Escápula Dips ukax mä juk’a pachanakanwa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Escápula Dips ukax mä juk’a pachanakanwa
Scapula Dips ukax mä jach’a ejercicio ukawa, nayraqatax hombros ukan musculonakaparuw uñch’uki, ukax pata janchi ch’amañchañataki ukhamarak jan sayt’añapatakiw yanapt’i. Aka ejerciciox sapa mayniruw kuna nivel de aptitud ukanx wali askiwa, qalltirinakat nayrar sartañ atletas ukanakakama, kunatix jasakiw mayjt’ayasispa kunayman yatiñanakaparjama. Jaqinakax Scapula Dips ukanak entrenamiento ukar mantañ munapxaspaw, ukhamat postura ukar juk’amp ch’amanchañataki, hombros movilidad ukar juk’amp ch’amanchañataki, ukat hombros ukanakar usuchjasiñataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Escápula Dips ukax mä juk’a pachanakanwa
- Cuerpomxa, amparanakam chiqañchasa, bancot caderas apsuñama ukat mä jukʼa nayrar sartañama.
- Jichhaxa, cuerpomxa codonak doblasaw alaya amparanakamax niya pampar paralelo ukhamäñapkama, ukhamatwa hombronakam mayachtʼat sarnaqañama.
- Cuerpomajj qalltan utjkäna ukaruw kuttʼayañama, amparanakam chiqañchasa ukat hombronakam jaljasa.
- Aka lurawixa mayampi lurañawa munata jakhuwi reps, ukhamaraki asegurar mantener forma correcta en todo el ejercicio.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Escápula Dips ukax mä juk’a pachanakanwa
- Controlado movimiento: Janiw ejercicio lurañax jankʼak lurañamäkiti. Jan ukasti, cuerpom jukʼat jukʼatwa alaya amparanakamajj pampar paralelo satäñapkama, ukatsti qalltan kawkhantï utjkäna ukaruw kuttʼayañama. Uka controlat movimientojj musculonakamar sumwa chʼamañchtʼani ukat usuchjasiñas janiw utjkaniti.
- Codonakam jakʼachasiña: Mä pantjasiwix codonak nina nakhantayañawa. Taqi uka sarnaqañkamax codos ukanakax cuerpomar jak’achasiñatakiw ch’amachasiñama. Ukax tríceps ukat musculos escapulares ukanakar sum uñch’ukiñatakiw yanapt’i ukat amparanakaman jan walt’ayañax juk’akiw utji.
- Janiw amparanakam sinti jachʼar aptʼañamäkiti: Cuerpom jiskʼachasajj janiw ukham lurañamäkiti
Escápula Dips ukax mä juk’a pachanakanwa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Escápula Dips ukax mä juk’a pachanakanwa?
Jisa, qalltirinakax Scapula Dips ejercicio lurapxaspawa. Ukampis mä jukʼa chʼamampiw qalltañama ukat jukʼat jukʼatwa chʼamamampi aguantañamatakis jukʼamp chʼamachasiñama. Sapa kutiw suma formar lup’iñama, ukhamat jan usuchjasiñataki. Kunjamsa aka ejercicio lurañama uk jan sum yatksta ukhajja, mä entrenadoramp irnaqtʼañasa jan ukajj yatichañ videonak uñchʼukiñasa wali askïspawa, ukhamat sum lurasma uk yatiñataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Escápula Dips ukax mä juk’a pachanakanwa?
- Anillo Dips: Aka variación ukax anillo gimnasia ukampiw apnaqasi. Anillonakat kattʼasisaw uka taypin cuerpom jiskʼachasma, ukatsti wasitatwa alajjpachar jaltʼta. Aka versión ukax juk’amp ch’amäxiwa kunatix anillo ukanakax inestabilidad ukaniwa.
- Chiqa Barra Ch’allt’awinaka: Barras paralelas jan ukaxa anillo ukanaka apnaqañat sipansa, aka mayjt’awixa mä sapa chiqa barra apnaqaña. Pä amparampix barra katxarusaw cuerpom mä lado barra aynachtʼayasma, ukat wasitatwa alaxpachar jaquntasma.
- Dips Ponderados: Akax juk’amp nayrar sartat variación de la dip escápula ukawa. Mä cinturón de peso ukampiw uchasma jan ukax kayunakam taypin mä mancuerna katxarusma, ukhamat resistencia yapxatañataki, kunawsatix movimiento de inmersión luraskta ukhaxa.
- Invertida Fila Dips: Aka mayjt’awix dips ukat invertido ukanakamp mayachthapitawa
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Escápula Dips ukax mä juk’a pachanakanwa?
- Pull-ups ukax Escápula Dips ukax complementaspawa, contra musculos grupos ukanakamp irnaqasa, nayraqatax qhipäx ukat bíceps, mä equilibrado ejercicio superior cuerpo uñstayañataki ukhamarak taqpach movilidad ukat estabilidad de la escápula ukar askinchañataki.
- Face Pulls ukax yaqha ejercicio ukawa, ukax Scapula Dips ukampiw sum chikt’asi, kunatix específicamente ukax musculos ukanakaruw uñch’ukipxi, ukax pata qhipäxan ukhamarak amparanakapan musculonakaparuw uñt’ayi, ukax postura ukar juk’amp sumaptañatakiw yanapt’i ukat dip ukan empuje movimiento ukarux mä movimiento pulling ukamp equilibrar.
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