Mancuerna Supayanakan Prensa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Mancuerna Supayanakan Prensa
Dumbbell Devils Press ukax mä jach’a ch’amampi, taqpach cuerpon ejercicio ukawa, ukax burpee ukat mancuerna snatch ukampiw mayacht’asi, walja musculos grupos ukanakar mä kutikiw uñch’ukiñataki, ch’amañchañataki, agilidad ukat aguantañataki. Ukax wali askiwa intermedio ukat avanzado fitness ukar munasirinakataki, jupanakax mä rutina ch’amamp thaqhapxi, tasa metabólica ukar ch’amanchañataki ukhamarak calorías ukar phichhantañataki. Sapa mayniw aka ejercicio lurañ amtapxaspa kunatix janiw ch’ama muscular ukat aptitud cardiovascular ukanak ch’amanchañakikiti, jan ukasti juk’amp suma equilibrio ukat coordinación ukaruw ch’amancharaki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Mancuerna Supayanakan Prensa
- Qunt’asiñamawa, caderanakarusa qunqurinakarusa qunqurt’asiñamawa mancuernas apthapiñataki, ukatxa kayunakaxa qhipäxaru jaltañamawa ukhamata mä jach’a tabla ukan jikxatasiñataki, ukhamata núcleo ukaxa wali ch’amampi ukhamaraki cuerpoma chiqaparu uñjañataki.
- Mä push-up lurañamawa, pecho ukarux mancuernas ukanaka taypin pamparuw jaquntañama, ukatsti wasitatw altu tabla ukar jaquntañama.
- Kayunakax mancuernas ukar kutt’ayañamawa, ukatx explosivamente sayt’asiñamawa, uka ch’amampiw mancuernas ukanakax uraqit p’iqir liwxatañama, amparanakam taqpach jilxatayañamawa.
- Mancuernas ukanakaxa uraqiru kutt’ayaña mä controlado ukhama, qalltaña chiqaru kutt’ayaña jutiri rep ukata wakicht’añataki.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Mancuerna Supayanakan Prensa
- **Chiqa pesaje ajlliña**: Chiqapa pesaje ajlliñaxa wali wakiskiriwa. Mancuernas ukanakax sinti jach’ächi ukhaxa, jan wali formaruw puriyaspa ukat usuchjasiñaruw purispa. Jupanakajj sinti kʼachachtʼatäpjjani ukhajja, janiw ejercicio lurañat jukʼamp askinak jikjjatkätati. Técnica chiqaparu puriñapatakix mä juk’a pesompiw qalltañama, ukatx juk’at juk’atw ch’amamampi ukat confianzamampi jilxattañama.
- **Movimiento Controlado**: Janiw movimientos ukanakan jank’ak sarañakiti. Sapa chiqaw Dumbbell Devils Press ukax mä controlado, deliberado ukham luratäñapa. Ukax janiw jan usuchjasiñatakik yanapt’kiti jan ukasti jumatakix wali askiwa
Mancuerna Supayanakan Prensa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Mancuerna Supayanakan Prensa?
Jïsa, qalltirinakax Dumbbell Devils Press ejercicio lurapxaspawa, ukampis wali askiw juk’amp k’achachata pesos ukanakamp qalltañaxa ukat chiqap forma ukar chuym churañaxa jan usuchjasiñataki. Aka ejerciciox walja kust’awinakampiw lurasi ukatx walja musculos grupos ukanakaruw chikañchasi, ukhamax qalltirinakatakix wali ch’amäspawa. Ukax wali askiwa, mä entrenador de fitness jan ukax mä experimentado individual guia ukax proceso uka tuqinx qalltanx utjañapawa. Kunjamatix kuna machaq ejercicios ukanx qalltirinakax juk’at juk’at qalltapxañapawa ukat juk’at juk’atw ch’amanchasipxañapa kunatix ch’amapasa ukat aguantañapas juk’amp sumaptañapawa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Mancuerna Supayanakan Prensa?
- Dumbbell Devil’s Press with Squat: Aka variación ukax mä squat ukaw burpee ukat prensa aéreo ukanakamp chikancht’asi, ukax mä capa extra de trabajo inferior cuerpo ukar ejercicio ukar yapxatatawa.
- Dumbbell Devil’s Press with Renegade Row: Burpee tukuyatatxa, sapa ladopan mä fila renegado lurañaw janïr prensa aérea ukar mayjt’kasaxa, ukax qhipäxaru ukat núcleo ukarux juk’amp ch’amampiw uñch’uki.
- Dumbbell Devil’s Press with Push-up: Aka mayjt’awix mä push-up ukamp yapxatañawa burpee movimiento manqhanxa, ukax pecho ukat tríceps ukanakatakix juk’amp ch’amäspawa.
- Mancuerna Supayan Prensa con Lunge: Prensa aéreo ukxaruxa, sapa kayumpiwa nayraqataru lunge yapxataña, mancuernas ukanakaxa amparanakamar katxarusa, ukaxa alaya janchiruxa juk’ampi suma irnaqani.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Mancuerna Supayanakan Prensa?
- Kettlebell Swing ukax Dumbbell Devils Press ukaruw yanapt’i, ukax pachpa muskulu tamanakaruw uñch’uki, glútes, isquiotibiales ukat hombros ukanakaruw uñch’uki, ukampirus cardiovasculares aguante ukat explosivo ch’amampiw ch’amancharaki.
- Burpee ukax yaqha ejercicio complementario ukhamawa kunatix mä uñtasit taqpach cuerpo, jach’a intensidad movimiento patrón ukampiw uñt’ayasi, ukax cardiorespiratorio aptitud ukat muscular aguante ukar jilxatayañatakiw yanapt’i, Dumbbell Devils Press ukar uñtasita.
Seÿülakpopas omezön jijalu: Related keywords for Mancuerna Supayanakan Prensa
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- Pecho ejercicio ukax Dumbbell ukampiw lurasi
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