Mancuerna Mä Brazo Declinación Pecho Prensa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Mancuerna Mä Brazo Declinación Pecho Prensa
Dumbbell One Arm Decline Chest Press ukax mä ejercicio ch’amañchañatakiwa, ukax nayraqatax musculos pectorales inferiores ukanakaruw uñt’ayi, ukampirus tríceps ukat hombros ukanakaruw uñt’ayaraki. Ukax sapa mayni jaqinakatakix wali askiwa, taqi niveles de aptitud ukankirinakataki, jupanakax cuerpo superior ukan ch’amap ukhamarak definición muscular ukar ch’amanchañ munapxi. Jaqinakax aka ejercicio ukarux ajllisipxaspawa, kunatix sapa lado pecho ukarux sapa mayniw yaqhawjar jaqukipaspa ukat irnaqaspa, ukax musculos equilibrados ukanakan jilxatañapatakiw ch’amanchaspa ukat kuna desequilibrios musculares ukanakas chiqañchañatakiw yanapt’aspa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Mancuerna Mä Brazo Declinación Pecho Prensa
- Mancuerna ch’iqa amparampix katxaruñamawa, palmerax kayunakamar uñtatawa, ukat amparamxa taqpach 90 grados ángulo cuerpomar luqtañamawa.
- K’achat k’achat mancuernax controlata pechokamaruw jaquntañama, codo doblar ukat amparamarux amparamarjam uñt’ayañamawa.
- Mä kutix mancuernax pecho jak’ankxi ukhaxa, qalltañ chiqaruw kutt’ayañama, amparam taqpach jilxatayañamawa ukampis janiw codo llawintañamakiti.
- Aka movimiento ukaxa mayampi lurañawa munata jakhuwi reps, ukatxa ch’iqa ampararu mayjt’ayaña ukatxa pachpa lurawinakawa.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Mancuerna Mä Brazo Declinación Pecho Prensa
- **Suma katxaruña:** Mancuerna ukaxa mä phuqhata katxaruñampiwa katxaruña (pumpuxa ampar luk’anampiwa ch’uqt’ata) ukatxa janiwa k’ari jan ukaxa jan ampar luk’anampi katxaruñakiti. Qhipïrix mancuerna amparamat liwxatasin usuchjasiñaruw puriyistaspa.
- **Movimiento Controlado:** Mä pantjasiwix jank’akiw sartasi. Ukhamasti, mancuernax jukʼat jukʼatwa ukat controlatjam jiskʼachañamawa, ukhamatwa pechomampi chikachasiñama. Ukatxa, jan codo llawintasinxa, pesajex wasitat alayaruw chʼalltʼañama. Uka k’achat k’achat ukat jan sayt’as sarnaqañax muskulunakarux juk’amp ch’amanchañapawa ukat usuchjasiñax juk’akiw utjani.
- **Equilibrio manteniña:** Mä amparampi ejercicio lurañaxa, jank’akiw equilibrio chhaqhayañaxa. Jan ukhamäñapatakix kayunakax uraqin ch’ullqhiñapataki ukat jumanakan...
Mancuerna Mä Brazo Declinación Pecho Prensa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Mancuerna Mä Brazo Declinación Pecho Prensa?
Jïsa, qalltirinakax Dumbbell One Arm Decline Chest Press ejercicio lurapxaspawa, ukampis wali wakiskiriwa k’achachata pesos ukanakamp qalltañaxa, ukhamat suma forma utjañapataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Aka ejerciciox mä nivel de fuerza superior de cuerpo ukaruw munasi, ukhamax qalltirinakax juk’at juk’atw jilxattapxañapa, kunatix jupanakax juk’amp sumaw sarnaqapxi. Ukhamaraki, mä spotter jan ukax entrenador ukan utjañapawa, formulario ukar irpañataki ukhamarak yanapt’añatakis wakisispa ukhaxa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Mancuerna Mä Brazo Declinación Pecho Prensa?
- Prensa de Pecho de Mancuerna Inclinación: Aka variación ukanxa, banco ukaxa mä inclinación ukanwa utt’ayata, ukaxa juk’ampi ch’amancharaki pecho pata tuqiru ukhamaraki amparanakaru.
- Mancuerna Piso Prensa: Aka ejercicioxa pamparu ch’uqimpi ch’uñumpiwa lurasi, ukaxa mä rango de movimiento limita ukatxa juk’ampi tríceps ukatxa pecho superior ukanakaru uñtatawa.
- Mancuerna Pecho Fly: Janis prensa ukhamäkchixa, aka ejerciciox pecho musculonakaruw uñchʼukiraki, ukampis yaqha kuyntʼañaw wakisi, ukanxa pesonak mä arco ukham kuyntʼañamawa, janiw chiqak chʼalltʼañamäkiti.
- Prensa de Mancuerna Close Grip: Aka mayjt’awix prensa ukanx mancuernas ukanakax jak’at katxaruñawa, ukax tríceps ukat pecho manqhankir musculonakaruw juk’amp ch’amancharaki.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Mancuerna Mä Brazo Declinación Pecho Prensa?
- Flat Bench Dumbbell Fly ukax yaqha suma ejerciciowa Dumbbell One Arm Decline Chest Press ukamp chikt’atäñataki kunatix yanapt’iwa yaqha ángulo ukan musculos pectorales ukanakar yaqhawjar jaqukipañataki ukhamarak uñch’ukiñataki, ukax mä juk’amp jach’a desarrollo pecho ukar ch’amanchañataki.
- Push-ups ukax mä jach’a ejercicio de peso corporal ukawa, ukax Dumbbell One Arm Decline Chest Press ukaruw phuqt’ayi, janiw pecho musculos ukakikiti, jan ukasti tríceps ukat hombros ukanakaruw ch’amancharaki, ukhamat taqpach pata cuerpon ch’amapa ukat estabilidad ukar ch’amanchañataki.
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