Cable Sayt’ata Ch’uspa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Cable Sayt’ata Ch’uspa
Cable Standing Fly ukax mä ejercicio ch’amañchañatakiw nayraqatax pecho musculos ukanakaruw uñt’ayasi, ukampirus amparanakarus amparanakarus uñt’ayaraki. Taqinitak wali askiwa qalltirinakata, nayrar sartañ atletanakaru, kunatix pesaje ukax jasakiw mayjt’ayasispa, sapa maynix nivel de aptitud ukarjamaw mayjt’ayasispa. Aka ejerciciox wali askiwa khitinakatix pata janchipan ch’amap ch’amanchañ munapki ukanakataki, musculos ukanakan definición ukar juk’amp ch’amanchañataki, ukat juk’amp suma postura ukar ch’amanchañataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Cable Sayt’ata Ch’uspa
- Maquinat mä jukʼa nayrar sartañamawa, kayunakamax amparapkamaw jayarstʼañama ukat qunqurinakamxa mä jukʼa kʼumarañamawa, ukhamat jan saytʼasiñapataki.
- Amparanakam ladonakapar luqtañamawa, codonakamar mä jukʼa kʼuchuñama, ukat qhipäxa chiqaparu ukat pechomaruw liwxatañama.
- Kʼachat kʼachat amparanakam nayraqatar mä jachʼa arco ukham apthapiñama, ukhamatwa pecho musculonakap chʼalljjtayañama.
- Mä jukʼa tiempow uka cheqat katjjaruñama, ukatsti jukʼat jukʼatwa amparanakamajj qalltañamatak kuttʼayañama, ukhamatwa kunjamsa sarnaqañama uk controlañama ukat janiw pesonakajj jankʼak qhepar jaqontañamäkiti.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Cable Sayt’ata Ch’uspa
- Suma uñnaqtʼanïñamawa: Cablenak nayraqataman mayachthapisajj amparanakamajj codonakaruw mä jukʼa kʼuchuñama, ukat muñecanakamajj cheqaparjamäñapatakiw chʼamachasiñama. Janiw muñecanakam doblaña jan ukax codonak llawintañat pantjasiñamäkiti, ukax usuchjasiñaruw puriyistaspa.
- Kuyuñamarux controlaña: Aka ejerciciox janiw jankʼak sarnaqañat parlkiti, jan ukasti controlat, suman sarnaqañ tuqitwa parli. Janiw pantjasiwix wakiskiti, cables ukanakar mayacht’añatakix impulso apnaqañax wakisiwa; ukax jan wali forma ukat usuchjasiñaruw puriyaspa. Jan ukasti, pecho musculonakampiw uka kuyntʼañatakejj chʼamachasiñama.
- Cuerpomajj jan mayjtʼayatäñapawa: Ejercicio lurañ tukuykasajj janiw cuerpom liwjjatañamäkiti ni liwjjtʼañasäkiti. Juman chuymamax ukhamäñapawa
Cable Sayt’ata Ch’uspa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Cable Sayt’ata Ch’uspa?
Jïsa, qalltirinakax ejercicio Cable Standing Fly uka lurapxaspawa. Ukampirus, mä jisk’a pesaje ukamp qalltañax wali askiwa, ukhamat suma forma uñt’ayañataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Ukhamaraki, mä yatichiri jan ukax yatxatat jaqix nayraqat ejercicio uñacht’ayañax wali askiwa, ukhamat chiqapar lurasiñapataki. Kunjamatix kuna ejercicio lurañas ukhamaraki, kuna usuchjasiñas jan ukax jan walt’awinakas utjaspa ukhax jank’akiw sayt’ayañapa, ukatx mä profesional de salud ukaruw jiskt’asiñapa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Cable Sayt’ata Ch’uspa?
- Cable Decline Fly ukax yaqha variación ukawa, ukax banco ukarux mä posición de descenso ukar uñt’ayañawa, ukax pecho ukan musculonakaparuw uñt’ayasi.
- Single Arm Cable Fly ukax mä variación ukawa kawkhantix mä ampar apnaqañax mä kutikiw apnaqasi, ukax sapa mayni musculos pectorales ukar juk’amp uñt’ayañatakiw yanapt’i ukat unilateral ch’amaruw juk’amp sumaptayi.
- Cable Crossover Fly ukax mä variación ukawa, kawkhantix cables ukanakax pä tuqit apnaqapxi ukat chika taypinx ch’akkatapxi, pecho manqhankir musculonakaruw uñch’ukipxi.
- Cable Seated Fly ukax yaqha variación ukawa kawkhantix qunt’atäkasax ejercicio lurañax wakisi, ukax pecho musculos ukanakar yaqhawjar jaqukipañatakiw yanapt’aspa ukat yaqha musculonakax jan sinti ch’amanchañapataki.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Cable Sayt’ata Ch’uspa?
- Push-ups: Push-ups ukax pachpa cuerpon pesaje ukampiw Cable Standing Fly ukar uñtasit musculos grupos ukanakar irnaqañatakix apnaqasi, ukax pecho, hombros ukat tríceps ukanakawa, ukat uka chiqanakan ch’amañchañataki ukat aguantañatakis yanapt’arakispawa.
- Incline Dumbbell Fly: Aka ejercicio ukaxa pecho musculos ukanakaruxa yaqha ángulo ukata uñch’ukirakispawa, ukaxa pectorales superiores ukanaka lurañataki yanapt’i, ukaxa Cable Standing Fly ukana lurawiparuxa phuqt’ayiwa pectorales inferiores ukhamaraki medios ukanakana.
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