Escapular Slide Ukax mä jach’a uñacht’äwiwa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Escapular Slide Ukax mä jach’a uñacht’äwiwa
Escapular Slide Back to Wall ukax mä ejercicio físico ukawa, ukax hombros ukan musculos ukanakar ch’amanchañatakiw ukat postura ukar juk’amp sumaptañataki. Ukax sapa mayni jaqinakatakix wali askiwa, jupanakax walja horanak qunt’asipxi jan ukax khitinakatix chhuxu patat jan walt’ayasipki ukanakataki, kunatix ukax tensión ukar jan walt’ayañatakiw yanapt’i ukat cuerpon alineación ukar chiqañcharaki. Aka ejercicio lurañax cuerpon mecánicas ukanakan jukʼamp sumäñapatakiw yanaptʼaspa, janiw hombros ukat kunka usuchjasiñas utjkaspati, ukat taqpach cuerpon patat chʼamanïñapatakiw yanaptʼaspa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Escapular Slide Ukax mä jach’a uñacht’äwiwa
- Amparanakamxa amparanakamxa amparanakakamaw luqxatañama ukat amparanakam qhipäxanakap pirqar chʼalltʼañamawa.
- Amparanakam kʼachat kʼachat pirqa patxaruw liwxatañama, ukat qhipäxamasa ukat amparanakamsa pirqampix jukʼampiw liwxatañama.
- Amparanakamax amparanakamax p’iqit patxar taqpach jilxattañkamaw liwxatañama jan ukax kunjamtï sum sarañjamäki ukhamarjamaw liwxatañama.
- K’achat k’achat amparanakam qalltañ chiqar kutt’ayañamawa, ukat taqpach sarnaqañkamax pirqampiw jikisiñama. Aka lurawixa munata jakhuwi mayampi lurañawa.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Escapular Slide Ukax mä jach’a uñacht’äwiwa
- Brazonak uchaña: Amparanakamax 90 grados ukchʼa ángulo ukanwa codos ukat hombros ukanakax maynit maynikam chikachasiñapa. Janiw amparanakam sinti jach’ar jan ukax sinti jisk’ar jilxatayañakiti kunatix ina ch’usat t’aqhisiyawiruw puriyaspa ukat janiw musculos escapulares ukanakarux sum llamkt’kaspati.
- Controlado movimiento: Ejercicio lurañat sipansa, sapa diapositiva jukʼat jukʼat ukat controlampiw lurañama. Ukax janiw chiqap ch’akhanak apnaqañakikiti, jan ukasti usuchjasiñax juk’akiw utji.
- Qhipäx chʼusawjar uñjañama: Ejercicio lurañ horasan qhipäxar pirqat jayarstʼayañax mä pantjasiwiwa. Wali askiw qhipäxa ukat p’iqix pirqar ch’allt’asiñax taqpach ejercicio tukuykamax ukhamat suma forma ukat to
Escapular Slide Ukax mä jach’a uñacht’äwiwa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Escapular Slide Ukax mä jach’a uñacht’äwiwa?
Jïsa, qalltirinakax chiqpachapuniw Escapular Slide Back to Wall uka ejercicio lurapxaspa. Ukax mä ejercicio simple ukat wali askiwa, ukhamat hombros movilidad ukat postura ukanakax juk’amp sumaptañapataki. Ukampirus, kunjamtï yaqha ejercicionakax utjki ukhamarakiw juk’at juk’at qalltañax wakisi ukat suma forma uñt’ayañax jan usuchjasiñataki. Inas wali askïchispa, mä profesional de fitness ukax qalltanx ejercicio lurañ tuqit irpañamawa, ukhamat chiqaparu lurañamataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Escapular Slide Ukax mä jach’a uñacht’äwiwa?
- Escapular Deslizamiento Back to Wall con Mancuernas: Aka variación ukanxa, sapa maynixa mä par mancuernas ukanakampiwa ejercicio lurasaxa katxaru, ukaxa movimiento ukarux pesaje yapxati ukatxa ch’amt’awi jilxatayaraki.
- Escapular Deslizamiento Back to Wall con Bola de Estabilidad: Aka variación ukaxa mä bola de estabilidad ukampiwa uñakipata, ukaxa sapa mayniru qhipäxaru ukhamaraki pirqa taypina uchatawa, ukhamata equilibrio ukhamaraki núcleo ukanakaru ch’amanchañataki.
- Mä amparani Escapular Deslizamiento Back to Wall: Aka mayjt’awixa ejercicio lurañawa mä amparampi mä kuti, ukaxa yanapt’aspawa kuna desequilibrios ch’ama jan ukaxa movilidad ukanaka pä tuqita uñt’añataki ukhamaraki chiqañchañataki.
- Deslizamiento Escapular Pirqaru kutt’aña muyuñampi: Aka mayjt’awina, sapa maynixa mä movimiento rotativo ukampiwa diapositiva pata tuqiru yapxati, ukaxa musculos del manguito rotador ukarux ch’amancharaki ukatxa movilidad de hombros ukanakaru ch’amancharaki.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Escapular Slide Ukax mä jach’a uñacht’äwiwa?
- "Doorway Stretch" ukax yaqha ejercicio ukawa, ukax Escapular Slide Back to Wall ukaruw yanapt’i, kunatix pecho ukat hombros ukanakar jist’arañatakiw yanapt’i, ukhamat flexibilidad ukat rango de movimiento ukax wali wakiskiriwa Scapular Slide Back to Wall ukax sum lurañataki.
- "Ejercicio Y Prono" ukax mä jach'a complemento ukhamäspawa Escapular Slide Back to Wall ukatakix kunatix musculos inferiores de trapecio ukanakaruw uñt'ayi, ukax retracción escapular ukat depresión ukatakix wali wakiskiriwa, ukhamat juk'amp suma postura ukat hombros k'umaräñapataki.
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