Nadador ukax Kicks
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Nadador ukax Kicks
Swimmer Kicks ukax mä ejercicio wali askiwa, ukax núcleo, glutes ukat inferior cuerpo ukanakaruw uñt’ayi, ukax ch’ama, flexibilidad ukat aguante ukanakar juk’amp ch’amanchañataki. Mä suma entrenamiento ukhamawa, nadadores ukanakatakix ch’amampiw ch’allt’asiñ thaqhapxi ukat khitinakatix cuerpop inferior ukat núcleo ukar tonificañ munapki jupanakataki. Aka ejerciciox janiw nadañ yatiñanakamar yanapt’kiti jan ukasti juk’amp suma postura ukat equilibrio ukar ch’amancharaki, ukat kuna régimen de fitness ukarux mä jach’a yapxatawi.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Nadador ukax Kicks
- Pecho, amparanaka ukat kayunak uraqit apsuñamawa, kunkax mä neutral posición ukankañamawa, ukhamat jan estresatäñapataki.
- Mä flutter kick motion ukan kayunakam patat aynacharu chʼalltʼañ qalltañamawa, kunjamtï umamp jaqtʼkasajj kayump taktʼaskta ukhama.
- Uka pachparakiw amparanakamxa niya ukhamarakiw alayaru aynacharu liwxatañama, ukhamatwa nadañ tuqit yatiqasisma.
- Uka movimientonak mä qhawqha tiempo jan ukajj walja kuti lurañanak luraskakim, ukhamatwa núcleojj taqpach tiempon chʼamañchtʼasiñama, ukhamatwa chhuxriñchjañamajj jarkʼaqasiñama.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Nadador ukax Kicks
- Caderat ch’allt’aña: Qunqurinakatxa janiw ch’allt’añati. Ukax mä pantjasiwiwa, ukax ejercicio lurañax janiw askïkiti ukat usuchjasiñaruw puriyistaspa. Chʼakhanakamajj caderanakatwa jutañapa, kayunakas jiljjattayatäñapawa ukat qonqoranakas mä jukʼa chʼoqtʼatäñapawa. Ukax núcleo ukat kayu musculonakar sum uñt’ayañatakiw yanapt’i.
- Jan mayjtʼir jankʼakïñapataki: Chʼakhanak chʼalltʼkasajj mä jukʼa jankʼak sarnaqañatakiw chʼamachasiñama. Janiw kunjamsa jankʼak chʼalltʼasma uka toqet parlkiti, jan ukasti kunjamsa jankʼak kayump taktʼasma uka toqetwa parli. Jankʼaki, jan mayjtʼir kayump taktʼañax jankʼakiw qarjañar puriyistaspa ukat ejercicio lurañax janiw sumäkaspati.
- Flexed Feet: Yaqha pantjasiwix uñacht’ayañawa
Nadador ukax Kicks Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Nadador ukax Kicks?
Jïsa, qalltirinakax Swimmer Kicks ejercicio lurapxaspawa. Ukampis mä jukʼa chʼamampiw qalltapxañapa ukat jukʼat jukʼatwa jilxattapxañapa, kunattix chʼamapasa ukat aguantañasa jukʼamp jilxattaspawa. Ukhamaraki, wali askiw forma correcta ukar uñjañaxa, ukhamat jan usuchjasiñataki. Kuna jan walinakas jan ukax usuchjasiñas utjaspa ukhaxa, ejercicio lurañ jaytxapxañapawa ukat mä profesional de fitness jan ukax doctorampiw parltʼasipxañapa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Nadador ukax Kicks?
- Delfines Kicks: Mariposa ukan ch’allt’asiñapataki ukat qalltañ pachan ukhamarak turkakipäwin apnaqatawa, ukax panpacha kayunakax mäkiw patat aynacharu ch’allt’asis sarnaqapxi, kunjamatix delfín ukax nadaski ukar uñtasita.
- Pecho ch’akhanaka: Rana ch’akhanaka sasin uñt’atarakiwa, ukax qunqurinak k’uchuñawa ukat talonanakap cadera tuqir puriyañawa, ukatx kayunakax muyuñampiw mistuñapa ukat muyuntaña janïr wasitat tantacht’kasa.
- Tijerampi chʼalltʼaña: Lado chʼalltʼañanwa apnaqasi, ukajj mä kayujj nayrar sartañapawa ukat mayni kayupas janïr chʼiyjkasajj qheparuw saraski, ukajj tijeranakan sarnaqataparjamawa.
- Eggbeater Kicks: Akax mä técnica juk’amp nayrar sartatawa, ukax polo acuático jan ukax sincronizado natación ukanakan apnaqatawa, kawkhantix kayunakax alternancias patrón circulares ukan sarnaqapxi, ukax mä óvulo jawq’ir jaqin sarnaqataparjamawa.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Nadador ukax Kicks?
- Plank Jacks: Nayraqatax mä ejercicio abdominal ukhamäkchisa, Plank Jacks ukax flexores de cadera ukat musculos inferiores de cadera ukanakaruw uñt’ayaraki, Swimmer Kicks ukar uñtasita, ukhamat taqpach núcleo ukan ch’amapa ukat estabilidad ukanakax juk’amp sumaptañapataki, ukax wakisiwa suma natación movimientos ukanakataki.
- Supermans: Supermans ukanakax nayraqatax chhuxriñchjata ukat glúteos ukanakaruw uñch’ukipxi, uka musculonakax Swimmer Kicks ukanx ch’amanchatarakiwa. Aka ejerciciox Swimmer Kicks ukarux phuqt’ayiwa, uka musculonakan ch’amapa ukhamarak aguantañapataki, ukhamat juk’amp sum yanapt’i alaya janchirux nadañ movimientos ukanx.
Seÿülakpopas omezön jijalu: Related keywords for Nadador ukax Kicks
- Ejercicio de peso corporal ukaxa caderas ukanakataki
- Nadador Kicks ukax entrenamiento ukawa
- Cadera ch’amañchañataki ejercicionaka
- Cuerpo peso cadera ejercicio luraña
- Nadañ tuqit amuyt’ayat ejercicionaka
- Nadador Kicks ukax cadera flexibilidad ukatakiw
- Cadera dirigida ejercicios de peso corporal ukanak luraña
- Nadador Kicks ejercicio luraña técnica
- Swimmer Kicks ukampiw cadera ch’amap askichaña
- Nadador Kicks ukax cadera movilidad ukatakiw