Decline Martillo Prensa ukax mä jach’a uñacht’äwiwa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Decline Martillo Prensa ukax mä jach’a uñacht’äwiwa
Decline Hammer Press ukax mä ejercicio de entrenamiento de fuerza ukawa, nayraqatax pecho musculos ukan alaya tuqiruw uñt’ayasi, ukax mä aski thakhiw musculos ukan definición ukat ch’amap jach’anchayañataki. Aka ejerciciox qalltirinakataki ukhamarak nayrar sartañ fitness ukar munasirinakatakix wali askiwa, kunatix sapa mayni ch’amaparjamax jasakiw chiqañchasispa. Jaqinakax Decline Hammer Press ukaruw ajllisipxaspa kunatix janiw mä suma muyu pecho lurañatakik yanapt’kiti jan ukasti taqpach pata janchi ch’amampi ukhamarak jan sayt’asiñapatakiw yanapt’i.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Decline Martillo Prensa ukax mä jach’a uñacht’äwiwa
- Martillo prensa ukan amparanakap amparamp katxaruñampiw katxaruñama, codos ukanakax 90 grados ukch’a ángulo ukar k’uchuñapataki ukat palmeras ukanakax alayaruw uñtatäñapa.
- Samsu apsuñama ukat amparanakap pechomat jayarst’ayaña, amparanakam taqpach jilxatayaña ukampis codonak jan llawintasa.
- Mä jukʼa pachaw patat samartʼañama, ukatsti jukʼat jukʼatwa amparanakap qalltañar kuttʼayañama, samsuñkama.
- Aka kuynt’awixa munata jakhuwi mayampi lurañawa, ukhamata control ukhamaraki suma movimientos ukanaka ejercicio tukuykama.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Decline Martillo Prensa ukax mä jach’a uñacht’äwiwa
- Movimientos Controlados: Janiw ejercicio lurañax jankʼak lurañamäkiti. Jan ukasti, kʼachat kʼachat ukat controlat sarnaqañanakaruw chuym churañama. Ukhamatwa musculonakar sum chʼamañchtʼäta ukat jan usuchjasiñatakis yanaptʼätam. Kunapachatï amparanakar chʼalltʼäta ukhajja, samañ apsuñamawa ukat pecho musculonakap chʼalljjtayañamawa. Kunjamtï amparanak qalltañar kuttʼayapkäta ukhajja, samsuñamawa ukat pechomajj chʼoqtʼasiñapatakiw jaytañama.
- Janiw sinti jachʼar aptʼasiñamäkiti: Mä pantjasiwix jukʼamp jachʼaptayañawa, ukax kuyntʼañ patat jukʼampiw jilxattaspa, ukax amparanakaruw usuchjaspa. Uka jan utjañapatakix codos ukanakax mä juk’a k’uchuñaw kuynt’añ pata tuqinx utjañapa.
- Chiqap peso: Mä peso apnaqañaw wakisi, ukhamatwa ejercicio lurañax suma formampi lurasispa. Jisa
Decline Martillo Prensa ukax mä jach’a uñacht’äwiwa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Decline Martillo Prensa ukax mä jach’a uñacht’äwiwa?
Jïsa, qalltirinakax Decline Hammer Press ejercicio lurapxaspawa, ukampis wali askiw k’achachata pesos ukanakamp qalltañaxa ukat forma correcta ukar chuym churañaxa jan usuchjasiñataki. Aka ejerciciox nayraqatax pecho inferior musculonakaruw uñch’ukiski ukat hombros ukat tríceps ukanakaruw uñt’ayaraki. Sapa kutiw qalltirinakatakix mä entrenador jan ukax profesional de fitness ukan irnaqawip thaqhañax wali askiwa, ukhamat ejercicios ukanakax chiqapar lurapxañapataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Decline Martillo Prensa ukax mä jach’a uñacht’äwiwa?
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Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Decline Martillo Prensa ukax mä jach’a uñacht’äwiwa?
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