Escápula Dips ukax mä juk’a pachanakanwa

• Body Që: Body Part: Liko
• Caifükuna: Equipment: Timbang kan lawas
• Primary Muscles: Primary Muscles: Levator Scapulae
• Ewehamuna kasa: Secondary Muscles: Serratus Anterior, Trapezius Upper Fibers

Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Escápula Dips ukax mä juk’a pachanakanwa

Escápula Dips ukax mä aski ejercicio ukawa, nayraqatax hombros ukan musculonakaparuw uñch’uki, ch’amañchañataki, jan sayt’añapataki ukat sarnaqañapataki. Aka ejerciciox juk’amp askiwa deportistanakataki, fitness ukar munasirinakataki, ukhamarak sapa mayni jaqinakataki, jupanakax pata janchipan ch’amap ukhamarak postura ukar juk’amp ch’amanchañ munapxi. Scapula Dips ukar mantañax usuchjasiñat jark’aqasiñatakiw yanapt’istaspa, deportes ukat entrenamientos ukanakan juk’amp sum lurañatakix pata janchit sarnaqañanx yanapt’aspawa, ukat taqpachanx maynix janchi tuqit k’umaräñapataki ukhamarak suma jakañapataki.

Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Escápula Dips ukax mä juk’a pachanakanwa

• Kayunak nayraqatar mistusa ukat qunqurinakas kʼuchuntat cuerpomxa mä jukʼa nayrar sartañamawa, ukhamat qhipäxamax banco jan ukax sillun thiyap qʼumachañapataki.
• Codonak doblasaw cuerpom jiskʼachañama, ukhamatwa amparanakamar jan ukajj pechoman mä jukʼa chʼalljjtayasiñama, ukatsti amparanakam chiqañchasaw cuerpomarojj alayaru liwjjatañama, amparanakamamp amparanakamamp apnaqañaruw chuym churañama.
• Uka kuynt’awi pata tuqinxa, kunjamtï lurañjamäki ukhamarjamaw ch’allt’añama ukat amparanakap ch’allt’añama.
• Ukatxa, wasitat alayaruw jaquntañama ukat munat qhawqha kutis uka kuyntʼañax mayamp lurañama.

Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Escápula Dips ukax mä juk’a pachanakanwa

• Suma saytʼatäñamawa: Ejercicio tukuykamajja, pechomasa ukat amparanakamsa aynacharu ukat qhepäjjat saytʼañamawa. Janiw liwxatasiñamäkiti jan ukax amparanakam muyuñamäkiti kunatix ukax jan wali formaruw puriyaspa ukat usuchjasiñaruw purispa.
• Controlado movimiento: Cuerpomarux codonak doblasaw 90 grados ángulo ukar puriñkamax jiskʼachañama. Ukatxa, amparanakamampi ukat amparanakamampiw cuerpom wasitat alayaru chʼalltʼañama, janiw kayunakam apnaqañamäkiti. Uka sarnaqawixa k’achata ukhamaraki controlata ukhamawa. Janiw ejercicio lurañax jank’ak lurañamäkiti kunatix ukax jan wali formaruw puriyaspa ukat juk’ampiw jan walt’ayaspa.
• Phuqata Kuynt’awi: Sapa rep ukanxa taqpacha kuynt’awi taypina sarañawa wakisi. Ukajj cuerpom kunjamtï sumäki ukhakamaw jiskʼachañama, ukat amparanakam taqpach jiljjatayañkamaw jiljjattaña sañ muni. Mä chikata

Escápula Dips ukax mä juk’a pachanakanwa Mi-f-ppünk: FAQs

Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Escápula Dips ukax mä juk’a pachanakanwa?

Jisa, qalltirinakax Scapula Dips ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus, mä suma formampi qalltañax wali askiwa ukat juk’a kutimpiw qalltañaxa, ukhamat jan usuchjasiñataki. Kunjamatix ch’amampi ukat movilidad ukax jilxattaski ukhamarjamax repeticiones jan ukax conjuntos ukanakax jilxattaspawa. Sapa kutiw mä profesional de fitness jan ukax terapeuta físico ukamp aruskipt’añax wali askiwa, ukhamat ejerciciox chiqapar lurasiñapataki.

Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Escápula Dips ukax mä juk’a pachanakanwa?

• Tríceps Dips: Akax juk’amp nayrar sartat versión de dips escápula ukawa, ukax amparanakam taqpach jilxatayañawa, ukhamat tríceps ukar juk’amp ch’amampiw ch’allt’añama.
• Chiqa Chaki Ch’allt’awinaka: Aka mayjt’awina, ch’allt’awi lurasaxa kayunaka nayraqataru chiqaru uñtatawa, ukaxa juk’ampi ch’amawa ukatxa núcleo ukarux juk’ampi ch’amancharaki.
• Pesado Dips: Khitinakatix juk’amp ch’amäki entrenamiento thaqhapki ukanakatakixa, ponderado dips ukax cinturón de peso jan ukax chaleco ukamp uchatawa, ukhamat resistencia yapxatañataki, ukhamat ejercicio ukax juk’amp ch’amanïñapataki.
• Anillo Dips: Aka nayrar sartat variación ukax anillo gimnástico ukampiw apnaqasi, janiw mä superficie estable ukat sipanx juk’amp equilibrio ukat estabilidad ukax munasispa, ukat musculos ukanakarux mä sapa thakhin uñch’ukiñapawa.

Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Escápula Dips ukax mä juk’a pachanakanwa?

• Pull-ups: Pull-ups ukax qhipäx, amparanaka ukat amparanakan musculonakaparuw uñch’ukipxi, ukat escapular musculonakaruw uñch’ukipxi. Jupanakax Scapula Dips ukarux yanapt’apxiwa, ukax ch’amampi ukhamarak movilidad de la cuerpo superior ukar equilibrar yanapt’asaw yanapt’apxi.
• Ejercicio YTWL: Ejercicio ukan pusi posición ukanakat sutinchatawa, aka rutina ukax estabilizadores escapulares ukat músculos de manguito rotador ukanakaruw uñt’ayi, ukax Scapula Dips ukarux complementarakiw movilidad de hombros ukat alineación postural ukanakar askinchasa.