Qunqurt’asis Hombro Tap

• Body Që: Body Part: Dungso
• Caifükuna: Equipment: Timbang kan lawas

Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Qunqurt’asis Hombro Tap

Kneeling Shoulder Tap ukax mä ejercicio de peso corporal ukawa, ukax nayraqatax núcleo, hombros ukat brazos ukanakaruw ch’amancharaki, ukampirus equilibrio ukat estabilidad ukaruw juk’amp sumaptaraki. Aka ejerciciox sapa mayniruw taqi niveles de fitness ukanx wali askiwa, qalltirinakat qalltasa, nayrar sartañ atletas ukanakakama, kunatix nivel de habilidad ukarjamax jasakiw mayjt’ayasispa. Jaqinakax Kneeling Shoulder Taps ukanak entrenamiento lurañanakaparux uchañ munapxaspaw, ukhamat musculonakan ch’amap ch’amanchañataki, juk’amp suma postura ukar ch’amanchañataki, ukat taqpach cuerpon controlapar jilxatañataki.

Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Qunqurt’asis Hombro Tap

• Caderanakax kunjamtï lurañjamäki ukhamarjamaw uñjañama, chʼiqa amparam jiltayañamawa ukat chʼiqa amparamaruw chʼalltʼañama.
• Kupi amparampixa uraqiru qalltaña chiqaru kutt’ayaña.
• Jichhaxa ch’iqa amparampiwa ch’iqa ampararu ch’allt’aña, ukatxa ch’iqa amparampi qalltaña chiqaru kutt’ayaña.
• Uka movimientonak mayamp lurañaw mä tight núcleo ukar manteniñataki ukat cuerpoman kuna chʼallxtañas jan sinti chʼamäñapataki.

Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Qunqurt’asis Hombro Tap

• Core Engagement: Mä pantjasiwix núcleo ukar jan yäqañawa. Taqi ejercicio tukuykamax musculos centrales ukanakaruw ch’amanchañama, ukhamat equilibrio ukat estabilidad ukax utjañapataki. Ukhamaraki, ejercicio lurañax wali askiwa kunatix puraka musculonakaruw uñch’uki.
• Controlado movimiento: Kunapachatï amparar llamktʼkasaxa, jukʼat jukʼatwa ukat controlat lurañama. Janiw jankʼak sarnaqañamäkiti ni chʼamampis sarnaqañamäkiti, ukajj jan wali formaruw puriyistaspa ukat usuchjasiñaruw puriyistaspa.
• Janiw Cadera Muytayañakiti: Mä pantjasiwix caderas ukanakax muyuntañapatakiw jaytañawa jan ukax lado lado liwxatañapawa, kunawsatix amparam liwxatasax amparar ch’allt’añataki. Caderas ukanakax wali ch’amanïñapatakiw ch’amachasiñama – ukax núcleo ukan jan walt’äwip jilxatayaspawa.
• Sapa kuti samsuña: Ejercicio lurañ horasanjja janiw samsuñamäkiti. Samsuña

Qunqurt’asis Hombro Tap Mi-f-ppünk: FAQs

Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Qunqurt’asis Hombro Tap?

Jïsa, qalltirinakax chiqpachansa Qunqurt’asis Hombro Tap uka ejercicio lurapxaspawa. Aka ejerciciox mä jach’a thakhiw ch’amanchañataki ukhamarak estabilidad. Ukax mä versión más simple de la grifo de hombros tradicionales de tablón ukawa, ukax qalltirinakatakix ch’amäspawa. Qunqurt’asiñ versión ukax juk’aptayiwa kunatix pesaje ukax wakiski ukanak yanapt’añataki, ukat mä suma qalltañ chiqaw khitinakatix machaq fitness ukar sarapki ukanakataki. Akax kunjams lurasispa uk uñjañäni: 1. Jach’a qunqurt’asiñampi qalltaña. Qunqurinakamax chhuxriñchjat manqharuw puriñapa, amparanakamax amparanakam manqharuw puriñapa. 2. Núcleo ukarux wali ch’amampiw uñjañama ukat qhipäxarux ch’uqt’añama. 3. Mä ampar apxataña ukatxa mayni ampararu ch’allt’aña. Janchimax kunjamtï lurañjamäki ukhamarjam uñjañatakiwa – janiw caderas ukanakax ch’allxtañapakiti. 4. Amparampixa pamparu kutt’ayaña. 5. Mayni amparampi mayampi luraña. Amtañäni, janïr ejercicio lurañ qalltkasax juntʼuchasiñax wali wakiskiriwa, ukat uka qhipatxa thaytʼasiñamawa. Sapa kutiw cuerpomar istʼañama ukat kuna llakinaksa jikjjatasma ukhajja, jaytañamawa.

Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Qunqurt’asis Hombro Tap?

• Tablón Hombro Tap: Aka variación ukanxa, qunqurt’asiñat sipansa, ejercicio ukaxa mä posición completa de tabla ukanwa lurasi, ukaxa juk’ampi ch’amawa ukatxa juk’ampi musculonakarusa ch’amancharaki.
• Qunqurt’asis Hombro Tap con Banda de Resistencia: Ejercicio lurañ horasan muñecanakar mä banda de resistencia yapxatañax resistencia jilxatayaspawa ukat ejercicio lurañax juk’amp ch’amäspawa.
• Qunqurt’asis Hombro Tap con Mancuerna: Aka mayjt’awix ejercicio lurañkamax sapa amparampix mä k’acha mancuerna katxaruñawa, ukax juk’amp pesaje ukat juk’amp ch’amäñapataki.
• Mä kayuni Qunqurt’asis Hombro Tap: Aka variación ukax equilibrio ch’amt’awiruw jilxati, mä kayu uraqit apsusaw hombro taps lurañax lurasi.

Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Qunqurt’asis Hombro Tap?

• Tablas: Tablas ukanakax núcleo ukat hombro musculonakaruw uñch’ukipxaraki, qunqurt’asis grifos de hombros ukar uñtasita, ukat equilibrio ukat postura ukanakax juk’amp sumaptayi, ukax hombros grifos ukanakax juk’amp askiwa.
• Qullu patat makhatirinaka: Qullu patat makhatirinakax qunqurt’asis grifos de hombros ukarux complementapxiwa, ukax mä elemento cardio ukaw entrenamiento ukar churaraki, ukampirus núcleo, hombros ukat brazos musculos ukanakaruw engañjapxi, ukax musculos grupos ukanakar uñtasitaw grifos de hombros ukan irnaqapki ukhama.