Mancuerna Doblada Brazo Jaqi

• Body Që: Body Part: Dungso
• Caifükuna: Equipment: Barbell

Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Mancuerna Doblada Brazo Jaqi

Dumbbell Bent Arm Pullover ukax mä ejercicio versatil ukawa, ukax nayraqatax pecho, lats ukat tríceps ukanakaruw ch’amancharaki, ukampirus hombros ukat abs ukanakaruw ch’amancharaki. Qalltirinakataki ukhamarak nayrar sartañ fitness ukar munasirinakatakix wali askiwa, kunayman niveles de fitness ukar uñtasit mayjt’awinak uñacht’ayañataki. Jaqinakax aka ejercicio ukarux ajllisipxaspawa, kunatix walja muskulu tamanakar mä pachan irnaqañapataki, pata janchi ch’amañchañataki ukhamarak jan sayt’añapataki, ukhamarak ch’akhanakan qhanañchäwip juk’amp ch’amanchañataki.

Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Mancuerna Doblada Brazo Jaqi

• Kayunakamax pamparuw ch’allt’añama ukat chhuxriñchjat bancoruw ch’allt’añama, ukhamat suma sayt’atäñapataki.
• Kʼachat kʼachat mancuerna pʼeqe patjjar kuttʼayañamawa, codonak mä jukʼa kʼuchuyañamawa, ukhamatwa amparanakamajj cuerpomampi chikachasiñapkama.
• Mä jukʼa samartʼañamawa, ukatsti pechompi ukat tríceps ukampiw mancuerna qalltañapkama kuttʼayañama.
• Aka kust’awixa mayampi lurañawa munata repeticiones ukanakataki, ukhamata movimientos ukanakaxa suma ukhamaraki controlada ukhama ejercicio tukuykama.

Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Mancuerna Doblada Brazo Jaqi

• Suma katxaruña: Mancuerna ukaxa pä amparampiwa katxaruña, ukaxa diamante uñtatawa palmeras ukampi ukhamaraki amparanakampi. Aka katxaruñax mancuernax jan kuna jan walt’äwin uñjasiñapatakiw yanapt’i ukat jan walt’awinak jaquntañax juk’akiw utji.
• Controlado Movimiento: Janiw jankʼak sarnaqañamäkiti. Kʼachat kʼachat ukat controlat sarnaqañax wali wakiskiriwa, ukhamatwa uka musculonakar sum uñtʼayasispa. Pʼeqe qhepäjjatjja, codonakamajj niya 90 gradonakar puriñkamaw pesaje jiskʼachañama, ukatsti pechomampiw pesajerojj wasitat alayaru apsuñama.
• Janiw sinti jachʼar aptʼasiñamäkiti: Pantjasisaw amparanak jukʼamp jachʼaptayañaxa, ukatwa amparanakax usuchjasispa. Wali askiw codos ukanakax mä juk’a doblado ukhama ejercicio tukuykama, ukhamat hombros articulaciones ukanakax jan sinti ch’amanïñapataki.
• Chiqapa Peso

Mancuerna Doblada Brazo Jaqi Mi-f-ppünk: FAQs

Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Mancuerna Doblada Brazo Jaqi?

Jïsa, qalltirinakax chiqpachapuniw Dumbbell Bent Arm Pullover ejercicio lurapxaspa. Ukampirus, mä juk’a pesaje ukamp qalltañax wali askiwa, ukhamat suma forma uñt’ayañataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Kunjamatix kuna machaq ejercicios ukhama, wali askiwa mä entrenador jan ukax experimentado jaqix nayraqat movimiento uñacht’ayaña. Ukat cuerpomar istʼañasa ukat jankʼak jan sinti chʼamachasiñasa wali wakiskirirakiwa. Jukʼat jukʼatwa chʼamama ukat atinisiñamajj jilxattaspa.

Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Mancuerna Doblada Brazo Jaqi?

• The Barbell Pullover: Mancuernas apnaqañat sipansa, aka variación ukax mä barbell ukampiw apnaqasi ukax yanapt’aspawa juk’amp pesaje elevado ukat musculos ukanakar mayj mayj engañar.
• The Straight-Arm Dumbbell Pullover: Aka mayjt’awix ejercicio tukuykamax amparanakarux chiqaparuw uñji, codo ukar k’uchuñat sipansa, ukax lats ukarux juk’amp chiqaw uñch’uki.
• The Stability Ball Pullover: Aka variación ukax banco lantix mä bola de estabilidad ukan ikiñapatakiw yanapt’i, ukax núcleo ukarux engancha ukat equilibrio ukat estabilidad ukarux juk’amp sumaptayi.
• The Resistance Band Pullover: Aka variación ukaxa mä banda de resistencia ukampi apnaqatawa pesos lanti, ukaxa yaqha kasta tensión uñacht’ayi ukatxa ejercicio ukaxa juk’ampi portátil ukhamaraki accesible ukhamawa.

Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Mancuerna Doblada Brazo Jaqi?

• Dumbbell Flyes: Aka ejerciciox pecho musculonakaruw uñch’ukirakiw, ukax Dumbbell Bent Arm Pullover ukar uñtasitawa, ukampis yaqha movimiento ukampiw lurasi, ukax musculonakar kunayman ángulo ukanakat irnaqañ yanapt’i ukat musculos ukan definición ukarux juk’amp ch’amancharaki.
• Triceps Dips: Tricep Dips ukaxa Dumbbell Bent Arm Pullover ukaruxa phuqt’ayiwa, ukaxa tríceps ukarux chiqaparuw uñt’ayasi, ukax pullover ukanx apnaqatarakiwa. Uka musculonakar saparstʼayasax chʼamanïñapataki ukat aguantañapatakix jukʼamp chʼamanïspawa, ukhamatwa ejercicio de pullor ukan jukʼamp sum irnaqtʼasma.