Ascensor ukat juk’ampinaka
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Ascensor ukat juk’ampinaka
Ascensor ejercicio ukax taqpach cuerpon entrenamiento ukawa, nayraqatax núcleo ukarux ch’amancharaki, equilibrio ukarux juk’amp sumaptayi, ukat cuerpoman coordinación ukarux juk’amp ch’amancharaki. Qalltirinakataki ukhamarak nayrar sartañ fitness ukar munasirinakatakix wali askiwa kunatix kunayman niveles de fitness ukarjam mayjt’ayatarakispawa. Sapa mayniw ejercicio Ascensor ukax rutinapar uñt’ayañ munapxaspa kunatix janiw tonificación muscular ukat grasa quemaña ukakix yanapt’kiti, jan ukasti juk’amp suma postura ukat aptitud funcional ukaruw ch’amancharaki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Ascensor ukat juk’ampinaka
- Mancuernas ukanakax hombroskamaw jiltayaña, amparanakam chiqaparu ukat amparanakamax nayrar uñtatawa.
- Codonak doblam ukat mancuernas pʼeqe patjjar jiltayañamawa, ukhamat amparanakamajj taqpach jiljjattañapataki.
- K’achat k’achat mancuernas ukanakax hombro alturar kutt’ayañamawa, ukhamatwa pesajes ukanakax taqpach sarnaqañkamax controlatäñapa.
- Tukuyañatakix, mancuernas ukanakax ladonakamar kutt’ayañamawa, ukhamat mä kuti lurañ tukuyañataki, ukat ejercicio lurañax munat qhawqha kutis lurañamawa.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Ascensor ukat juk’ampinaka
- Suma saytʼasiña: Mä pantjasiwix ejercicio lurañ horasan jan sum saytʼasiñawa. Qhipäx chiqaparu uñjañama ukat amparanakamas samarañapa. Janiw qhipäxar muyuntañamäkiti ni amparanakamsa quntʼasiñamäkiti.
- Kunjam sarnaqañas wakisi uk controlaña: Janiw ejercicio lurañ jankʼak lurañamäkiti. Kunjamsa sarnaqañama uk sum amuytʼañamawa, jukʼampisa cuerpom qalltatpach wasitat apaqtʼañamawa. Ukhamatwa musculonakamar sum llamktʼañama ukat jan usuchjasiñatakis yanaptʼätam.
- Peso apropiado apnaqaña: Aka ejercicio lurañanxa pesaje apnaqañaxa, pesaje ukaxa aski pesaje ukampi lurañawa. Sinti jachʼa pesonak apnaqañajj jan wali formaruw puriyistaspa ukat usuchjasiñaruw puriyistaspa. Qalltañatakix juk’amp k’achachata pesonakampi ukat juk’at juk’at jilxattayañamawa ch’amamax juk’amp sumaptañapataki.
- Cuerpomar istʼam: Inas aka ewjjtʼajj jukʼamp wakiskirïchi. Kuna llakinaksa jikxatasma ukhaxa
Ascensor ukat juk’ampinaka Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Ascensor ukat juk’ampinaka?
Jïsa, qalltirinakax chiqpachapuniw Ascensor ejercicio lurapxaspa. Mä ejercicio simple ukawa, ukax ch’ama núcleo ukat control ukaruw uñt’ayasi. Ukampirus, wali askiw k’achat k’achat qalltañax ukat suma forma ukar uñjañax jan kuna usuchjasiñanak utjañapataki. Inas wali askïchispa, mä entrenador jan ukajj experienciani jaqejj nayraqat uka ejercicio uñachtʼayañapa, ukhamat sum lurasiski uk yatiñataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Ascensor ukat juk’ampinaka?
- Dumbwaiter ukax mä jisk’a ascensor de carga ukawa, ukax jaqinakat sipans yänak apañatakiw lurata, ukax manq’añ utanakan jan ukax jach’a utanakan manq’añanak jan ukax platonak pampanak taypin apañatakiw apnaqasi.
- Paternoster ukax mä sistema de elevación sapürunjam sarnaqatawa, ukax mä cadena de compartimientos abierto ukaniwa, ukax mä lazo ukan juk’at juk’at jan sayt’asaw sarnaqaski.
- Ascensor de Escalera ukax mä dispositivo mecánico ukhamawa, jaqinakar escalerar jilxatañataki, ukat juk’ampirus kawkhantix maynix movilidad tuqit jan walt’ayat utanakan uskt’atawa.
- Ascensor de Carga ukax mä kasta ascensorawa, ukax jaqinakat sipans yänak apañatakiw lurata, ukax walja kutiw alxañ utanakan jan ukax almacenes ukanakan jikxatasi.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Ascensor ukat juk’ampinaka?
- Pulmón: Pulmón ukax ejercicio Ascensor ukaruw yanapt’i, cuerpon ch’amaparu ukhamarak equilibrio ukar uñt’ayasa, ukampis mä lado movimiento ukarux juk’amp ch’amancharaki, ukax desequilibrios musculares ukanakar chiqañchañatakiw yanapt’i.
- Calf Raises: Calf raises ukax Ascensor ukarux complementa, ukax kayu inferior musculos ukanakaruw uñch’uki, ukax walja kutiw cuerpo inferior entrenamientos ukanx jan uñjatäkiti, ukampis ejercicio Ascensor ukanx equilibrio ukat estabilidad ukax utjañapatakix wali wakiskiriwa.
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