Crunch ukax Leg Lift ukampiw lurasi
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
Exorça nexuz in your jingzi!galozet!
Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Crunch ukax Leg Lift ukampiw lurasi
Crunch with Leg Lift ukax mä ejercicio dinámico ukawa, ukax musculos núcleo ukanakaruw uñt’ayi, juk’ampis abs inferiores ukanakaruw uñt’ayi, ch’amañchañataki, estabilidad ukat juk’amp suma postura ukar ch’amanchañataki. Qalltirinakataki ukhamarak nayrar sartañ fitness ukar munasirinakatakix wali askiwa, kunatix kunayman niveles de fitness ukar uñtasit mayjt’ayatarakispawa. Jaqinakax aka ejercicio lurañ amtapxaspawa kunatix janiw purak musculonakar tonificar ukar yanapt’kiti jan ukasti taqpach cuerpon coordinación ukat equilibrio ukar ch’amancharaki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Crunch ukax Leg Lift ukampiw lurasi
- Kayunakam uraqit apsuñamawa, qunqurinakamxa chiqapuniw caderas patat apaniñama, ukat qunqurinakamxa 90 grados ukchʼa ángulo ukar quntʼayañamawa.
- Amparanakam p’iqi qhipäxar uchañama, codos ukanakax jist’aratäñapawa.
- Pata janchimxa uraqit apsuñamawa, mä crunch lurañamawa, uka pachparakiw caderanakam uraqit apsuñamawa.
- Pata janchimsa ukat caderanakamsa qalltan chiqaruw kuttʼayañama ukat ejercicio lurañax munat qhawqha kutis lurañama.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Crunch ukax Leg Lift ukampiw lurasi
- Controlado movimientos: Sapa movimiento ukaxa juk’ata juk’ata ukatxa control ukampi luraña. Jan pantjasimti, cuerpomsa kayunakamsa jachʼañchañatakiw chʼamampi apnaqañama. Jan ukasti, purakaman musculonakaparuw lift lurañatak chʼamañchtʼañama. Ukhamatwa chiqap musculonak irnaqäta ukat kunkamar jan ukax qhipäxarux janiw chʼamtʼaykätati.
- Samsuña: Aka ejercicio lurañanxa suma samsuñaxa wali askiwa. Inhalación kunjamatixa cuerpo ukatxa kayunaka jisk’achaña, ukatxa exh
Crunch ukax Leg Lift ukampiw lurasi Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Crunch ukax Leg Lift ukampiw lurasi?
Jïsa, qalltirinakax Crunch with Leg Lift ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus, juk’at juk’at qalltañax wali askiwa, ukat chiqap formulario ukar uñjañax wali askiwa, ukhamat jan usuchjasiñataki. Inas qalltanxa chʼamächispa, kunattix puraka pata ukat aynach musculonakaruw chʼamañchi, ukampis sapa kuti ensayasax chʼama ukat aguantañax jukʼamp sumäxaniwa. Sinti chʼamäkaspas ukham amuyaschi ukhajja, jukʼamp facil variaciones ukat ejercicios ukanakaw utji, ukanak lurañaw wakisispa. Sapa kutiw janïr ejercicio lurañ qalltkasax juntʼuchasiñama ukat qhipatxa thaytʼañamawa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Crunch ukax Leg Lift ukampiw lurasi?
- Bicicleta Crunch con Leg Lift: Akax nayra bicicleta crunch ukat leg lift ukanakamp chikt’atawa, ukanx kayunak apthapiñamp bicicletar crunch lurañampiw mayjt’ayasi.
- Estabilidad Bola Crunch con Leg Lift: Aka variación ukatakixa, mä bola de estabilidad ukawa wakisi. Pelotaruw crunch lurasma, ukatsti kayunakam jilxattayasma, ukhamatwa equilibrio ukar purisma.
- Pesado Crunch con Leg Lift: Ukax mä peso pecho ukar katxaruñawa crunch lurañkama, ukatx kayunak apthapiñaw ukat peso ukax jan mayjt’ataw uñjasi.
- Tablón a Crunch con Leg Lift: Qalltañatakixa mä tabla posición ukata, ukxaruxa mä qunquri pecho tuqiru apaniña mä crunch lurañataki, pachpa kayu jiltayaña, ukxaruxa tabla posición ukaru kutt’añawa ukatxa mayni kayumpiwa mayampi luraña.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Crunch ukax Leg Lift ukampiw lurasi?
- Bicicleta Crunches ukax yaqha ejercicio complementario ukhamawa kunatix ukax musculos núcleo ukanakaruw uñt’ayaraki, específicamente oblicuos ukanakaru, ukat mä elemento de rotación ukar yapxati ukax rango de movimiento ukat intensidad de la entrenamiento ukar ch’amancharaki.
- Russian Twists ukax Crunch ukax Leg Lift ukampiw phuqt’ayaspa, taqpach puraka suyur uñtasa, ukax abs inferiores ukat oblicuos ukanakaruw uñt’ayasi, ukax núcleo ukan ch’amapa ukat equilibrio ukar juk’amp askinchañataki.
Seÿülakpopas omezön jijalu: Related keywords for Crunch ukax Leg Lift ukampiw lurasi
- Crunch de peso corporal ukax Leg Lift ukampiw lurasi
- Ejercicios de Tonificación de Cintura ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
- Cinturatakix ejercicio de peso corporal ukax wali askiwa
- Crunch ukat Leg Lift Rutina
- Cintura Tama jisk’achañataki ejercicio luraña
- Ejercicios de peso corporal ukax cintura delgada ukatakiw
- Uta Entrenamiento Cintura ukataki
- Cintura Uñt’ayañataki Ejercicios
- Chaki Lift ukat Crunch Ejercicio
- Janiw Equipo Cintura Entrenamiento ukax utjkiti