Mancuerna Over Banco Revers Muñeca Curl ukax mä juk’a pachanakanwa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Mancuerna Over Banco Revers Muñeca Curl ukax mä juk’a pachanakanwa
Dumbbell Over Bench Reverse Wrist Curl ukax mä ejercicio dirigido ukawa, ukax antebrazo musculos ukanakar ch’amanchañataki ukhamarak tonificar ukham luratawa, ukax grip ch’ama ukat muñeca estabilidad ukar ch’amanchañataki. Ukajj jukʼamp askiwa deportistanakataki, sañäni, alpinistanakataki, golf anatirinakataki jan ukajj tenis anatirinakataki, jupanakajj wali chʼamani nayra amparanakaparu ukat muñecanakaparuw atinisipjje. Aka ejercicio lurañax rutinamar uñt’ayañax taqpach pata cuerpon ch’amapampiw jilxattaspa, deportes ukat sapa uru lurawinakan juk’amp suma irnaqañatakiw yanapt’aspa, ukat muñeca ukat antebrazo jan usuchjasiñatakiw yanapt’aspa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Mancuerna Over Banco Revers Muñeca Curl ukax mä juk’a pachanakanwa
- Nayra amparanakamaxa, ukhamatwa thixninakamar samartʼañapataki, muñecanakamax qunqurinakamar warktʼatäñapawa.
- K’achat k’achat mancuernas ukanakax juk’amp jisk’achañawa, muñecanakam flexionasaw taqpach estiramiento ukar puriñama.
- Ukatxa, mancuernas ukanakax alayaruw liwxatañama, ukat pesajenak wasitat aptʼasisaw nayrïr ampar musculonakap contratañama.
- Mä juk’a pachax patat samart’añamawa, ukatx juk’at juk’atw pesajes ukanakax qalltañ chiqar kutt’ayañamawa, ukatx munat jakhüwiruw wasitat lurañama.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Mancuerna Over Banco Revers Muñeca Curl ukax mä juk’a pachanakanwa
- Controlado movimiento: Janiw jankʼaki, jerky movimientonak lurañamäkiti. Jan ukasti, jukʼat jukʼatwa ejercicio lurañama. Ukhamatwa janiw usuchjasiñak jarkʼkaniti, jan ukasti musculonakamajj taqe kuyntʼañ tukuykamaw sum chʼamañchasini.
- Peso apropiado: Mä peso ajlliñamawa, ukax chʼamäspawa, ukampis apnaqañjamawa. Mä peso sinti jachʼa apnaqañax jan wali formaruw puriyistaspa ukat usuchjasiñaruw puriyistaspa. Jumatï forma jan utjañapatak chʼamachasisksta ukhajja, mancuernajj sinti jachʼätap uñachtʼayi.
- Taqi kuynt’awi: Ejercicio lurañ pachanxa taqpacha kuynt’awi apnaqañawa. Uka pesajejj kunjamtï sumäki ukhamarjamaw jiskʼachañama, ukatsti kunjamtï lurañjamäki ukhamarjamaw liwjjatañama. Ukhamatwa musculonakamax taqpach ch’amanchasi ukat...
Mancuerna Over Banco Revers Muñeca Curl ukax mä juk’a pachanakanwa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Mancuerna Over Banco Revers Muñeca Curl ukax mä juk’a pachanakanwa?
Jïsa, qalltirinakax Dumbbell Over Bench Reverse Wrist Curl ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus, jan usuchjasiñataki ukat suma formanïñatakix k’achachata pesonakampi qalltañax wali askiwa. Kunjamtï kuna machaq ejercicio luraskixa, mä entrenador jan ukax experienciani jaqir nayraqat uka ejercicio uñachtʼayañax wali askïspawa. Janïr kuna ejercicio lurañ qalltkasajj juntʼuchasiñamapuniw amtañama.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Mancuerna Over Banco Revers Muñeca Curl ukax mä juk’a pachanakanwa?
- Standing Reverse Dumbbell Wrist Curl: Aka variación ukaxa lurasiwa mä posición de pie ukanxa, ukaxa enganchar nucleo ukatxa suma equilibrio total.
- Cable Machine Reverse Wrist Curl: Aka ejercicio lurañatakixa mä cable maquina apnaqañaxa taqpacha movimiento ukanxa mä constante resistencia uñacht’ayaspawa.
- Seated Reverse Wrist Curl with Resistance Bands: Bandas de resistencia ukaxa mancuernas jan ukaxa barras ukanaka lanti apnaqatarakiwa, ukaxa variable resistencia uñacht’ayi ukaxa jilxatarakiwa kunjamatixa banda ukaxa ch’allt’atäki ukhama.
- Kettlebell Reverse Wrist Curl: Aka ejercicio kettlebell ukampiwa lurañaxa yaqha carga jaljawi churarakispa ukhamaraki musculonakaru mä sapa thakhimpi chikañchaspa.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Mancuerna Over Banco Revers Muñeca Curl ukax mä juk’a pachanakanwa?
- Martillo Rizos: Aka ejercicio ukaxa nayraqata amparanakaru uñtatawa, ukhamaraki bíceps ukanakaru, ukatxa Dumbbell Over Bench Reverse Wrist Curls ukarux phuqt’ayiwa, mä juk’a ch’amañchawimpi, ukaxa yanapt’aspawa ch’amampi ukhamaraki flexibilidad ukanakampi muñecanakaru ukhamaraki amparanakaru.
- Reverse Barbell Curls: Akax bíceps ukat antebrazos ukanakan irnaqapxi kunjamatix Dumbbell Over Bench Reverse Wrist Curls ukanakax luraski ukhama, ukampis mayjt’awix grip (overhand jan ukax underhand) ukax yaqha kasta ch’amäspawa musculos ukanakataki, ukax yanapt’iwa equilibrado ch’ama ukat... sartawi.
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