Codo Push ukax wali jach’awa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Body Që: Body PartBiyut na pamaayunan
Caifükuna: EquipmentTimbang kan lawas
Primary Muscles: Primary Muscles
Ewehamuna kasa: Secondary Muscles
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
Exorça nexuz in your jingzi!galozet!
Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Codo Push ukax wali jach’awa
Elbow Push Up ukax mä ch’amäki uka ejercicio superior de cuerpo ukawa, ukax pecho, hombros ukat brazos ukanakaruw uñt’ayi, ukampirus núcleo ukarux uñt’ayaraki. Taqi niveles ukan fitness ukar munasirinakatakix wali askiwa, juk’ampis khitinakatix pata janchi ch’amampi ukhamarak estabilidad ukar juk’amp askinjamaw uñjañ munapki ukanakatakix wali askiwa. Uka ejercicio lurañamatakixa, musculonakam jukʼamp chʼamañchtʼasma, cuerpoman aguantasma ukat cuerpomax taqpach sum irnaqtʼarakismawa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Codo Push ukax wali jach’awa
- Amparanakamampi ukhamaraki pata janchi ch’amampi apnaqasa pampat jalxatañamawa, cuerpom chiqaparu ukat ch’amanïñapataki, kunjamatix nayra ch’amanchawix qalltaski ukhama.
- Jichhax cuerpomxa wasitat pamparuw jaquntañama, ukampis aka kutix pechomax pampar llamktʼañat sipansa, codonakamaw nayraqat pampar llamktʼañapa.
- Amparanakamampixa cuerpomxa wasitatwa pataru jaquntañama, ukampis aka kutix codos ukanakax pampat qhip qhipa mistuñapatakiw chʼamachasiñama.
- Uka kust’awinakaxa munata jakhuwi mayampi lurañawa, ukhamata cuerpoman rigidez ukhamaraki control ukaxa ejercicio tukuykama.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Codo Push ukax wali jach’awa
- Core Engagement: Ejercicio tukuykamax núcleo ukar engañjañax wali wakiskiriwa. Ukax puraka musculonakap ch’amañchañ sañ muni, ukax p’iqit talonakamarux chiqap cuerpon línea ukan utjañapatakiw yanapt’i. Mä pantjasïwix caderas ukanakar liwxataña jan ukax jilxattayañawa, ukax chhuxriñchjasiñaruw puriyistaspa ukat ejercicio lurañax janiw sumäkaspati.
- Controlado movimientos: Janiw movimientonak taypin jankʼak sarañamäkiti. Jan ukasti, cuerpom jukʼat jukʼatwa ukat jan kuns lurañjam alayaru, ukatsti chʼamampiw wasitat alayaru chʼamañchtʼañama. Ukhamatwa ejercicio lurañ tukuykamajj musculonakamajj sum chʼamañchtʼasini, ukat janiw usuchjasiñas utjkaniti.
- Full Range of Motion: Codo ch’allt’añat juk’amp askinak apsuñataki
Codo Push ukax wali jach’awa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Codo Push ukax wali jach’awa?
Jïsa, qalltirinakax Elbow Push Up ejercicio lurapxaspawa, ukampis mä juk’a ch’amäspawa kunatix mä suma ch’amampiw pata janchit ch’amanchañax wakisi. Wali askiw k’achat k’achat qalltañaxa ukat jan usuchjasiñatakix suma forma utjañapatakiw ch’amachasiñasa. Sinti ch’amächi ukhax mayjt’awinakax utjiwa ukat juk’amp jasak variaciones de push-ups ukax qalltirinakarux ch’amap uñstayañ yanapt’aspa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Codo Push ukax wali jach’awa?
- Wide Grip Push-up: Aka mayjt’awix amparanakam hombrot sipans juk’amp ancho ukar uchañaw wakisi, pecho musculonakaruw juk’amp uñch’ukiñama.
- Spiderman Push-up: Aka variación ukax sapa rep ukanx qunqur codo ukar puriyañawa, ukax mä entrenamiento abdominal ukat oblicuo ukanak push-up estándar ukar yapxati.
- Pike Push-up: Aka mayjt’awix caderas ukanakax altu pataruw uchañapa, ukax mä posición de pike ukar uñtasitawa, ukax amparanakamar ukat qhipäx pataruw uñch’uki.
- Decline Push-up: Aka mayjt’awix kayunak mä jach’a chiqar uchañawa, ukax juk’amp ch’amäspawa ukat pata pecho ukat amparanakaruw uñch’uki.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Codo Push ukax wali jach’awa?
- Tablón: Ejercicios de tabla, kunjamatix Codo Push-ups, ukax núcleo ukat pata janchiruw ch’amanchasi, juk’ampis amparanaka ukat amparanaka. Jupanakax Elbow Push-ups ukarux complementapxiwa mä hold estático ukamp ukax yanapt’aspawa ch’amañchañataki ukhamarak aguante uka chiqanakan jilxatañataki.
- Diamante Push-ups: Aka push-ups, Codo Push-ups ukar uñtasita, tríceps ukat pecho ukanakaruw uñt’ayasi, ukampis amparanakarusa ukat qhipäxarus uñt’ayaraki. Jupanakax Elbow Push-ups ukarux phuqt’ayapxiwa, mä variación uñacht’ayasa, ukax uka musculonakarux mä juk’a mayjt’ataw ch’amanchasi, ukax musculos equilibrados desarrollo ukar ch’amanchañataki.
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