Posición Estática Ukax Pad ukampiw qhipäxar qunt’asi
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Posición Estática Ukax Pad ukampiw qhipäxar qunt’asi
Posición Estática Lying Back with Pad ejercicio ukax mä llamp’u ukampis wali askiwa, ukax nayraqatax musculos núcleos ukanakaruw uñt’ayi, ch’amañchañataki ukhamarak estabilidad ukar juk’amp askiptañataki. Aka ejerciciox sapa mayni jaqinakatakix wali askiwa taqi niveles de aptitud ukanxa, juk’ampirus khitinakatix ch’amap ch’amanchañ thaqhapki ukanakatakix jan sinti ch’amanchasa. Jaqinakax aka entrenamiento ukarux mantañ munapxaspaw kunatix janiw ch’amaparu ukhamarak postura ukar ch’amanchañakikiti jan ukasti yanapt’arakiwa chhuxu usunak askichañataki ukhamarak taqpach cuerpon equilibrio ukar askinchañataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Posición Estática Ukax Pad ukampiw qhipäxar qunt’asi
- Almohadilla jan ukajj almohada patjjarojj wali amuyumpiw qhepäjjat ikintañama, ukhamatwa columna vertebral ukar yanaptʼañatakejj qhipäxan jiskʼa partepar uchañama.
- Chakanakax nayraqatar chiqak jilxattañamawa ukat mä jukʼa jaljtañamawa, ukat amparanakamxa ladonakamat samarañapatakiw chʼamachasiñama.
- Kunkamax mä neutral posición ukan uñjañama, techo ukar chiqak uñtañama, ukat cuerpomax p’iqit talonakamar chiqak uñtatäñapatakiw uñjañama.
- Uka posición ukax mä munat pacharuw katxaruñama, samsuñamaruw chuym churañama ukat cuerpomax alineación ukarjam uñjañama.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Posición Estática Ukax Pad ukampiw qhipäxar qunt’asi
- Musculos Núcleos ukar ch’amanchaña: Aka ejercicio lurañkamax musculos núcleos ukar ch’amanchañax wali wakiskiriwa. Ukax estabilidad ukat equilibrio utjañapatakiw yanapt’i. Mä pantjasïwix qhipäx musculonakaruki atinisiñawa, ukax tʼaqhisiñaruw puriyistaspa jan ukax usuchjasiñatakiw yanaptʼistaspa. Núcleo ukar engañjañatakix, purakam columna vertebral tuqir jaquntañ amuytʼañäni.
- Técnica de respiración: Suma samsuñaxa wali wakiskiriwa kuna ejercicio lurañataki ukhamaraki Posición Estática Lying Back with Pad ukaxa janiwa mä excepción ukhamäkiti. Almohadilla patxaru wasitat ikiñkamax wali chʼamampiw samsuñama ukat samaqtʼañamarakiwa. Ukhamatwa musculonakamar samarañ yanaptʼi ukat jan usuchjasiñatakis yanaptʼarakiwa.
- Cuerpojj sum alineatäñapa: Ejercicio tukuykamajj cuerpomajj sum alineatäñapatakiw chʼamachasiñama. Qunqurinakamax k’uchuñapawa ukat kayunakax ch’uqt’atäñapawa
Posición Estática Ukax Pad ukampiw qhipäxar qunt’asi Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Posición Estática Ukax Pad ukampiw qhipäxar qunt’asi?
Jïsa, qalltirinakax Posición Estática Lying Back with Pad uka ejercicio lurapxaspawa. Aka ejerciciox mä juk’a ch’amawa, janiw jach’a jañchi tuqit yatiñanakax wakiskiti. Ukampis jan usuchjasiñatakix forma ukat postura chiqapar uñjañax wali wakiskiriwa. Sapa kutiw mä juk’a pesompi qalltañaxa jan ukax cuerpon pesopampikiw qalltañaxa, ukat juk’at juk’at ch’amanïxasax jilxattañapawa. Jumatix chiqap formulario tuqit jan sum yatisksta ukhaxa, mä profesional de fitness jan ukax entrenador personal ukar irnaqañapatak mayiñax wali askiwa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Posición Estática Ukax Pad ukampiw qhipäxar qunt’asi?
- Posición estática ukax qullañ bola ukamp qhipäxar qunt’asiñapawa: Mä qulla bola ukampix juk’amp ch’amäñapataki ukat juk’amp musculonakar ch’amanchañatakiw apnaqasispa.
- Posición estática ukax mä bola de estabilidad ukampiw qhipäxar qunt’asi: Bola de estabilidad ukax ejercicio ukarux mä elemento de equilibrio ukaw yapxati, ukax núcleo ukarux juk’amp ch’amampiw engañjaraki.
- Posición estática ukax mä bloque de Yoga ukamp qhipäxar qunt’atawa: Mä bloque de yoga ukax juk’amp moderado yanapt’añatakiw apnaqasispa ukatx alineación ukar yanapt’aspawa.
- Posición estática ukax qhipäxar qunt’atawa mä ch’amanchawimpi: Yoga ch’amanchawix juk’amp chuymacht’añataki ukhamarak yanapt’añatakiw apnaqasispa, juk’ampirus ejercicios restauradores ukanx.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Posición Estática Ukax Pad ukampiw qhipäxar qunt’asi?
- Ejercicio de Inclinación Pélvica ukaxa yaqha entrenamiento complementario ukhamawa kunatixa yanapt’iwa flexibilidad de los musculos inferiores de la espalda ukhamaraki cadera ukanaka suma uñjañataki. Aka jilxatata flexibilidad ukaxa juk’ampi jasakiwa ukhamaraki juk’ampi sumawa Posición Estática Lying Back with Pad ukampi katxaruñataki.
- Ukhamaraki ejercicio Bird Dog ukaxa Posición Estática Lying Back ukampi Pad ukampi phuqt’ayaraki. Aka ejerciciox núcleo, espalda inferior ukat glúteos ukanakan irnaqt’i, Posición Estática ukar uñtasita, ukhamat taqpach ch’ama ukat estabilidad ukanakax juk’amp sumaptañapataki. Ukhamaraki yanapt’iwa cuerpon conciencia ukat coordinación ukanaka ch’amanchañataki, ukax Posición Estática Lying Back with Pad ukan ejecución ukarux juk’amp askinjamaw uñjasispa.
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