Arnold jupax pose satawa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Arnold jupax pose satawa
Arnold pose ukax mä ejercicio dinámico ukawa, nayraqatax amparanakaruw uñch’uki ukat ch’amancharaki, ukampirus pecho ukat espalda pata musculonakaruw ch’amancharaki. Taqi niveles de aptitud ukan jaqinakatakix wali askiwa, juk’ampis khitinakatix cuerpo superior ukan ch’amap ukhamarak definición muscular ukanakap juk’amp askinak lurañ munapki ukanakatakix wali askiwa. Arnold pose ukax rutina de entrenamiento ukar uñt’ayañax musculos ukanakan jilxattañapatakiw yanapt’aspa, postura ukarux juk’amp sumaptayaspa, ukat taqpach funcional aptitud ukar ch’amanchaspa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Arnold jupax pose satawa
- Mä bancon qunt’asiñamawa, ukax mä respaldo ukaniwa, mä par mancuernas ukanakaw nivel de hombros ukar katxaruñama, palmeras ukanakax jumar uñtatawa.
- Mancuernas ukanakar alayaru liwxatasax muñecanakam muytayañama, ukhamat palmeranakamax nayrar uñtañapataki, uka movimiento patat.
- Mä jukʼa samartʼañamawa, ukatsti kuttʼayañamawa, mancuernas ukanakax nayrïr chiqaruw jaquntañamawa, ukat amparanakam uñkatañamawa.
- Ukhama luraña munata jakhuwi reps.
- Ejercicio tukuykamax qhipäxarux banco ukar ch’allt’añamawa, ukhamat jan usuchjasiñataki.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Arnold jupax pose satawa
- Junt’uña: Janïr kuna pose lurañ yant’kasaxa, jan usuchjasiñatakix musculonak junt’uchañax wali askiwa. Ukax Arnold pose ukatakix juk’amp wakiskiriwa kunatix walja musculos grupos ukanakaw utji.
- Chiqapa Postura: Jach’a sayt’asiñani, kayunakaxa amparakamawa jaljtañapa. Amparanakam hombromakama jiltayañamawa, codonakam doblam ukat amparanakam nayraqatar uñtat muytayañamawa. Akax jumanakan qalltañ posición ukawa. Ukhama postura ukaxa taqpacha pachana manteniñataki, ukhamata jani chhuxriñchjasiñataki jan ukaxa amparanakaru.
- Movimiento Controlado: Amparanakam juk’at juk’at muytayañamawa ukhamat palmeranakamax jumar uñtañapataki ukat codos ukanakax hombros ukar uñtatäñapataki. Ukax mä controlado movimiento ukhamäñapawa, ukhamat musculonakar irnaqañapataki ukat jan impulso ukar atinisiñapataki.
- Samsuña: Samsuñama kunjamatixa palmeras ukanaka juma tuqiru muytayaña ukatxa samsuña kunjamatixa muytayaña
Arnold jupax pose satawa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Arnold jupax pose satawa?
Arnold Press, Arnold Schwarzenegger sutimp uñt’atawa, ukax juk’amp nayrar sartat ejercicio de hombros ukawa, ukax deltoides ukat cuerpo superior ukanakaruw uñt’ayasi. Chiqpachans qalltirinakax aka ejercicio lurañ yant’apxaspawa, ukampirus wali askiwa suma forma ukar uñjañax jan usuchjasiñataki. Inas ejercicios básicos de hombros ukanakamp qalltañax wali askïchispa, kunjamakitix prensas de hombros ukat elevaciones laterales ukat juk’at juk’at Arnold Press ukar sarañax ch’amampi ukat técnica ukamp juk’amp sumaptañapataki. Sapa kutiw amtañama k’achachata pesajenakampi qalltañama ukat juk’at juk’at pesaje jilxatayaña kunawsatix ch’amamax juk’amp sumaptaski ukhaxa. Ukhamaraki, mä entrenador jan ukax experienciani gimnasio ukar sarañ yatiñax wali askiwa, jupaw uka lurawimp irpañapa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Arnold jupax pose satawa?
- Doble Bíceps Arnold Pose: Aka pose ukax qhipäxan mä juk’a arco ukamp sayt’añawa, pä amparanakax alayaruw flexionata doble bíceps rizo ukar uñtasita, ukat kayunakax mä juk’a lunge ukar uñtatawa equilibrio ukar puriñapataki.
- Pecho Lado Arnold Pose: Aka pose ukanx Arnold jupax ladopar kutt’asaw mä amparap alayaru flexionar mä rizo bíceps ukan, ukat mayni amparapampiw flexionar ukat pecho musculos uñacht’ayaña.
- Arnold Pose Most Muscular: Aka pose ukax flex frontal completo satawa, panpacha amparanakapax cuerpo nayraqatankiwa, puñchunakapax ch’allt’atawa, ukat musculonakax tensos ukhamaw máxima masa muscular uñacht’ayañataki.
- The Victory Arnold Pose: Aka pose ukanx Arnold jupax mä amparapampiw altu patat jach’ar aptat uñacht’ayasi, mayni amparapampiw uñacht’ayasi
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Arnold jupax pose satawa?
- Levantamientos Lateral: Aka entrenamiento ukax deltoides ukanakaruw uñt’ayaraki, juk’ampis deltoides laterales jan ukax laterales ukanakaruw uñt’ayaraki, ukax prensa Arnold ukanx uñt’ayatarakiwa. Uka ch’akhanakar ch’amanchasax Arnold prensa ukanx juk’amp ch’amanchasispawa ukat forma ukarux juk’amp ch’amancharaksnawa.
- Front Raises: Aka ejerciciox nayraqatax deltoides anteriores jan ukax frontales ukanakaruw uñch’uki, ukax prensa Arnold ukanx wali ch’amanchatawa. Uka musculonakar ch’amanchañax Arnold prensa ukanx control ukat ch’amam juk’amp sumaptañapatakiw yanapt’aspa.
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