Mancuerna Banco Prensa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Mancuerna Banco Prensa
Dumbbell Bench Press ukax mä ejercicio de entrenamiento de fuerza versatil ukawa, ukax pecho, hombros ukat tríceps ukanakaruw uñt’ayasi, ukax khitinakatix pata cuerpon ch’amap lurañ munapki jupanakatakix wali askiwa ukat musculos ukanakan definición ukar juk’amp askiptañapataki. Ukax khitirus wali askiwa qalltirinakata ukhamarak nayrar sartañ fitness ukar munasirinakataki kunatix ajustable dificultad ukax mancuernas ukan pesaje ukarjam luratawa. Sapa mayniw aka ejercicio lurañ amtapxaspa kunatix equilibrio muscular ukat simetría ukaruw ch’amancharaki, kunatix sapa amparax independientemente irnaqaski, ukax desequilibrio muscular ukar jisk’achañataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Mancuerna Banco Prensa
- Banco patxaruw kuttʼañama, mancuernas ukanakax pecho jakʼaruw uchañama, ukat kayunakax pamparuw chʼiyjañama, ukhamat jan saytʼañapataki.
- Mancuernas ukanakax pechomat alayaru ukat jayaruw jaquntañama, amparanakam taqpach luqtañamawa ukampis codonakxa janiw llawintañamakiti.
- Mä juk’a pachax patat samart’añamawa, ukatx juk’at juk’at mancuernas ukanakax pecho jak’an qalltañ chiqar kutt’ayañamawa.
- Aka movimiento ukaxa munata jakhuwi mayampi lurañawa, ukhamata ejercicio tukuykamaxa suma forma utjañapataki.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Mancuerna Banco Prensa
- Controlado Movimiento: Mä pantjasiwix jank’akiw movimiento ukar saraña. Wali askiw mancuernas ukanakax k’achat k’achat, controlata, ukat jan codos ukanakar llawintasax wasitat alayaru jaquntañaxa. Uka controlat movimientox chiqap musculonakar ch’amanchañatakiw yanapt’i ukat jan usuchjasiñataki.
- Muñecanaka chiqaparu uñjaña: Ejercicio tukuykamaxa muñecanaka chiqaru ukhamaraki ch’amampi uñjañawa. Muñecanak doblañajj tensionaruw puriyistaspa jan ukajj usuchjasiñatakiw yanaptʼistaspa. Mancuernas ukanakax muñecanakamar chiqak uñstayatäñapawa, janiw kʼuchuñapataki ni tʼijtʼayañapataki.
- Janiw Mancuernas ukanakax patat llamkt’añati: Yaqhip jaqinakax muxsa jaqirux llamkt’añ munapxi
Mancuerna Banco Prensa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Mancuerna Banco Prensa?
Jïsa, qalltirinakax chiqpachapuniw Dumbbell Bench Press uka ejercicio lurapxaspa. Aka ejerciciox wali askiwa pecho musculos ukanakar lurañataki ukhamarak ch’amañchañataki. Ukampirus qalltirinakatakix wali askiwa k’achachata pesajes ukanakamp qalltañaxa ukat chiqap forma ukar chuym churañaxa jan usuchjasiñataki. Chʼamasa ukat jan ajjsarirïñasa jukʼat jukʼat jukʼat jukʼat jukʼat jukʼat jiljjattaspa. Kunjamatix kuna ejercicios ukax lurasi, sapa kutiw mä profesional de fitness jan ukax entrenador ukamp aruskipt’añax wali askiwa, ukhamat ejerciciox chiqapar lurasiñapataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Mancuerna Banco Prensa?
- Decline Dumbbell Bench Press: Aka versión ukax mä banco de declinación ukan luratawa, juk’ampirus pecho inferior musculonakaruw uñt’ayasi.
- Neutral Grip Dumbbell Bench Press: Aka chiqanx, mancuernas ukanakax palmeras ukanakax maynit maynikam uñkatataw katxaruta, ukax hombros ukan jan walt’awinakaparux jisk’achaspawa ukat pecho musculos ukarux yaqha ángulo ukar uñtatw uñch’ukispa.
- Prensa de Banco de Mancuerna de un solo Brazo: Aka ejerciciox mä mancuerna ukar mä kutin ch’allt’asaw lurasi, ukax equilibrio ukar juk’amp sumaptañapatakiw yanapt’aspa ukat pecho ukan sapa ladopar yaqhawjar jaqukipañataki.
- Prensa de Piso de Mancuerna: Aka mayjt’awixa lurasirakiwa banco ukata sipansa pamparu ikiñampi, ukaxa limita la rango de movimiento ukatxa juk’ampi tríceps ukatxa pecs superiores ukanakaru uñtatawa.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Mancuerna Banco Prensa?
- Prensas de Mancuernas Inclinadas ukaxa Prensas de Banco de Mancuernas ukampi phuqt’ayaspawa, ukaxa pecho pata musculonakaru ukhamaraki nayraqata hombros ukanakaru uñtatawa, ukaxa mä equilibrado, taqpacha pecho ukan jilxatañapataki.
- Tricep Dips ukax Dumbbell Bench Presses ukarux yanapt’arakispawa kunatix tríceps ukat hombros ukanakaruw uñt’ayasi, ukax secundario musculos ukanakaw prensa de banco ukan apnaqata, ukhamat banco prensa ukan lurawipax juk’amp sumaptañapatakix uka musculos de apoyo ukar ch’amanchasa.
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