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Cable Sayt’ata Pecho Prensa

UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile

Body Që: Body PartDungso
Caifükuna: EquipmentSinturon
Primary Muscles: Primary MusclesPectoralis Major Sternal Head
Ewehamuna kasa: Secondary MusclesDeltoid Anterior, Pectoralis Major Clavicular Head, Triceps Brachii
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Cable Sayt’ata Pecho Prensa

Cable Standing Chest Press ukax mä ejercicio versatil ch’amañchañatakiw, ukax pecho, hombros ukat brazos ukanakaruw uñt’ayasi, ukax mä jach’a entrenamiento de cuerpo superior ukaw uñacht’ayasi. Ukax qalltirinakatakix ukhamarak nayrar sartañ fitness ukar munasirinakatakix wali askiwa kunatix resistencia ukax sapa mayni ch’amamp chikachasiñatakix mayjt’ayatarakispawa. Jaqinakax aka ejerciciox rutina ukar mantañ amtapxaspawa, kunatix wali askiwa muscular aguante ukar ch’amanchañataki, postura ukar juk’amp sumaptañataki, ukat sapa uru lurawinakatakix funcional ch’ama ch’amanchañataki.

Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Cable Sayt’ata Pecho Prensa

  • Cable maquina taypin sayt’asim, ukat jayaruw uñtañama, ukat sapa amparan cables ukanakan amparanakap amparanakap alayaru uñtat katxaruñamawa.
  • Nayraru sartañamawa cables ukanakaru tensión uñstayañataki, kayunakaxa hombros ukch’a jayaruwa uñt’ayaña, ukatxa qunqurinaka mä juk’a k’uchuñawa ukhamata suma sayt’añapataki.
  • Amparanakam nayrar sartayasa ukat pecho musculonak contrayañamawa, codonakamajj mä jukʼa kʼuchuñama, ukhamat jan llawintañataki.
  • Kʼachat kʼachat amparanak qalltañar kuttʼayañamawa, ukhamatwa pechoman musculonakapajj chʼamañchtʼasiñapa, ukat ejercicio lurañajj munat walja kutiw lurañama.

Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Cable Sayt’ata Pecho Prensa

  • Suma katxaruña: Katxaruñax yaqha wakiskir askiw aka ejercicionxa. Amparanakamax amparanak sum katxaruñapataki ukat muñecanakamax jan qhipäxar qunt’asiñapatakiw uñjañama. Palmeranakamax alayaruw uñtatäñapa, amparanakamax pechomampiw chikachasiñapa, janiw amparanakamar uñtatäñapäkiti.
  • Controlado movimiento: Janiw chʼamampi apnaqañ yantʼañamäkiti, jan ukajj ejercicio jankʼak lurañ yantʼañat sipansa. Kʼachat kʼachat kʼachat kʼachat kuyntʼañax musculonakamar jukʼamp sum irnaqtʼani ukat usuchjasiñas janiw utjkaniti.
  • Phuqata Kuynt’awi: Prensa de Pecho de Cable Estacionamiento ukan juk’amp askinak jikxatañatakix, taqpach kuynt’añ amtañamawa. Ukax sañ muniw cables ukanakax nayraqataman mistuñapa, amparanakam taqpach jilxatayañkama, ukatx juk’at juk’at apaniña

Cable Sayt’ata Pecho Prensa Mi-f-ppünk: FAQs

Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Cable Sayt’ata Pecho Prensa?

Jisa, qalltirinakax Cable Standing Chest Press uka ejercicio lurapxaspawa. Ukax mä jach’a ejercicio ukhamawa pecho musculos ukanakar uñch’ukiñataki ukat ukax hombros ukat tríceps ukanakaruw irnaqaraki. Ukampirus, mä juk’a pesaje ukamp qalltañax wali askiwa, ukhamat suma forma uñt’ayañataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Ukhamaraki, mä entrenador personal jan ukax experimentado gimnasio ukar sarir jaqix nayraqat ejercicio uñacht’ayañax wali askiwa, ukhamat chiqap formulario ukaniñataki.

Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Cable Sayt’ata Pecho Prensa?

  • Prensa de Pecho de Cable Inclinación ukaxa yaqha mayjt’awiwa, ukaxa pecho pata tuqiru uñtatawa banco ukarux mä posición inclinada ukar uñt’ayasa.
  • Prensa de Pecho de Cable de Declive ukaxa mä variación ukawa, ukaxa pecho uksana manqha tuqiru uñtatawa, ukaxa banco ukarux mä posición de descenso ukarjam askichasaw phuqhasi.
  • Prensa de Pecho de Cable Crossover ukax ejercicio ukat yaqha apsutawa, kawkhantix amparanakam ch’akkatañax pico de movimiento ukanx juk’amp fibras musculares ukanakamp chikt’atäñataki.
  • Prensa de Pecho de Cable de Pä Brazo ukaxa yaqha variación ukawa kawkhantixa panpacha amparanakaxa mä pachana apnaqatarakiwa, ukaxa mä entrenamiento equilibrado pecho ukataki.

Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Cable Sayt’ata Pecho Prensa?

  • Push-Ups: Push-ups ukax pachpa musculos grupos ukanakaruw irnaqapxi, kunjamatix cable standing chest press ukax ukhama, ukampis núcleo ukat inferior cuerpo ukanakaruw uñt’ayaraki, ukax juk’amp taqpach cuerpon entrenamiento ukaw utji ukat taqpach ch’ama ukat estabilidad ukar yanapt’i.
  • Tríceps Dips: Cable standing pecho prensa ukax nayraqatax pecho musculonakaruw uñch’ukiski, tríceps dips ukax tríceps ukar uñtatawa, ukax secundario musculos ukanakaw prensa pecho ukan apnaqasi, ukatwa taqpach ch’ama ukat eficiencia pecho ukarux juk’amp sumaptayi.

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