Arado Yoga Pose ukax mä jach’a uñacht’äwiwa
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Arado Yoga Pose ukax mä jach’a uñacht’äwiwa
Pose de Yoga de Arado, Halasana ukham uñt’atarakiwa, ukax mä ejercicio rejuvenecedor ukhamawa, ukax columna vertebral ukat hombros ukanakaruw ch’allxtayi, digestión ukarux juk’amp sumaw yanapt’i, ukat estrés ukar jan utjañapatakiw yanapt’arakispa. Aka pose ukax yoga intermedio ukat avanzado yoga ukankirinakatakix wali askiwa, jan ukax qalltirinakatakix mä yatxatat yatichirin uñjata. Sapa mayniw Pose de Arado ukax rutinapar uñt’ayañ amtapxaspa, ukhamat flexibilidad ukar ch’amanchañataki, samarañ ch’amanchañataki, ukat taqpach suma jakañ yanapt’añataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Arado Yoga Pose ukax mä jach’a uñacht’äwiwa
- Inhalación ukat abdominal musculos ukanakampiw kayunakam ukat caderas ukanakam pampat apsuñama, ukhamat torso ukarux pampar perpendicular ukham puriyañama.
- Kʼachat kʼachat samaqtʼañamawa ukat kayunakam pʼeqe patjjar jiltayaskakiñamawa, cinturar qontʼasisaw qhepäjjat ukat chhuxriñchjañama, kayunakajj pʼeqe qhepäjjat pampar llamktʼañkama. Chakanaka chiqaparu uñjañama.
- Amparanakamax qhipäx tuqiruw sayt’ayañama, jan ukax ch’uqt’asisaw qhipäxar pampar ch’allt’asma.
- Uka pose ukarux 5 jan ukax 10 samañanakaw katxaruñama, ukatsti juk’at juk’atw columna vertebral ukarux wasitat pampar liwxatañama, kayunakax techo tuqir jach’ar aptañamawa, ukatx samañ apsuñkamax alayaruw jaquntañama.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Arado Yoga Pose ukax mä jach’a uñacht’äwiwa
- Yanapt’awi apnaqaña: Mä pantjasiwix kayunakax uraqir llamkt’añapatakiw ch’amanchasi, kunapachatix janchimax jan wakicht’atäki ukhaxa. Jan ukasti, mä bolster jan ukajj mä pila doblat mantanakampi qhepäjjat apnaqasma. Ukhamatwa, kayunakax soporte ukar samartʼayasma, ukhamatwa uraqir puriñkamax flexible ukhamäñama.
- Kunkax jan ch’amanïñapataki: Pose de Arado ukankasax janiw p’iqim mä ladot yaqha tuqir muytayañamäkiti. Ukhamatwa kunkamar ina chʼusat tʼaqhesiyistaspa. Uñnaqamax pecho tuqir uñtañapawa jan ukax puraka tuqir uñtañapawa.
- Alineación: Caderanakamax amparanakam patxaruw uchañama, janiw ajanumankañapakiti. Ukhamatwa uka...
Arado Yoga Pose ukax mä jach’a uñacht’äwiwa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Arado Yoga Pose ukax mä jach’a uñacht’äwiwa?
Jïsa, qalltirinakax yoga ukanx Pose de Arado (Halasana) ukar yant’apxaspawa, ukampis mä pose intermedio ukhamarak avanzado ukham uñjatawa. Aka pose ukar jak’achasiñax wali askiwa, juk’ampirus kunka jan ukax qhipäx tuqit jan walt’awinakax utjaspa ukhaxa. Sapa kutiw kuna machaq yoga pose qalltañax mä yatxatat yatichirin irnaqatapampi, jupax chiqaparu ukat jan kuna usun lurañax wakisispawa. Kuna llakinakas jan ukax jan walinakas jikxatasma ukhaxa, uka pose ukat mistuñamawa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Arado Yoga Pose ukax mä jach’a uñacht’äwiwa?
- Half Plow Pose, jan ukax “Ardha Halasana” ukax mä versión modificada ukawa, kawkhantix kayunakax taqpach uraqir puriyañat sipansa, thayaruw jach’ar aptapxi.
- Pose de Arado con Qunqurinaka Dobladas, “Karna Pidasana” ukham uñt’atarakiwa, ukaxa qunqurinaka nayraqataru k’uchuñawa, kunapachatixa pose de arado ukanxa, ukaxa jilxatayarakiw estiramiento ukaxa qhipäxaru ukhamaraki kunkaru.
- Mä kayuni Arado Pose, jan ukax “Eka Pada Halasana”, mä variación ukaw kawkhantix mä kayux techo tuqir jilxattaski, mayni kayupax pampan jan ukax mä soporte ukan samart’atawa.
- Pose de Arado con Variaciones de Pies ukax arado pose ukan kayunakax kawkhans jikxatasi uk mayjt’ayañawa, sañäni, ch’akkataña jan ukax ch’iqiyaña
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Arado Yoga Pose ukax mä jach’a uñacht’äwiwa?
- Chawlla Pose: Chawlla Pose ukaxa mä suma complemento Plow Pose ukatakixa kunatixa kunkaru ukhamaraki ch’iqa ch’akhanakaru ch’allt’araki, ukampisa pecho ukhamaraki pulmones ukanakaru jist’araraki, ukaxa samaña suma uñjañataki yanapt’aspawa ukhamaraki uka chiqanakanxa tensión ukanaka askichañataki.
- Pose Puente: Pose Puente ukaxa Pose de Arado ukampi phuqt’ayaspawa, ukaxa contraequilibrá mä doblado espalda ukampi ukaxa ch’amañcharakiwa musculos traseros ukanakaru, jist’araraki pecho ukhamaraki hombros ukanakaru, ukhamaraki órganos abdominales ukanakaru ch’amancharaki, ukhamata digestión ukhamaraki metabolismo ukanaka suma uñjañataki.
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