Lunge ukax Twist ukampiw lurasi
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Lunge ukax Twist ukampiw lurasi
Lunge with Twist ukax mä ejercicio dinámico ukawa, ukax cuerpo inferior ch’amampi ukat estabilidad núcleo ukampiw mayacht’asi, ukax cardiovascular ukhamarak tonificación muscular ukanakan askinak churaraki. Ukax sapa mayniruw taqi niveles de fitness ukanx wali askiwa, qalltirinakat nayrar sartañ atletas ukanakar puriñkama, kunatix intensidad ajustable ukampiw utji. Jaqinakax aka ejercicio lurañ munapxaspaw equilibrio ukar juk’amp sumaptañataki, flexibilidad ukar juk’amp ch’amanchañataki, metabolismo ukar ch’amanchañataki, ukat walja musculos grupos ukanakamp mä pachanx juk’amp suma entrenamiento ukar mantañataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Lunge ukax Twist ukampiw lurasi
- Kupi kayumpiw nayrar sartañama, mä posición de pulmón ukar puriñkama, ch’iqa qunqurimax chiqa tobillo patat chiqak jikxatasiñapataki ukat ch’iqa qunqurimax pampat mä juk’a patat liwxatatäñapataki.
- Pulmón ukar quntʼasisajja, pata cuerpom chʼiqa tuqiruw tʼijtʼayañama, amparanakam luqxatañamawa ukat qulla bola jan ukax mancuerna pecho alturaruw liwxatañama.
- Chika taypiruw kuttʼañama, chʼiqa kayum apsuñamawa, ukat kawkhantï qalltawaykta ukaruw kuttʼañama.
- Uka kuynt’awixa mayampi lurañawa ch’iqa kayumpi nayraqataru sartasa ukatxa ch’iqa tuqiru t’ijt’ayasa, lados turkañampi mä phuqhata set ukataki.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Lunge ukax Twist ukampiw lurasi
- **Jan nayrar sartañati**: Mä pantjasiwix nayraqatar jaquntañawa, t’ijt’añ pachanxa. Ukhamatwa chhuxu manqharusa qunqurinakarusa ina chʼusat tʼaqhisiyistaspa. Jan ukasti, pechom jachʼar aptañamawa ukat qhipäxamas chiqaparuw tʼijtʼañama.
- **Movimientos Controlados**: Janiwa jank’aki, jerky movimientos lurañakiti. Jan ukasti, kʼachat kʼachat kʼachat sarnaqasaw sarnaqañama. Ukhamatwa jan usuchjasiñatakik jan waltʼaykiti, jan ukasti musculonakamar jukʼamp sumwa chʼamañchtʼaraki.
- **Use Your Core**: Aka ejercicion twist ukax núcleo ukar engañjañatakiwa. Janiw amparanakamsa, amparanakamsa kuyntʼayañamäkiti. Jan ukasti, abs apnaqañampiw ch’amachasiñama, ukhamat twist ukar ch’amanchañataki. 5. Ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
Lunge ukax Twist ukampiw lurasi Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Lunge ukax Twist ukampiw lurasi?
Jïsa, qalltirinakax chiqpachans Lunge with Twist ejercicio lurapxaspawa. Ukampis jukʼamp kʼachachata jan ukajj jan pesañampiw qalltapjjañapa, ukhamatwa uka kuyntʼañampi sum jikjjatasipjje. Ukhamaraki, wali askiw forma correcta ukar uñjañaxa, ukhamat jan usuchjasiñataki. Qalltirinakax amuyt’apxañapawa mä profesional de fitness jupanakarux ejercicio lurañ qalltanx irpañapataki, ukhamat chiqapar lurañapataki. Kunjamtï kuna ejercicios luraskixa, kuna usuchjasiñas jan ukax jan waltʼäwinakas utjaspa ukhaxa, jankʼakiw jaytañasa ukat wakischi ukhaxa qullirinakaruw iwxtʼañasa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Lunge ukax Twist ukampiw lurasi?
- Walking Lunge with Twist: Aka versión ukax movimiento ukamp chikancht’atawa, kawkhantix nayrar sartañax mä lunge ukar puriñkama ukat torso ukar t’ijt’ayaña, nayrar sartañkamax ladonakax mayjt’ayatawa.
- Lunge with Overhead Twist: Aka variación ukanx mä k’acha mancuerna jan ukax qulla bola p’iqit patxar katxarutawa, lunge lurañkamax, mä overhead twist ukamp yapxatatawa, ukhamat pata janchimar ch’amanchañataki.
- Lateral Lunge with Twist: Ukax nayrar sartañat sipansa lado tuqiruw pulmón luraña, ukatx torso ukax pulmón kayu tuqir t’ijtayañawa, oblicuos ukar ch’allt’aña.
- Jumping Lunge with Twist: Akax juk’amp nayrar sartat variación ukawa, kawkhantix salta ukax kayunak mayjt’ayañatakiw lunge ukat salto patat mä twist yapxatañataki.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Lunge ukax Twist ukampiw lurasi?
- Ruso Twists: Ruso Twists ukax Lunge ukampi Twist ukampiw phuqt’i, musculos oblicuos ukar uñtasa, ukax rotacional ch’ama ukat flexibilidad ukaruw juk’amp askiptayi ukax ejercicio Lunge with Twist ukampiw apnaqasiraki.
- Tablas: Tablas ukax Lunge ukampi Twist ukampiw phuqt’i kunatix musculos núcleo ukaruw ch’amancharaki, estabilidad ukat aguante ukaruw ch’amancharaki, ukax wali wakiskiriwa equilibrio ukat forma uka mantener ejercicio Lunge with Twist uka pachana.
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