Posición Estática Ukaxa nayraqataru uñtatawa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
Exorça nexuz in your jingzi!galozet!
Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Posición Estática Ukaxa nayraqataru uñtatawa
Posición Estática Lying Front ejercicio ukax cuerpon peso movimiento ukawa, ukax nayraqatax núcleo ukarux ch’amancharaki, postura ukarux juk’amp sumaptayi, ukatx taqpach cuerpon estabilidad ukarux juk’amp ch’amancharaki. Taqi niveles de aptitud ukan jaqinakatakix wali askiwa, qalltirinakatxa, nayrar sartañ atletas ukanakakama, kunatix jasakiw mayjt’ayañjam ch’amanïtapata. Jaqinakax aka ejercicio ukarux rutina de entrenamiento ukar uñt’ayañ munapxaspaw, ukhamat ch’amanchañataki, equilibrio ukar juk’amp sumaptañataki, ukat sapa uru lurawinakatakix aptitud funcional ukar ch’amanchañataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Posición Estática Ukaxa nayraqataru uñtatawa
- Amparanakam nayraqatar luqtañamawa ukat kayunakam qhipäxar luqtañamawa, ukhamatwa cuerpomax kunjamtï lurañjamäki ukhamarjam chiqapar uñjañama.
- Amparanaka, pecho ukat kayunakam mä pachan uraqit apsuñamawa, ukhamatwa núcleo ukar chʼamañchtʼañama, ukhamat equilibrio utjañapataki.
- Aka posición ukaru katxaruña, asegurar kunkaxa mä posición neutral ukhamaraki uñkataña pampa tuqiru, niya 10 30 segundos.
- Kʼachat kʼachat cuerpomajj qalltan utjkäna ukaruw kuttʼayañama, mä qhawqha segundonaka samartʼañamawa, ukat ejercicio lurañwa mayamp lurañama.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Posición Estática Ukaxa nayraqataru uñtatawa
- Engage your Core: Aka ejercicio lurañatakix wali askiwa, musculos núcleo ukar engañjañawa. Ukax janiw equilibrio ukat estabilidad ukanak utjañapatakik wakiskiti, jan ukasti ejercicio lurañax jukʼamp sumäñapatakiw wakisi. Janiw amparanakamar jan ukax kayunakamar atinisiñamäkiti, jan ukasti chiqpachapuniw purakaman musculonakap chʼamañchtʼañama.
- Kunkax neutral ukhamäñapa: Jaqinakax pantjasipki ukax alaxpachar uñch’ukiñawa jan ukax pechopar chinunakap ch’uqt’añawa. Ukhamatwa kunkax jan waltʼayasispa. Uñnaqamax pampa tuqiruw uñch’ukiñama ukat kunkax columna vertebral ukar uñtasitaw mä neutral posición ukar puriñama.
- Samsuña: Samsuñajj janiw chʼamäkiti
Posición Estática Ukaxa nayraqataru uñtatawa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Posición Estática Ukaxa nayraqataru uñtatawa?
Jïsa, qalltirinakax chiqpachapuniw Posición Estática Lying Front uka ejercicio lurapxaspa. Mä ejercicio sapurukiwa, jilpachax purakamar ch’allt’asiñawa ukat uka posición ukar katxaruñawa. Ukampirus qalltirinakatakix wali askiwa k’achat k’achat qalltañataki ukhamarak chiqap formulario apnaqañax jan kuna usuchjasiñataki. Ejercicio lurañ horasan kuna jan waltʼäwis jan ukax usuchjasiñas utjaspa ukhaxa, jankʼakiw jaytañasa. Ukat qalltirinakatakix wali askïspawa, qalltanxa mä yatichiri jan ukax yatxattʼat jaqiw jupanakar uñjañapa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Posición Estática Ukaxa nayraqataru uñtatawa?
- Posición Supina Modificada: Aka variación ukanxa, qunqurinaka ch’uqt’ata ukatxa kayunakaxa uraqiru ch’uqt’ata qhipäxaru ikiñamawa, ukaxa yaqha nivel de confort ukhamaraki apoyo ukanaka churaraki.
- Semi-Fowler’s Position: Akax mä variación ukawa kawkhantix p’iqimpi ukat pata janchimpi mä juk’a jach’ar aptat qhipäxar ikiski, jilpachax 30 ukat 45 grados ukjakama.
- Posición Prona: Akax Posición Estática Lying Front ukat uñtasitäkchisa, ukax wali askiwa. Aka chiqanxa, purakamanxa ch’uqt’atawa, alaya tuqiru uñtatawa.
- Posición Reclinada: Aka variación ukanxa, qhipäxaruw ikisma ukampis pata cuerpo ukat p’iqix juk’amp jach’ar aptatawa, Semi-Fowler ukan posición ukar sipansa, walja kutix almohadas jan ukax silla reclinable ukamp apxatatawa.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Posición Estática Ukaxa nayraqataru uñtatawa?
- Chakinak jiltayaña: Chaki jiltayañax Posición Estática Frente de Lado ukaruw yanapt’aspa, purak manqhankir musculonakar irnaqasa, ukax inas jan chiqak mä posición estática ukanx uñch’ukiñjamäkchiti. Aka ejerciciox mä juk’amp equilibrado entrenamiento núcleo uñstayañ yanapt’aspa.
- Puentes de Pelamento: Puentes de Pelamento ukax ejercicios de Posición Estática Lying Front ukatakix wali askiwa kunatix jupanakax espalda ukat glutes ukanakaruw uñch’ukipxi, taqpach núcleo ukan ch’amaparu ukhamarak estabilidad ukar yanapt’añataki, ukat mä físico equilibrado ukar yanapt’añataki.
Seÿülakpopas omezön jijalu: Related keywords for Posición Estática Ukaxa nayraqataru uñtatawa
- Ejercicio de peso corporal ukax nayraqatar ikiñapawa
- Posición estática nayraqata ikiña entrenamiento
- Ejercicio de peso corporal diana nulo ukaxa
- Nayraqata ikiña ejercicio posición estática
- Entrenamiento de peso corporal ukax posición estática delantera ukan qunt’atawa
- Nulo blanco estático k’arisiña nayraqata ejercicio
- Peso corporal ukan entrenamiento ukax nayraqatar ikiñanwa
- Ejercicios de posición estática ukaxa nulo meta ukataki
- Nayraqata k’arisiña cuerpo peso fitness rutina
- K’arisiña nayraqata posición estática cuerpo peso entrenamiento