Pecho Ch’uspa - Amparanaka
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Pecho Ch’uspa - Amparanaka
Pecho Fly - Brazos ejercicio ukax mä jach’a ch’amanchawiwa nayraqatax pecho musculos ukanakaruw uñt’ayasi, ukampirus hombros ukat tríceps ukanakaruw yanapt’araki. Khitinakatix pata janchi ch’amañchañ thaqhapki ukat musculos definición ukar juk’amp askinak lurañ munapki jupanakatakix wali askiwa, qalltirinakat nayrar sartañ fitness ukar munasirinakataki. Sapa mayniw aka ejerciciox rutinaparux mantañ munapxaspa, kunatix ukax juk’amp suma postura ukar ch’amanchañataki, atlético ukan juk’amp sumaptañapataki, ukat mä equilibrado muscular desarrollo ukar yanapt’añataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Pecho Ch’uspa - Amparanaka
- Codonakamar mä jukʼa doblasa, jukʼat jukʼatwa amparanakamajj ladonakapar mä jachʼa arco ukham jaqontañama, ukhamat pechoman mä estiramiento jikjjatañkama.
- Uka chiqatxa, pecho musculos ukanakampi, mancuernas ukanakaxa qalltaña chiqaru kutt’ayaña, kunjamatixa pecho musculos ukanaka ch’allt’aña.
- Ejercicio tukuykamax codos ukanakax mä juk’a k’uchuñapatakiw ch’amachasiñama, ukhamat jan tensión ukar puriñapataki.
- Aka kust’awixa munata kuti mayampi lurañawa, ukhamata sarnaqawinakamaxa k’achata ukhamaraki controlata.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Pecho Ch’uspa - Amparanaka
- Kuyuñama controlaña: Kunapachatï pecho fly lurañax wakiski ukhaxa, controlañax wali wakiskiriwa. Janiw pantjasiwix utjkiti, kunatix impulso apnaqañax pesos apthapiñatakiwa. Jan ukasti, pecho musculonakar chʼamañchtʼañamawa, ukhamatwa pesonak kʼachat kʼachat kʼachat kʼachat apthapiñatakisa ukat jiskʼachañatakisa. Ukhamatwa ejercicio lurañax jukʼamp sumäñapataki ukat jan usuchjasiñatakis yanaptʼani.
- Janiw sinti jachʼa aptʼasiñamäkiti: ejercicio lurañajj jukʼamp chʼamanïñapatakiw jachʼa pesajenak apthapiñajj yantʼatäspa, ukampis ukajj jan wali formaruw puriyistaspa ukat usuchjasiñaruw puriyistaspa. Qalltañatakixa mä pesaje ukampixa suma luraña 10-12 reps ukhamaraki suma forma mantenida, ukatxa juk’ata juk’ata jilxatayaña pesaje
Pecho Ch’uspa - Amparanaka Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Pecho Ch’uspa - Amparanaka?
Jisa, qalltirinakax Pecho Fly - Brazos ejercicio lurapxaspawa. Chiqans mä jach’a ejercicio qalltirinakatakix pecho musculos ukanakar jilxatayañ qalltañataki. Ukampirus, wali askiw k’achachata pesajes ukanakamp qalltañax jan usuchjasiñataki ukhamarak suma forma ukar uñjañataki. Ukhamarakiw wali askiw khititix yatxatatäki, mä entrenador personal ukhama, qalltanx uka lurawimp irpañapataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Pecho Ch’uspa - Amparanaka?
- Inclinación Pecho Fly: Aka variación ukanxa, bancox mä inclinación ukar uñtatawa, ukax pecho pata musculonakaruw juk’amp ch’amampiw uñch’uki.
- Decline Chest Fly: Aka chiqanx bancox mä declinación ukan utt’ayatawa, pecho ukan alaya musculonakaparuw uñt’ayasi.
- Sayt’at Cable Pecho Fly: Aka variación ukax sayt’atäkasax cable maquina ukampiw apnaqasi, ukax juk’amp estabilizante musculos ukanakar engañar yanapt’aspawa.
- Pec Deck Machine Chest Fly: Aka variación ukaxa mä pec deck maquina ukampiwa apnaqasi, ukaxa mä nivel constante de resistencia uñacht’ayaspawa ejercicio tukuykama.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Pecho Ch’uspa - Amparanaka?
- Push-ups ukax Chest Fly ukaruw phuqt’ayaraki, pecho musculos ukar ch’amanchasa, ukhamarak amparanaka ukat amparanaka, ukax funcional ch’ama ukat estabilidad ukanak churaraki, ukax Chest Fly ukatakix rendimiento ukat aguante ukaruw juk’amp ch’amanchaspa.
- Dumbbell Pullover ukax yaqha ejercicio complementario ukhamawa kunatix janiw pecho musculonakarukix uñch’ukkiti jan ukasti lats ukat tríceps ukaruw uñch’uki, ukax musculos equilibrado desarrollo ukaruw ch’amancharaki ukatx Chest Fly uka pachanx janiw sobrecompensación ukax utjkiti.
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