Mancuerna Mä amparaxa Revers Muñeca Curl
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Dumbbell One Arm Reverse Wrist Curl ukax mä ejercicio dirigido ukawa, ukax nayrïr ampar ch’akhanakaruw ch’amancharaki, juk’ampis extensor musculonakaruw ch’amancharaki, ukat katxaruñ ch’amaruw ch’amancharaki. Ukax atletanakataki, levantadores de pesos ukanakataki, jan ukax khitinakatix nayrïr ampar ch’amap ukhamarak muñeca flexibilidad ukar juk’amp askinjamaw uñjañ munapki ukanakatakix wali askiwa. Jaqinakax uka ejercicio lurañ munapxaspaw deportes ukanakan juk’amp sum katxaruñataki, tenis jan ukax qalar makhataña, jan ukax sapa uru lurañanak juk’amp askinak lurañataki, ukax jilxataña jan ukax apaña.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Mancuerna Mä amparaxa Revers Muñeca Curl
- Kʼachat kʼachat kunjamtï lurañjamäki ukhamarjamaw pesaje jiskʼachañama, mancuernat sum katjjaruñama ukat nayrïr amparamajj jan saytʼayasa.
- Ukatxa, muñecampikiw mancuernax alayaru kunjamtï lurañjamäki ukhamarjam liwxatañama.
- Mä juk’a pachax uka posición ukarux katxaruñamawa, ukhamat antebrazo musculonakan juk’amp contracción ukar puriñapataki.
- K’achat k’achat pesaje ukax qalltañ chiqaruw kutt’ayaña, ejercicio lurañax munat qawqha kutis mayamp lurañaw janïr mayni ampar mayjt’kasa.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Mancuerna Mä amparaxa Revers Muñeca Curl
- Controlado movimiento: Aka ejercicio lurañatakixa wali wakiskiriwa controlado movimiento. Cuerpomampi chʼamañchtʼañatakejj yantʼañat jitheqtañamawa. Jan ukasti, muñecampiw pesaje apsuñama. Ukhamatwa nayrïr ampar musculonakapajj uka lurañanak phoqapjjani ukat jan usuchjasiñatakis yanaptʼarakiniwa.
- Suma katxaruña: Mancuerna ukaxa mä amparampi katxaruñampiwa katxaruña (palmera uñkatata). Ukat katxaruñax wali chʼamanïñapawa, ukampis janiw sinti chʼamañchtʼatäñapäkiti. Mä pantjasiwix mancuerna sinti ch’amampiw katxaruña, ukax muñecaruw t’aqhisiyaspa.
- Rango de movimiento: Mancuernax kunjamtï sumäki ukhamarjamaw jiskʼachañama, ukatsti kunjamtï lurirjamäkta ukhamarjamaw liwxatañama. Uka taqpach kuynt’awix nayra amparaman taqi chiqanakap irnaqañapatakiw yanapt’ani. Uka pantjasitapat jithiqtañamawa
Mancuerna Mä amparaxa Revers Muñeca Curl Mi-f-ppünk: FAQs
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Jïsa, qalltirinakax Dumbbell One Arm Reverse Wrist Curl ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus, mä juk’a pesaje ukamp qalltañax wali askiwa, jan usuchjasiñataki ukhamarak suma forma uñakipañataki. Ukhamaraki, maynix ejercicio tuqit yatxatat jaqix qalltanx movimientos ukanakat irpañapawa, jan ukax mä video tutorial uñch’ukiñax wali askiwa. Kunjamtï kuna ejercicio luraskixa, jukʼat jukʼatwa chʼamamax jukʼamp jilxattaspa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Mancuerna Mä amparaxa Revers Muñeca Curl?
- Mancuerna Standing One Arm Reverse Wrist Curl: Aka variación ukax sayt’ataw lurasi, ukax núcleo ukarux enganchaspawa ukat equilibrio ukarux juk’amp askinjamaw uñjasispa, ukampirus wali antebrazo musculonakaruw uñch’ukispa.
- Mancuerna Un Brazo Reverso Muñeca Curl con Bandas de Resistencia: Ejercicio ukar bandas de resistencia ukanakamp yapxatañax ch’ama jilxatayaspawa ukat mä constante tensión ukaw taqpach movimiento ukanx utjaspa.
- Mancuerna One Arm Reverse Wrist Curl on Exercise Ball: Aka ejercicio lurañax mä bola de ejercicio ukan qunt’atäkasinx equilibrio ukat núcleo ukan ch’amap juk’amp sumaptañapatakiw yanapt’aspa.
- Mancuerna Mä Brazo Reverso Muñeca Curl con Muñeca Envolturas: Muñeca envolturas apnaqañax juk’amp yanapt’awinak muñeca articulación ukarux churaspawa, ukhamat juk’amp jach’a pesajes apthapiñataki.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Mancuerna Mä amparaxa Revers Muñeca Curl?
- Barbell Wrist Curls: Barbell Wrist Curls ukax Dumbbell One Arm Reverse Wrist Curl ukaruw yanapt’i, pachpa muskulu tamanakaruw uñch’uki, nayrïr amparanakaru, ukampis mä juk’a mayjt’atawa. Kunjamakitix muñeca inversa curl ukax antebrazo ukan extensor musculonakaparuw irnaqäna, barbell wrist curl ukax flexor musculonakaruw uñt’ayasi, ukhamat equilibrado desarrollo ukar puriñapataki.
- Rizos de Bíceps Inversos de Mancuerna: Aka ejerciciox Curl de Muñeca Inversa de Mancuernas ukarux phuqt’ayiwa kunatix janiw bíceps ukaki ch’amanchkiti jan ukasti antebrazo superior ukan musculonakaparuw ch’amancharaki. Uka reverso grip ukax apnaqatawa
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