Mancuerna Alternativa Bíceps Curl ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
Exorça nexuz in your jingzi!galozet!
Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Mancuerna Alternativa Bíceps Curl ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
Dumbbell Alternate Biceps Curl ukax mä ejercicio de entrenamiento de fuerza ukawa, ukax nayraqatax bíceps ukar uñtatawa, ukax masa muscular de brazo ukar ch’amanchañataki ukat cuerpo patat ch’amañchañataki. Mä suma ajlliwiwa sapa mayniru taqi niveles de fitness ukanxa, qalltirinakata nayraru sartañataki atletas ukanakaru, kunatixa ajustable dificultad ukaxa peso apnaqata ukarjama. Jaqinakax uka ejerciciox rutinapar uñt’ayañ munapxaspawa, ukhamat amparanakap ch’amanchañataki, musculos ukanakan definición ukar juk’amp ch’amanchañataki, ukat taqpach pata cuerpon sum irnaqañapataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Mancuerna Alternativa Bíceps Curl ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
- Pata amparap sayt’ayasa, ch’iqa pesaje ukarux k’uchuñama, kunjamatix amparanakan palmerap muytayaña, ukhamat nayrar uñtañapataki. Ukhamaraki, bíceps ukax taqpach contracción ukat mancuernas ukanakax nivel de hombros ukar puriñkamaw pesaje ukax jiltayañapa. Mä juk’a pachatakix contratat posición ukaruw katxaruñama, bíceps ukar ch’allt’asa.
- K’achat k’achat mancuerna ukax nayrïr uñstawipar kutt’ayañ qalltañamawa, kunjamatix samsuñax utjki ukhama.
- Ch’iqa amparampiwa mayampi kust’ayaña. Ukhamatwa mä kuti kuti lurañ tukuyi.
- Ukhama alternancia sarantaskakim kuna repeticiones ukanakas iwxt’ata.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Mancuerna Alternativa Bíceps Curl ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
- **Movimiento Controlado:** Janiw pantjasiwix utjkiti, qhipäx jan ukax amparanakampi pesajenak apthapiñataki. Cuerpoman mä partepakiw nayra amparanakamajj sarnaqañapa. Ukhamatwa bíceps ukax irnaqañapatak yanapt’i ukat jan usuchjasiñataki.
- **Técnica de respiración:** Amtañani samaña kunjamatixa ejercicio luraski ukhama. Mancuernas ukar jisk’achañkamaw samaqt’añama ukat kunjamtï curl lurkta ukhamarjamaw samaqt’añama. Suma samsuñax musculonakamar oxígeno churañatakiw yanaptʼi, uka oxígeno ukax ejercicio lurañatakiw wakisi.
- **Jan jank’ak saraña:** Walja jaqinakaw reps ukanakap tuqi jank’ak sarañax pantjasipxi. Sapa rep ukax juk’at juk’at ukat control ukampiw lurañax juk’amp askiwa. Ukhamatwa janiw usuchjasiñakix jark’aqaskaniti, jan ukasti ukax ukhamarakiw uñjasirakispa
Mancuerna Alternativa Bíceps Curl ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Mancuerna Alternativa Bíceps Curl ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
Jïsa, qalltirinakax chiqpachapuniw Dumbbell Alternate Biceps Curl ejercicio lurapxaspa. Mä ejercicio simple ukat wali askiwa, bíceps ukan ch’amañchañ qalltañataki. Ukampirus qalltirinakatakix wali askiw mä peso ukamp qalltañaxa, ukax suma apthapiñatakiwa ukat suma forma ukar mantañapataki, ukhamat jan usuchjasiñataki. Ukhamaraki, mä entrenador personal jan ukax experimentado gimnasio ukar sarir jaqix nayraqat ejercicio uñacht’ayañax wali askiwa, ukhamat técnica correcta ukar puriñapataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Mancuerna Alternativa Bíceps Curl ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
- Seated Alternating Dumbbell Curl: Aka variación ukax qunt’ataw lurasi, ukax bíceps ukar yaqhawjar jaqukipañatakiw yanapt’i, ukax mayni cuerpon jan sarnaqañapatakiw yanapt’i.
- Concentración Curl: Aka variación ukax banco ukan qunt’asiñawa, codo ukax manqhankir thixniruw samart’i, ukax bíceps ukar yaqhawjar jaqukipañatakiw yanapt’i ukat secundario musculos ukanakar jan apnaqañapatakiw yanapt’i.
- Curl de Mancuerna Inclinada: Aka variación ukaxa banco de inclinación ukanwa lurataraki, ukaxa ángulo de movimiento ukarux mayjt’ayiwa ukatxa bíceps ukarux yaqha chiqat uñtatawa.
- Zottman Curl: Akax mä sapa mayjt’awiwa kawkhantix mancuerna ukax palmeras ukanakax alayaruw uñtatawa, ukatx muñecas ukanakax muytayañaw mancuerna ukar jisk’achañatakix palmeras ukanakax alayaruw uñtatawa. Ukax bíceps ukat antebrazos ukanakaruw irnaqt’i.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Mancuerna Alternativa Bíceps Curl ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
- Triceps Dips: Mancuerna Alternate Bíceps Curls ukax nayraqatax bíceps ukaruw uñt’ayasi, Tricep Dips ukax entrenamiento ukar equilibrar yanapt’i, tríceps ukar uñtasa, ukax musculos ukanakaruw uñtatawa, ukax ampar uñtatawa, ukhamatw brazo ukan taqpach desarrollo ukar puri.
- Rizos de Concentración: Akax yaqha ejercicio bíceps ukar uñtatawa, ukampis qunt’atäñ posición ukat codo ukar uchañax juk’amp jach’a movimiento ukat aislamiento musculo bíceps ukarux permite, ukax Rízos Alternados de Bíceps ukarux complementa, musculo ukar yaqha ángulo ukar uñtasa.
Seÿülakpopas omezön jijalu: Related keywords for Mancuerna Alternativa Bíceps Curl ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
- Mancuerna Bíceps Curl ukax mä juk’a pachanakanwa
- Ukhamaraki, Bíceps Curl ukaxa Mancuerna ukampiwa lurataraki
- Alto Brazo Mancuerna Ejercicio ukampi luraña
- Bíceps Ch’amanchaña Mancuerna ukampiwa
- Mancuerna Entrenamiento ukax Bíceps ukataki
- Tonificación de Brazo ukax Mancuernas ukanakampiw lurasi
- Mancuerna Bíceps Yatichäwi
- Brazo Musculo luraña Mancuerna ukampi
- Bíceps Curl Ejercicio ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
- Mancuerna Rizo Alternativo ukax Brazos Superiores ukataki