Culturismo pose chacha-warmi
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Culturismo pose chacha-warmi
Pose Culturismo chacha-warmi ukax mä ejercicio dinámico ukawa, ukax musculos definición, equilibrio ukat flexibilidad ukanakaruw ch’amancharaki. Ukax wali askiwa chacha warminakataki khitinakatix fitness ukat culturismo ukar munapki ukanakataki, ukax amtampiw cuerpop juk’amp sumaptañapataki ukhamarak escenario ukan uñstañapataki. Sapa mayniw aka ejercicio ukar mantañ munapxaspa, suma lurat janchip uñacht’ayañataki, jupanakpachar juk’amp atinisiñataki, ukat culturismo ukan atipt’äwinakatak wakicht’asiñataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Culturismo pose chacha-warmi
- Jach’a sayt’asiñamawa, kayunakaxa amparakamawa jaljtañapa ukatxa kayu ch’akhanakamaxa mä juk’a anqäxaru uñtatawa.
- Panpacha amparanakam ladomar luqtañamawa, codonakam kʼuchuñama, ukhamat amparanakamajj 90 gradonakjam ángulo lurañapataki.
- Muñecanakam muytayaña, ukhamat palmeranakamasa ukat bíceps manqhanakapas nayrar uñtatäñapataki.
- Bíceps ukarux kunjamtï lurañjamäki ukhamarjamaw flexionañama, ukampirus abs, cuadros ukat calvos ukanakarux flexionañamawa, ukhamat muskulunakan qhanañchäwip uñacht’ayañataki.
- Mä qawqha segundonakax aka pose ukarux katxaruñamawa, jachaqt’asiñamawa ukat jan axsaras uñkatañamawa, kunatix uñnaqan uñnaqapa ukat taqpach sarnaqawipax culturismo ukanx wali askiwa
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Culturismo pose chacha-warmi
- Flexibilidad tuqit yatichäwi: Flexibilidad ukax culturismo ukan poses ukanakanx wali wakiskiriwa. Sapa kuti ejercicios de estiramiento ukanak lurañamatakix rutinamar uchañamawa, ukhamatwa jukʼamp sum sarnaqasma. Ukhamatwa janiw poses ukanakak jukʼamp sum lurañak yanaptʼkätamti, jan ukasti usuchjasiñanakat jarkʼaqarakismawa.
- Samsuña: Mä pantjasiwix sapa kutiw samaña katxaruñaxa, posar uñacht’ayasa. Ukhamatwa ina chʼusat chʼajjwañanak utjayaspa ukat inas uka posejj jan naturaljam uñnaqtʼanïchispa. Controlado samsuñ yatiqañamawa. Pose ukatak wakichtʼasisax samaqtʼañamawa ukat ejecutarjamaw samaqtʼañama.
Culturismo pose chacha-warmi Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Culturismo pose chacha-warmi?
Poses de culturismo ukax atipt’asiwinakanx apnaqatarakiwa, muskulunakan definición ukat simetría uñacht’ayañataki, janiw mä ejercicio ukhamakiti. Ukampirus qalltirinakax musculonak sum apnaqañataki, amuyt’añataki ukat uñacht’ayañatakiw yatiqapxaspa. Wali askiw yatiñax uka poses ukanakax wali ch’amäspawa ukat mä nivel de flexibilidad ukat ch’amaw munaspa. Qalltirinakax poses básicas ukanakampiw qalltapxañapa, ukat juk’at juk’atw juk’amp nayrar sartañapatak nayrar sartapxañapa. Jumatix mä ejercicio específico "chacha-warmi" sasin uñt'ayasksta ukhax nayax llakistwa ukampis mä jan amuyasiñax utjkaspas ukhamawa kunatix janiw kuna ejercicio específico uka sutimp culturismo ukanx utjkiti. ¿Jukʼamp qhanañchtʼasmati? Kunjamakitix kuna ejercicios jan ukax pose ukatakix wali askiwa k’achat k’achat qalltañaxa, forma correcta ukar mantañasa, ukat jan usuchjasiñatakix mä entrenador profesional ukan irnaqawip thaqhañasa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Culturismo pose chacha-warmi?
- Pose de Pecho Lateral ukax yaqha pose común ukhamawa panpachan género ukanakataki, ukanx ladopar kutt’apxi, mä bíceps flexionapxi, ukatx mayni amparapampiw pecho ukat hombros ukan musculos ukanakar acentuapxi.
- Pose Doble Bíceps Trasero ukax mä variación ukawa, ukanx chacha warminakax uñjirinakaruw qhipäxar kutt’apxi, panpachan bíceps ukarux flexionapxi, ukatx lats ukanakap ch’iqiyapxi, ukhamat qhipäx musculonakap uñacht’ayañataki.
- Pose Abdominal y Thigh ukax mä pose ukawa, ukanx chacha warminakax abs ukat mä kayun musculonakap flexionapxi, ukat walja kutiw kayun nayrïr chiqap jiltayapxi, ukhamat thixni musculos ukanakax juk’amp sum uñacht’ayañataki.
- Pose Más Muscular ukax mä ch’aman pose ukawa, sapa kutiw chacha warmi culturistas ukanakax apnaqapxi, ukhamat mä máxima masa muscular ukat definición uñacht’ayañataki, kawkhantix niya flexionapxi
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Culturismo pose chacha-warmi?
- Prensas de hombros ukax Pose Culturismo chacha-warmi ukarux complementarakispawa kunatix deltoides ukat cuerpo superior ukanakaruw uñch’ukipxi, ukax wali wakiskiriwa mä jach’a ukat impresionante marco superior cuerpo uñstayañataki ukax poses culturismo ukanx wali wakiskiriwa.
- Qhiparusti, deadlifts ukax mä jach’a ejercicio ukawa, ukax Culturista pose chacha-warmi ukarux phuqt’ayiwa kunatix taqpach cadena posterior ukan irnaqapxi, qhipäxan, glúteos ukat isquiotibiales ukanakan irnaqapxi, ukax mä suma muscular desarrollo ukar yanapt’i.
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