Nayraqata Ukat Qhipäxa Paso
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Nayraqata Ukat Qhipäxa Paso
Uka ejercicio Back And Forth Step ukax mä jisk’a impacto cardio entrenamiento ukawa, ukax cuerpo inferior ukar uñtatawa, equilibrio ukar ch’amanchañataki, ukat taqpach agilidad ukar ch’amanchañataki. Aka ejerciciox sapa maynitakix wali askiwa kuna nivel de aptitud ukanxa, qalltirinakatakis ukhamaraki, kunatix jasakiw mayjt’ayasispa maynix ch’amaparjama ukat juk’at juk’at ch’amanchasispa. Jaqinakax uka ejerciciox rutinaparuw mantañ munapxaspa, ukhamat cardiovasculares k’umaräñapataki, kayunakan musculonakap ch’amanchañataki, ukat coordinación ukat flexibilidad ukanak juk’amp ch’amanchañataki, jan sinti ch’amt’ayasa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Nayraqata Ukat Qhipäxa Paso
- Ch’iqa kayumpiw nayrar sartañama, ch’iqa kayumpiw chiqaparu sarañama.
- Panpacha qunqurinakax 90 grados ukch’a ángulo ukar qunt’asiñamawa, ch’iqa qunqurimax chiqa tobillo patat chiqak qunt’asiñamawa ukat ch’iqa qunqurimax pampat mä juk’a pataruw liwxatañama.
- Kupi kayumpiw jaltxañama ukat qalltañ chiqaruw kutt’añama.
- Uka lurañanakxa mayampi lurañawa, aka kutix ch’iqa kayumpiw nayrar sartañama. Ejercicio lurañkamax chʼiqa kayumpi chʼiqa kayumpiw mayjtʼayasiñama.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Nayraqata Ukat Qhipäxa Paso
- Chaki chiqaparu uchaña: Chakinakaxa cadera ancho ukjamawa jaljtañapa. Qhipäxar sarkasaxa, kayunakamax mayni kayum qhipäxaruw chiqak uraqir puriñapatak chʼamachasiñama, janiw ladopar sarañamäkiti. Ukhamatwa equilibrio utjañapatak yanaptʼani ukat kuna usuchjasiñanakas jan utjañapatakiw yanaptʼani.
- Núcleo ukar ch’amanchaña: Musculos de núcleo ukar ch’amanchañax wali wakiskiriwa, ukhamat equilibrio ukat estabilidad ukax aka ejercicio lurañanx utjañapataki. Janiw ejercicio sum lurañatakik yanaptʼkiti, jan ukasti, chhuxriñchjatamsa jan sinti llakisiñatakiw jarkʼaqaraki.
- Controlado movimientos: Janiw gradanak taypin jankʼak sarañamäkiti. Sapa sarnaqawixa juk’ampi juk’ampi ukhamaraki controlata ukhamawa ejercicio ukaxa juk’ampi aski yänaka apsuñataki ukhamaraki jani usuchjasiñataki.
- Warm-Up: Janiw junt’uchasiñax jaytañamäkiti. Janïr Qhiparu ukat Qhipa Pasompi qalltkasaxa, lurañamawa
Nayraqata Ukat Qhipäxa Paso Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Nayraqata Ukat Qhipäxa Paso?
Jïsa, qalltirinakax chiqpachapuniw ejercicio Back And Forth Step ukax lurapxaspa. Mä ejercicio simple ukawa, ukax equilibrio, coordinación ukat cardiovascular aptitud ukanakar juk’amp sumaptañatakiw yanapt’i. Ukampirus, kunjamatix kuna machaq ejercicios ukhama, wali askiw juk’at juk’at qalltañaxa ukat juk’at juk’at juk’at juk’at juk’at ch’amanchañax kunatix nivel de aptitud ukax juk’amp sumaptaski. Jumatix kuna k’umaräñ tuqit llakinak utjktam ukhax wali askiwa, janïr machaq ejercicio lurañ qalltkasax mä profesional de salud jan ukax entrenador certificado de fitness ukar jiskt’asiñax wali askiwa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Nayraqata Ukat Qhipäxa Paso?
- Paso de Caja ukaxa mä variación ukawa kawkhantixa nayraqataru, lado tuqiru, qhipäxaru, ukatxa yaqha tuqiru mä caja patrón ukarjama, janiwa nayraqataru qhipäxaruki sarañakiti.
- Grapevine Step, ukax "paso-qhipa" ukham uñt'atarakiwa, ukax lado tuqir sarañawa, mayni kayump qhipäxar jalt'aña, wasitat ladopar jalt'aña, ukatx mayni kayump nayrar sartaña.
- Zigzag Paso ukax mä variación ukawa kawkhantix nayrar sartañax ukat diagonalmente ch’iqa tuqiru, ukatx qhipäxar ukat diagonalmente ch’iqa tuqiru, mä patrón zigzag uñstayañataki.
- Paso Pivote ukax nayrar sartañawa, uka kayumpiw pivotañax muytañataki, ukatx qalltañ chiqar kutt’añawa.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Nayraqata Ukat Qhipäxa Paso?
- "Altos Qunqurinaka" ukax Paso Back And Forth ukaruw yanapt'aspa kunatix janiw mä entrenamiento cardiovascular ukak churkiti jan ukasti juk'amp jisk'a cuerpon ch'amapa ukhamarak agilidad ukaruw askincharaki, ukax Paso Atrás Y Forth ukax movimientos ukar uñtasitawa.
- "Squats" ukax mä jach'a complemento ukhamawa Back And Forth Step ukatakix kunatix pachpa musculos grupos (quads, isquiotibiales, ukat glútes) ukanakaruw uñch'ukipxi, ukat repetitivo alto y bajo movimiento ukax equilibrio ukat coordinación ukaruw juk'amp askiptayaspa, ukax Back And ukatakix wali wakiskiriwa Pusïr Paso ejercicio luraña.
Seÿülakpopas omezön jijalu: Related keywords for Nayraqata Ukat Qhipäxa Paso
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