Brazos de Jardín Asistido en Posición Prona Estiramiento de Pecho
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Body Që: Body PartDungso
Caifükuna: EquipmentTimbang kan lawas
Primary Muscles: Primary Muscles
Ewehamuna kasa: Secondary Muscles
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Brazos de Jardín Asistido en Posición Prona Estiramiento de Pecho
Brazos de Tir Asistido en Posición Prona Estiramiento de Pecho ukax mä ejercicio wali askiwa, ukax pecho ukat hombro musculonakan flexibilidad ukat ch’amañchañatakiw wakicht’ata. Ukajj jukʼamp askiwa, atletanakataki, fitness ukar munasirinakataki jan ukajj khitinakatï cuerpon patat jukʼamp sum sarnaqañ munapki ukat posturap sum saytʼayañ munapki ukanakataki. Uka ejercicio lurañamajj musculonakan jan sinti llakisiñapatakiw yanaptʼistaspa, deportenakan sum sarnaqañatakisa ukat jan usuchjasiñatakis yanaptʼarakispawa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Brazos de Jardín Asistido en Posición Prona Estiramiento de Pecho
- Mä masix llamp’u chuymampiw muñecanakamat katxaruñama ukat juk’at juk’at amparanakam cuerpomar qhipäxar jaquntañapa, ukhamat uraqit jach’ar aptañapataki.
- Kunjamtï amparanakamax qhipäxar jaquntatäki ukhaxa, pechox uraqit apsutäñapawa, ukhamatwa pecho musculonakax mä estiramiento uñstayaspa.
- Uka posición ukax niya 20 jan ukax 30 segundos ukhakamaw katxaruñama, wali ch’amampiw samsuñama, ukhamat musculonakax samarañapataki.
- Tukuyañatakix masimar llamp’u chuymampiw amparanakap antutañama ukat qalltan chiqar kutt’añama, ukatsti kunjamtï munkta ukhamarjamaw ejercicio lurañama.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Brazos de Jardín Asistido en Posición Prona Estiramiento de Pecho
- Kʼachat kʼachat chʼukuña: Jukʼat jukʼat chʼukuñajj wali wakiskiriwa. Cuerpomar jankʼak jukʼamp manqharu chʼamañchtʼañ yantʼañat sipansa, janiw pantjasiñamäkiti. Jan ukasti, amparamxa llampʼu chuymampiw mayni tuqir jaquntañama, ukhamatwa pechomansa ukat amparamansa mä chʼukuñjam jikxatasïta. Ukhamatwa jan ina chʼusat tʼaqhesiñatakejj jan usuchjasiñatakejj yanaptʼätam.
- Controlar manteniña: Janiw impulsojj kunjamsa sarnaqañama uk controlañamäkiti. Mä pantjasiwix mä jerking jan ukax balanceo movimiento ukampiw ampar cuerpor jaquntañaxa. Jan ukasti, kʼachat kʼachat kʼachat kʼachat kuyntʼañamawa, ukhamat musculonak sum chʼalljjtayañataki ukat jan usuchjasiñataki.
- Samsuña: Ejercicio lurañ horasanjja, samsuñajj janiw yäqatäkiti, ukampis samsuñajj wali wakiskiriwa. Ukana
Brazos de Jardín Asistido en Posición Prona Estiramiento de Pecho Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Brazos de Jardín Asistido en Posición Prona Estiramiento de Pecho?
Jïsa, qalltirinakax ejercicio de Estiramiento de Pecho de Brazos Asistido en Posición Prona uka lurapxaspawa. Ukampirus wali askiw yatiñax jupanakax mä yatxatat profesional ukan irnaqatapampiw lurapxañapa, ukhamat chiqapar lurapxañapataki ukhamarak jan kuna usuchjasiñataki. Kunjamtï kuna machaq ejercicio luraskixa, jukʼat jukʼatwa qalltapxañapa ukat jukʼat jukʼatwa chʼamañchtʼañapa, kunattix chʼamapasa ukat jan mayjtʼasirïñasa jukʼamp sumaptañapawa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Brazos de Jardín Asistido en Posición Prona Estiramiento de Pecho?
- Maynïrix Autoasistido Pulling Arms in Prone Position Chest Stretch ukawa, ukanx yaqha jaqimp yanapt’añat sipansa, mä correa jan ukax banda ukampiw amparanakam qhipäx tuqir jaquntañama.
- Uka Asistido Single Brazo Pull in Prone Position Chest Stretch ukax yaqha variación ukawa kawkhantix mä ampar mä kuti ch’allt’añaruw chuym churañama, ukhamat juk’amp manqhan ch’allxtañataki.
- Brazos de Tir Asistido en Posición Prona con Estiramiento de Pecho de Levantamiento de Pies ukax mä kayu jiltayañaw nayrïr estiramiento ukarux yapxati, ukax alaya janchiruw ch’amancharaki.
- Qhipharux, Brazos de Tir Asistido en Posición Prona con un Estiramiento de Pecho de Torsión ukax mä twist ukaw estiramiento ukar yapxati, movilidad ukat flexibilidad columna vertebral ukat torso ukanakan ch’amanchañataki.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Brazos de Jardín Asistido en Posición Prona Estiramiento de Pecho?
- Fila qunt’atäski: Fila qunt’atäski uka ejerciciox Brazos de Pulling Asistido en Posición Prona Pecho Estiramiento ukaruw phuqt’i, qhipäxan, hombronakaman ukat amparanakaman musculonakar irnaqasa, ukax postura ukat equilibrio ukar juk’amp sumaptañapatakiw yanapt’aspa, ukax panpachaw wali wakiskir estiramiento pecho ukar sum lurañataki.
- Push-ups: Push-ups ukax Brazos de Pulling Asistido en Posición Prona Pecho Estiramiento ukaruw phuqt’ayaspa, pecho, hombros ukat tríceps ukanakan ch’amap uñstayasa, ukhamat mä contrapeso estiramiento ukat asegurar mä suma muyuñar cuerpo superior entrenamiento.
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- Posición Prona Peso corporal Ukax mä juk’a pachanakanwa
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