Flutter Kicks ukax mä juk’a pachanakanwa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Flutter Kicks ukax mä juk’a pachanakanwa
Flutter Kicks ukax mä ejercicio inferior cuerpo ukawa, ukax nayraqatax musculos abdominales ukanakaruw uñt’ayi, chiqpachanx abs inferiores ukanakaruw uñt’ayi, ukampirus flexores de cadera ukat cuadros ukanakaruw uñt’ayaraki. Aka ejerciciox khitinakatix núcleo ukar ch’amanchañ munapki jupanakatakix wali askiwa, taqpach aptitud ukar juk’amp sumaptañataki, jan ukax atlético ukan juk’amp sumaptañataki. Jaqinakax Flutter Kicks lurañ munapxaspaw kunatix ukax juk’amp suma equilibrio, estabilidad ukat yanapt’aspawa peso apaqañataki kunatix calorías ukax wali jach’a q’añuchatawa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Flutter Kicks ukax mä juk’a pachanakanwa
- Chakanakax uraqit niya 6 pulgadas ukch’a jiltayaña, chiqaparu ukat kayu ch’akhanakas ch’uqt’aña.
- Abs ukanakax ch’amanchatäñapawa ukat chhuxriñchjasiñax pamparuw ch’allt’atäñapa, mä kayux jisk’achañ qalltañani.
- Uka kayu jiltayasaxa, mayni kayuparux jiskʼachañamawa, kayunakamxa ‘liytʼasisaw’ patat aynacharu.
- Aka alternancia jan ukax ‘fluttering’ movimiento ukax sarantaskakiwa, munat reps jan ukax tiempo ukataki.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Flutter Kicks ukax mä juk’a pachanakanwa
- Controlado movimientos: Janiw kayunak jankʼak chʼalltʼañ yantʼañamäkiti. Uka ejercicio lurañax juk’amp askiwa, k’achat k’achat ukat controlado movimientos ukanakampi. Ukax janiw juk’amp segurokiti, jan ukasti juk’amp askiwa musculos dirigidos ukanakar engañjañataki.
- Engage Your Core: Amtañani, ejercicio tukuykamaw núcleo ukar engañjañama. Ukax sañ muniw purakax ch’iqa tuqir jaquntañamawa. Aka técnica ukax ejercicio lurañat juk’amp askinak jikxatañatakiw yanapt’ätam ukat qhipäxarux jan ina ch’usat t’aqhisiyañatakiw yanapt’ätam.
- Samsuña: Flutter Kicks lurañkamax janiw samañam katxaruñamäkiti. Mä controlat samsuñamawa, wali askiwa kayu jiltayasax samaqtʼañama ukat samsuñamarakiwa. Chiqa
Flutter Kicks ukax mä juk’a pachanakanwa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Flutter Kicks ukax mä juk’a pachanakanwa?
Jïsa, qalltirinakax chiqpachapuniw Flutter Kicks ejercicio lurapxaspa. Ukampirus, wali askiw k’achat k’achat qalltañaxa ukat suma formanïñasa, ukhamat jan usuchjasiñataki. Flutter Kicks ukax nayraqatax musculos abdominales inferiores ukanakaruw uñt’ayi, ukat mä jach’a ejercicio ukhamawa, ch’amañchañataki ukhamarak estabilidad núcleo ukataki. Qalltanxa ejercicio lurañax wali chʼamächi ukhaxa, qunqurinakam quntʼasisaw mayjtʼayasma jan ukax jukʼampiw kuyntʼasma. Kunjamtï nayrax lurapxirïktxa, janïr kuna machaq ejercicio lurañ qalltkasax mä profesional de fitness jan ukax doctorampiw jisktʼasiñama.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Flutter Kicks ukax mä juk’a pachanakanwa?
- Seated Flutter Kicks: Aka variación ukax banco jan ukax silla uksan qunt’ataw lurasi, ukax núcleo ukarux juk’amp ch’amäspawa.
- Weighted Flutter Kicks: Tobillo pesonak yapxatasma, ukhamat ejercicio lurañax jukʼamp chʼamanïñapataki.
- Incline Flutter Kicks: Aka variación ukax mä banco de inclinación ukan luratawa ukax kunayman musculos de tu abs inferiores ukanakaruw uñch’uki.
- Single Leg Flutter Kicks: Aka mayjt’awixa mä kayumpiwa ejercicio lurañaxa, ukaxa sapa kayu sapa mayniru yaqhachañataki ukhamaraki ch’amañchañatakixa yanapt’aspawa.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Flutter Kicks ukax mä juk’a pachanakanwa?
- Chakinak jiltayaña: Aka ejerciciox puraka manqhankir musculonakaruw ch’amancharaki, Flutter Kicks ukar uñtasita, ukat ejercicio lurañax juk’amp ch’amanïspawa, ukhamat musculonakax juk’amp ch’amanïñapataki ukat aguantañapataki.
- Ruso Twists: Ruso Twists ukax oblicuos ukat pata purakanakaruw irnaqapxi, ukax mä suma muyuñ purak entrenamiento ukaw utji kunapachatix Flutter Kicks ukamp chikt’ata, ukax nayraqatax anqax purakanakaruw uñt’ayasi.
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