Uraqpachan Superman Hold ukan uñt’ayata
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
Exorça nexuz in your jingzi!galozet!
Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Uraqpachan Superman Hold ukan uñt’ayata
Around the World Superman Hold ukax mä jach’a ejercicio núcleo ukawa, ukax walja musculos grupos ukanakaruw uñt’ayi, ukax espalda inferior, glúteos, hombros ukat abdominales ukanakaruw uñt’ayasi, ukhamat núcleo ukan ch’amapa ukat estabilidad ukar ch’amanchañataki. Taqi niveles ukan fitness ukar munasirinakatakix wali askiwa, qalltirinakat nayrar sartañkama, kunatix sapa niveles de fitness ukarjam mayjt’ayatarakispawa. Jaqinakax janiw mä ch’aman núcleo lurañatakik aka ejercicio lurañ munapkaspati, ukax taqpach cuerpon ch’amapataki ukhamarak jan sayt’añapatakix wali wakiskiriwa, jan ukasti postura ukar juk’amp sumaptañataki, chhuxu usunak jisk’achañataki, ukat atlético ukan juk’amp sumaptañataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Uraqpachan Superman Hold ukan uñt’ayata
- Núcleo ukar engañam ukat amparanakam, pecho ukat kayunakam uraqit apsuñamawa, Superman ukan katxaruñ posición ukar mantañamawa.
- Uka chiqatxa, juk’ata juk’ata amparanakamaxa mä semicírculo ukhamjamawa ladonakamar sarantayañama ukatxa kayunaka tuqiru saraqaña, ukhamata taqpacha sarnaqaña pachana uraqit mistuñapataki.
- Jichhax, kuynt’awix qhipäxar kutt’ayañamawa, amparanakam ladonakar kutt’ayasa ukat nayraqatar apanisa, "uraqpachan" sarnaqañ tukuyañamawa.
- Ukham katxaruñatakiw chʼamachasiñama ukat 30 segundonakat mä minutokamaw ampar kuyntʼañama, ukax chʼamamata ukat aguantañamarjamawa.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Uraqpachan Superman Hold ukan uñt’ayata
- **Engage Your Core**: Aka ejercicio ukat juk’amp askinak jikxatañatakix, wali wakiskiriwa musculos núcleo ukar engage. Ukax abs ukar ch’amanchañ sañ muni, mä punch apsuñatakis wakicht’asisksta ukhama. Ukham lurasajj janiw equilibrio sum uñjañatakejj yanaptʼkiti, jan ukasti ejercicio lurañajj jukʼamp sumäñapatakiw yanaptʼaraki.
- **Jan kunkax ch’amakt’ayañakiti**: Mä pantjasiwix jan ch’amanchañawa, kunkax ch’allxtañawa, uñch’ukiñawa jan ukax chinup pecho ukar ch’allt’añawa. Jan ukasti, kunkax janiw kuns lurañ munkiti, ukatakix pamparuw uñchʼukiñama. Ukax kunka usuchjasiñanak jan utjañapatakiw yanapt’i.
- **K’achat k’achat Kuyuñanaka**: Kunapachatix ejercicio ukan ‘uraqpachan’ chiqap lurañax, jan...
Uraqpachan Superman Hold ukan uñt’ayata Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Uraqpachan Superman Hold ukan uñt’ayata?
Jïsa, qalltirinakax Around the World Superman Hold ejercicio lurapxaspawa, ukampis juk’at juk’at qalltañax wali askiwa ukat suma formampi jan usuchjasiñataki. Aka ejerciciox nayraqatax musculos de la espalda ukat núcleo ukanakaruw uñch’uki, ukhamax wali wakiskiriwa uka chiqanakax ch’amanïñapataki, ukhamat movimiento ukar apnaqañataki. Jumatix qalltiri ukhamästa ukhax Superman Holds básicos ukamp qalltañ munasma janïr Around the World variación ukar nayrar sartañkama. Sapa kutiw cuerpomar istʼañama ukat kuna jan waltʼäwis utjaspa ukhajj jaytañamawa. Ukhamaraki, mä profesional de fitness jan ukax entrenador ukamp aruskipt’añax wali askiwa, ukhamat ejercicio chiqaparu lurañamataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Uraqpachan Superman Hold ukan uñt’ayata?
- The Side Plank Superman Hold: Tablón variación ukar uñtasita, ukampis aka kutix mä tabla lateral ukar katxarusinx pata ampar kayump jiltayañaw superman pose ukar uñstayañataki.
- Superman Prone Hold: Ukax purakamar qunt’ataw ikiñawa ukat amparanakam kayunakam uraqit apsuñamawa, ukat mä qawqha segundonakax uka posición ukarux katxaruñamawa janïr antutkasa.
- The Swiss Ball Superman Hold: Aka variación ukampixa, mä pelota suisa apnaqañamawa. Puramampiw pelot patxar ikisma ukat mayni amparamsa kayumsa apthapisma, ukax superman prone hold ukar uñtasitawa.
- The Bird Dog Superman Hold: Akax amparanakampi qunqurinakampiw lurasi. Uñchʼukiñ amparamsa kayumsa jiltayasma ukat jilxattayasma, mä qhawqha segundonak katxarusa janïr yaqha tuqir mayjtʼkasaxa.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Uraqpachan Superman Hold ukan uñt’ayata?
- Deadlifts ukax Around the World Superman Hold ukaruw yanapt’aspa, espalda ukat isquiotibiales ukanakar ch’amanchasa, ukax forma ukat aguante ukanak Superman Hold posición ukan juk’amp sumaptañapatakiw yanapt’aspa.
- Bird Dog ejercicios ukax Around the World Superman Hold ukaruw yanapt’arakispa kunatix pachpa musculos ukanakaruw irnaqapxi - erector spinae musculos ukanakax qhipäx tuqinkiwa, ukat ukhamarakiw equilibrio ukat estabilidad ukanakax juk’amp sumaptañapataki, ukax Superman Hold ukar jan chhaqhañapatakix wali wakiskiriwa.
Seÿülakpopas omezön jijalu: Related keywords for Uraqpachan Superman Hold ukan uñt’ayata
- Superman ukax Ejercicio de Hold ukawa
- Cuerpo peso Cadera Ejercicios ukanaka
- Utanxa Caderas Entrenamiento
- Superman Hold ukax mä juk’a pachanakanwa
- Uraqpachan Superman Hold Yatichäwi
- Peso corporal Superman ukax ejercicio lurañawa
- Superman Hold ukampiw Caderanak ch’amanchaña
- Superman Hold ukax Cadera Flexibilidad ukatakiw
- Janiwa Equipo Cadera Ejercicio lurañakiti
- Superman Hold Ejercicio Guía detallada ukax mä jach’a uñacht’äwiwa