Intercostal ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Intercostal ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
Ejercicio Intercostal ukax wali askiwa, nayraqatax costillas ukanakan musculonakaparuw uñch’uki, ukax juk’amp suma samaña ukat postura ukar ch’amanchañataki. Khitinakatix respiratorio eficiencia ukar juk’amp ch’amanchañ thaqhapki jupanakatakix wali askiwa, kunjamakitix atletas, cantantes jan ukax sapa mayniw respiratorio usunïpki ukanakataki. Aka ejercicio lurañax pulmonar funcionamiento, pecho movilidad ukat taqpach cuerpo superior ukan ch’amapampiw wali askin uñjasispa, ukat kuna régimen de fitness ukarux wali askiwa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Intercostal ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
- Mä jachʼa samsuñamawa, pulmonarux taqpach phuqantañamawa, ukat mä qhawqha segundonakakiw uka samsuñama.
- Kʼachat kʼachat samaqtʼañamawa, ukat costillamax contrataski ukat musculos intercostales ukanakax irnaqaski uka tuqitwa lupʼiñama.
- Uka lurawixa niya 10 15 kutiwa mayampi luraña, jan ukaxa walja kutiwa luraña.
- Ukat jukʼamp chʼamäñapatakixa, jukʼamp tiempow samañam katxaruñama jan ukax pechomar mä jukʼa katxarusaw ejercicio lurañama.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Intercostal ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
- **Técnica de Respiración Propiada**: Kuna ejercicio lurañas musculos intercostales ukanakaru uñtatawa, ukaxa wali wakiskiriwa técnica de respiración chiqapa apnaqaña. Nasa tuqi wali manqha samsuña, mä qawqha segundonaka katxaruña, ukatxa laka tuqi juk’ata juk’ata samsuña. Ukhamatwa musculos intercostales ukanakar taqpach ch’amañchañataki ukat ch’amañchañataki yanapt’ätam.
- **Postura**: Ejercicio lurañ pachanxa suma postura uñacht’ayañawa. Sayt’asiñama jan ukax qunt’asiñama, amparanakam samarañapa ukat pecho jist’arañapa. Ukhamatwa pulmones ukanakax sum jilxattaspa ukat musculos intercostales ukanakax apnaqasirakispawa.
- **Jan sinti ch’amachasiñamäkiti**: Janiw sinti ch’amampi jan ukax sinti jank’ak thaqhañamäkiti. Sinti chʼamachasiñajja, musculonakarojj aynachtʼayaspawa. Llamp’u chuymampiw qalltaña ukat juk’at juk’at juk’at juk’at juk’at juk’amp ch’amañchaña
Intercostal ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Intercostal ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
Jïsa, qalltirinakax ejercicios intercostales ukanakaw lurapxaspa. Aka ejercicionakax musculos intercostales ukanakar ch’amañchañatakiw lurasi, ukax costillas ukanakan chika taypinkiwa. Ukanakax ejercicios de respiración profunda ukham facilakïspawa jan ukax jukʼamp complejos ukhamäspawa, kunjamatix movimientos torcidos ukat lado doblados ukanaka. Ukampis kunjamtï kuna machaq ejercicio lurañanak luraski ukhamarakiw qalltirinakax jukʼat jukʼat qalltapxañapa ukat jukʼat jukʼatwa chʼamañchtʼapxañapa, ukhamat jan usuchjasiñataki. Ukhamaraki, mä profesional de salud jan ukax entrenador de fitness ukamp aruskipt’añax wali askiwa, ukhamat ejercicios ukanakax chiqapar lurasiñapataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Intercostal ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
- Musculos Intercostales internos ukaxa yaqha mayjt’awiwa, costilla manqhana jikxatasi, ukatxa costillas ukanakaru ch’amanchasa ukhamaraki cavidad torácica uksa jisk’achasa forzada exhalación ukarux yanapt’arakiwa.
- Musculos Intercostales más interiores, ukanakaxa musculos intercostales internos ukanaka taypinkiwa, ukaxa mä rol uñacht’ayiwa expiración forzada ukanxa costillas ukanaka manqharu jaquntañataki, ukaxa volumen torácico ukarux jisk’acharaki.
- Musculos subcostales, ukax tórax qhipäxan jikxatasi, ukax mä variación de musculos intercostales ukawa, ukax costillas inferiores ukan sarnaqañapatakiw yanapt’i, ukax respiración ukan yanapt’i.
- Musculos transversos Toracis, ukax pecho nayrïr pirqa manqhan jikxatasi, ukax yaqha variación ukawa, ukax costillas ukar ch’amanchasaw forzado expiración ukar yanapt’i.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Intercostal ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
- Diafragmático Respiración: Aka ejerciciox directamente musculos intercostales ukanakaruw chikañchasi, kunatix jupanakax diafragma ukamp chikaw manqhan samsuñ pachanx irnaqapxi. Sapa kuti yatiqañax pulmonar ch’amanchaspawa, ukat musculos intercostales ukan ch’amapa ukhamarak aguantañapataki.
- Tabla lateral: Ejercicio de tabla lateral ukax musculos intercostales ukanakaruw ch’amancharaki kunatix jupanakax cuerpor estabilizar irnaqapxi aka ch’amjam pose ukanxa. Aka ejerciciox ch’amañchañ yanapt’aspawa, ukhamarak taqpach funcionalidad de los músculos intercostales ukanakar juk’amp askinchañataki.
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