa manqhana thixniru ukhamaraki cadera ukanxa.
- K’achata k’achata kayuxa qalltaña chiqaru kutt’ayaña.
- Ch’iqa kayumpixa mayampi lurañawa, ukhamata suma ch’allt’asiñatakixa k’achata sarnaqañasa ukhamaraki controlañasa.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Sayt’ata Chaki pataru Adductor Estiramiento
- Kʼachat kʼachat jiltayaña: Mä kayujj ladopar jiltayañawa, cheqaparjamaw saytʼayañama ukat kayunakajj nayraqatar uñtatäñapawa. Ascensoran alturapax suma ukat kunjamtï sarnaqañ munkta uka chiqanwa utjañapa. Janiw pantjasiwix utjkiti, kayux sinti jach’ar aptañawa ukax muskulunakarux t’aqhisiyaspawa jan ukax usuchjasirakispawa.
- Engage Core: Ejercicio tukuykamax núcleo ukarux engagem ukham uñjañamawa. Ukhamatwa equilibrio ukat estabilidad ukar yanapt’ätam, ukat estiramiento ukax juk’amp askiwa. Mä pantjasiwix núcleo ukar jan yäqañawa, ukax inestabilidad ukat jan sum estiramiento ukaruw puriyaspa.
- K’achata ukat jan sayt’as: Uka estiramiento ukax juk’at juk’at ukat control ukampiw luraña. Janiw jerky jan ukax jank’ak sarnaqañakiti ukax usuchjasiñaruw puriyaspa. Aka lurawixa wali askiwa
Sayt’ata Chaki pataru Adductor Estiramiento Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Sayt’ata Chaki pataru Adductor Estiramiento?
Jïsa, qalltirinakax Standing Leg Up Adductor Stretch uka ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus wali askiw yatiñax kuna machaq ejercicios ukanakas suma formampi lurañapa, ukhamat jan usuchjasiñataki. Qalltirinakax juk’at juk’at qalltapxañapawa ukatx juk’at juk’atw ch’amanchasipxañapa kunatix flexibilidad ukax juk’amp sumaptañapawa. Kuna usuchjasiñas jan ukax jan waltʼäwinakas utjaspa ukhaxa, jankʼakiw ejercicio lurañ jaytxapxañapa, ukat mä profesional de fitness jan ukax terapeuta físico ukar sarapxañapawa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Sayt’ata Chaki pataru Adductor Estiramiento?
- Estiramiento Adductor Supino: Aka variación ukanxa, qhipäxaru ikiñamawa, qunqurinaka k’uchuñama ukatxa kayu ch’akhanaka mayaru uchañamawa, ukatxa llamp’u chuymampiwa qunqurinakaxa lado tuqiru jaquntañama, ukhamata adductores ukanaka ch’ukuñataki.
- Lado Lying Adductor Stretch: Ukax ladoman ikiñawa, manqha kayu chiqaparu uñjañawa ukat pata qunqur doblaña, ukatsti qhipäxar puriñkama ukat pata kayump katxaruñaw adductores ukanakar ch’ukuñataki.
- Mariposa Adductor Estiramiento: Qunt’at estiramiento ukar uñtasita, aka variación ukax kayunak mayacht’asis qunqurinak jaljtayat qunt’asiñawa, ukatx caderanakaruw nayrar jaquntañaw adductores ukanakar ch’allxtañataki.
- Estiramiento Adductor Ancho-Stance: Aka mayjt’awix kayunak jach’a jaljtayat sayt’añawa, ukatx mä qunqur k’uchuñaw ukat uka tuqir jaquntañawa adductores ukanakar ch’ukuñataki
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Sayt’ata Chaki pataru Adductor Estiramiento?
- "Sumo Squats" ukax yaqha ejercicio ukawa, ukax Standing Leg Up Adductor Stretch uka askinak jach’anchayaspawa kunatix musculos adductores ukarux glutes ukat cuadros ukanakamp chikaw ch’amanchapxi, ukax taqpach cuerpo inferior ukan ch’amapa ukhamarak estabilidad ukar ch’amanchañataki.
- "Puentes de Cadera" ukax Standing Leg Up Adductor Stretch ukaruw yanapt’arakispa, glúteos ukat isquiotibiales ukanakar ch’amanchasa, ukax manqhankir thixni musculonakan ch’amapa ukhamarak flexibilidad ukar equilibrar yanapt’aspawa ukat jan usuchjasiñataki.
Seÿülakpopas omezön jijalu: Related keywords for Sayt’ata Chaki pataru Adductor Estiramiento
- Cuerpo peso cadera ejercicio luraña
- Sayt’at Chaki patat ch’allt’aña
- Musculo adductor ukaxa ch’amañchatawa
- Ejercicios de orientación de cadera ukanaka
- Ejercicios de peso corporal ukaxa caderas ukanakataki
- Sayt’aña estiramiento ukaxa musculos adductores ukanakataki
- Cadera flexor cuerpo peso ejercicios ukanaka
- Sayt’at Chaki patat Adductor ukan entrenamiento
- Cadera ch’amañchañataki ejercicionaka
- Cuerpo peso adductor ukaxa wali ch’amawa