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Prensa de Banco Inverso ukampi

UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile

Body Që: Body PartDungso
Caifükuna: EquipmentBarbell
Primary Muscles: Primary Muscles
Ewehamuna kasa: Secondary Muscles
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Prensa de Banco Inverso ukampi

Prensa de Banco Reversa ukax ch’amañchañatakiwa, nayraqatax cuerpon pata musculonakaparuw uñt’ayasi, tríceps, hombros ukat pecho superior ukanakaruw uñt’ayasi. Ukax qalltirinakataki ukhamarak nayrar sartañ fitness ukar munasirinakatakix wali askiwa, jupanakax pata janchipan ch’amap ukhamarak musculos definición ukar ch’amanchañ amtapxi. Aka ejercicio ukax juk’amp askiwa kunatix mä ángulo uñt’ayiw uka muskulu tamanakar irnaqañataki, ukax musculos equilibrado desarrollo ukar ch’amanchañataki ukhamarak desequilibrio muscular ukamp chikt’at usuchjasiñanak jisk’achañataki.

Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Prensa de Banco Inverso ukampi

  • Palmeras kayunakamar uñtata, barrax hombros ukch’a jayaruw katxaruñama.
  • Barra ukaxa estante ukata apsuña, taqpacha amparanaka pecho pataru jilxatayaña, akaxa qalltaña chiqawa.
  • K’achat k’achat barra pecho tuqir jaquntañamawa, ukhamat codos ukanakax cuerpomar jak’achasiñapataki ukat jan qhant’añapataki.
  • Barraxa qalltaña chiqaru kutt’ayaña, amparanaka taqpacha jilxatayaña, ukatxa munata jakhuwi mayampi luraña.

Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Prensa de Banco Inverso ukampi

  • Codonak sum alineación: Taqi kuyntʼañkamax codos ukanakax cuerpomar jakʼachasiñapatakiw chʼamachasiñama. Codonak nina nakhantayañax hombros articulacionanakarux sinti estrés uñstayaspawa. Jan ukasti, cuerpomat niya 45 grados ukchʼa ángulo ukankañapatakiw chʼamachasiñama.
  • Controlado movimiento: Prensa de banco reversa ukan juk’amp askinak jikxatañatakix mä suma thakhix k’achat k’achat controlat movimientos ukanakampiw apnaqaña. Walja kuti lurañanak jankʼak lurañat sipansa, tiempo apstʼasiñamawa, ukhamatwa barra pechomar jaquntañama ukat wasitat alayaru jaquntañama. Ukhamatwa musculonakamar sum chʼamañchtʼätam ukat jan usuchjasiñatakis yanaptʼarakiniwa.
  • Mä Spotter apnaqaña: Yämas kunapachatix aka ejercicio ukar machaqäsksta ukhax mä spotter ukaw amparaman utjañapa, ukax apthapiñ yanapt’añapataki ukat...

Prensa de Banco Inverso ukampi Mi-f-ppünk: FAQs

Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Prensa de Banco Inverso ukampi?

Jïsa, qalltirinakax ejercicio Reverse Bench Press lurapxaspawa, ukampis k’achachata pesonakampi qalltapxañapawa ukat chiqap forma ukar chuym churapxañapawa, ukhamat jan usuchjasiñataki. Ukhamaraki, aka ejercicio lurañkamax mä spotter jan ukax entrenador jak’an utjañapawa, juk’ampirus qalltirinakatakix, kunatix reverso grip ukax barra ukar jan controlaruw puriyaspa. Sapa kutiw mä profesional de fitness ukamp aruskipt’añax wali askiwa janïr kuna machaq ejercicio lurañ qalltkasaxa.

Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Prensa de Banco Inverso ukampi?

  • Prensa de Banco Reversa de Declinación: Akax mä banco de declinación ukan luratawa, pecho ukan musculos inferiores ukar uñtañataki, ukax pectorales ukarux mä sapa ch’amäspawa.
  • Prensa de Banco Reversa de Mancuerna: Barra lantix, aka variación ukax mancuernas ukampiw apnaqasi ukax juk’amp jach’a movimiento ukar yanapt’i ukat desequilibrios musculares ukanakar askichañ yanapt’i.
  • Smith Machine Reverse Bench Press: Akax Smith maquinan luratawa, ukax estabilidad ukat seguridad ukanak churaraki, juk’ampirus khitinakatix ejercicio ukar machaqäpki ukanakataki.
  • Prensa de banco inversa de agarre cerrar: Aka variación ukanxa, amparanakax barra ukarux juk’amp jak’aruw uñt’ayasi, ukax tríceps ukat pecho manqhankir musculonakaruw juk’amp ch’amancharaki.

Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Prensa de Banco Inverso ukampi?

  • Triceps Dips ukaxa mä ejercicio complementario efectivo ukhamawa Prensa de Banco Inversa ukatakixa kunatixa juk’ampi ch’amañchi ukhamaraki tonificar musculos de tríceps, ukaxa wali apnaqatarakiwa reverso agarre de la prensa de banco ukanxa.
  • Prensa de Banco Close-Grip ukaxa Prensa de Banco Reverso ukampi phuqt’ayaraki kunatixa tríceps ukatxa musculos de pecho manqhankirinakaruwa yaqhawjaru jaqukipi, ukaxa ch’amañchi ukhamaraki definición ukaxa jilxatirakiwa prensa de banco reverso ukampi.

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