Culturismo pose chacha-warmi
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Culturismo pose chacha-warmi
Pose de Culturismo chacha-warmi ukax mä ejercicio integral ukawa, ukax definición muscular, simetría ukat taqpach cuerpon ch’amap uñstayañatakiw yanapt’i. Ukax wali askiwa chacha warminakataki khitinakatix culturismo, modelo de fitness, jan ukax khitinakatix estética física ukar juk’amp askinak lurañ munapki ukanakataki. Aka ejerciciox wali askiwa kunatix janiw jañchin uñnaqapakix ch’amanchaskiti jan ukasti jan axsarañ yanapt’i, postura ukarux juk’amp sumaptayi, ukat cuerpor juk’amp sum amuyt’añatakiw yanapt’araki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Culturismo pose chacha-warmi
- Jach’a sayt’asiñamawa, kayunakaxa amparakamawa jaljtañapa, mä juk’a anqäxaru ángulo uñtatawa equilibrio utjañapataki.
- Panpacha amparanakamaxa amparakamawa jiltayaña, codos ukanakaru qunt’asiñamawa 90 grados ángulo lurañataki.
- Panpacha bíceps ukarux kunjamtï lurañjamäki ukhamarjamaw flexionañama, ukat pose ukat equilibrio ukar jan chhaqhañapatakiw chʼamachasiñama.
- Pose ukar juk’amp jach’anchayañatakix, cintura ukat caderas ukanakax mä lado tuqir mä juk’a t’ijt’ayaña, ukax oblicuos ukat abs ukanakan definición uñacht’ayañatakiw yanapt’i.
- Mä qawqha segundonakax pose ukarux katxaruñamawa, jachaqt’asis ukat jan axsaras uñkatañamawa, ukatx samarañamawa ukat jutir pose ukar wakicht’añamawa. Amtañäni, sapa culturismo pose ukax kunayman musculos grupos ukanakar uñacht’ayañatakiw lurasi, ukhamax chiqpach pose ukat técnica ukax mayj mayjawa
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Culturismo pose chacha-warmi
- Técnica de respiración: Mä pantjasiwix sapa kutiw pose lurasax samañam katxaruña. Ukhamatwa pʼeqe chʼalljjtayasispa ukat desmayañas utjarakispa. Sapa kuti ukat wali manqha samsuñ amtañamawa. Ukhamatwa musculonakamar jukʼamp sum apnaqañatakisa ukat jukʼamp tiempo pose ukarjam sarnaqañatakisa yanaptʼarakini.
- Musculonakar flexionaña ukat samaraña: Sapa pose ukan kawkïr musculonaksa flexionañasa ukat kawkïr musculonakas samarañasa uk amuyañajj wali wakiskiriwa. Sinti flexionasa jan ukax jan sum flexionasax pose ukax jan wali uñnaqtʼanïñapataki ukat jan sinti muspharkañäñapatakiw yanaptʼaspa. Sapa musculonak sapa mayniru flexionañ yatiqañamawa, ukhamatwa kunjamsa jikxatasi uk yatiñataki
Culturismo pose chacha-warmi Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Culturismo pose chacha-warmi?
Pose de culturismo ukax janiw walja ch’ama jan ukax aguante ukanak munaskiti, jan ukasti técnica ukat control muscular ukaruw juk’ampi. Ukhamasti, qalltirinakax chiqpachansa culturismo sat posenak yatiqapxaspawa. Ukampis uka posenakajj wali muspharkañ uñnaqtʼanïñapatakejja, musculonakanïñapawa, ukajj tiempompi, sapa kuti entrenañampi ukat sum manqʼañampiw juti. Ukhamaraki, sapa pose ukan chiqap formap yatxatañax wali askiwa, ukhamat jan usuchjasiñataki. Mä profesional entrenador contratañax wali askïspawa jan ukax culturismo tuqit yatichäwinakar sarañax wali askïspawa, ukhamat kuna técnicas ukanakas askïspa uk yatiqañataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Culturismo pose chacha-warmi?
- Pose de Pecho Lado: Aka pose ukaxa culturista ukaxa lado tuqiru kutt’añawa, mä amparapaxa pecho tuqiru flexiona ukatxa mayni amparapaxa jilxatayatarakiwa, ukhamata pectoral ukatxa ampara musculos ukanaka uñacht’ayañataki. Panpachaniw uka pose apnaqapxi, ukhamat pata janchipan ch’amap uñacht’ayañataki.
- Pose de difusión de lat trasero: Aka pose ukanxa, culturistax uñjirinakaruw qhipäxar kuttʼayaraki, lats ukanakap wali jachʼaruw jaljtayi, ukat qhipäxan, glúteos ukat kayunakan musculonakap flexionaraki. Aka pose ukax chacha warmi culturistas ukanakan apnaqatawa, qhipäxapar ukhamarak amparanakap ancho uñacht’ayañataki.
- Purak ukat thixni pose: Culturistax chiqak sayt’asi, abs flexiona ukat mä kayup flexionañatakix musculo thigh flexion. Aka pose ukax panpachan chacha taypinx wali uñt’atawa
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Culturismo pose chacha-warmi?
- Prensa de Hombros: Aka ejerciciox wali askiwa kunatix deltoides ukat musculos superiores de la espalda ukanakaruw irnaqt’i, ukax wali wakiskiriwa mä jach’a ukat muspharkañ silueta de cuerpo superior uñacht’ayañataki poses de culturismo ukanxa.
- The Squat: Squats ukax mä suma complemento ukhamawa poses culturismo ukataki kunatix yanapt’iwa ch’aman ukat definido kayunaka ukat glúteos ukanakar lurañataki, ukax taqpach simetría ukat proporcionalidad cuerpo ukar jach’anchayi, ukax mä factor clave ukhamawa estética culturismo ukanxa.
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