Bədən əzələləri. Qadın. Profil
Təlim Profili
Əlaqəli Təlimlər:
Təlim kitabxanasını cibinizdə saxlayın!
Müqəddəsə təqdimat Bədən əzələləri. Qadın. Profil
"Bədən Əzələləri: Qadın, Yan Görünüş" məşqi qadınlar üçün xüsusi olaraq hazırlanmış, oblik, latissimus dorsi və glutes kimi yan əzələləri gücləndirmək və tonlamağa yönəlmiş hərtərəfli məşqdir. Bu, bədən formasını yaxşılaşdırmaq, duruşunu yaxşılaşdırmaq və ümumi fitness səviyyələrini artırmaq istəyənlər üçün idealdır. Bu məşqlə məşğul olmaq bədən estetikasının yaxşılaşmasına, gücün artmasına və daha yaxşı bədən məlumatlılığına gətirib çıxara bilər ki, bu da öz yan profillərinə diqqət yetirmək istəyən qadınlar üçün arzuolunan bir işdir.
İcra: Adım-adım dərslik Bədən əzələləri. Qadın. Profil
İcra üçün məsləhətlər Bədən əzələləri. Qadın. Profil
- Düzgün forma: Hansı növ məşq etdiyinizdən asılı olmayaraq bu çox vacibdir. Yanlış forma xəsarətlərə səbəb ola bilər və məşqinizdən maksimum nəticə əldə edə bilməzsiniz. Düzgün forma haqqında əmin deyilsinizsə, şəxsi məşqçi ilə məsləhətləşin və ya etibarlı fitness dərslərinə baxın.
- İstiləşmə və sərinləmə: Əzələlərinizi hazırlamaq üçün məşqə həmişə istiləşmə ilə başlayın və bədəninizin bərpasına kömək etmək üçün sərinləmə ilə bitirin. Bu, zədələrin və əzələ ağrılarının qarşısını ala bilər.
- Proqressiv Aşırı Yükləmə: Bu prinsip məşq zamanı bədənə qoyulan stressin tədricən artırılmasını nəzərdə tutur. Buna çəki artırmaq, məşqləri dəyişdirmək və ya dəstlərin və ya təkrarların sayını artırmaqla nail olmaq olar. Bu, əzələlərinizin böyüməyə davam etməsinə kömək edir və qarşısını alır
Bədən əzələləri. Qadın. Profil TEQs
Yenilər etmək olar Bədən əzələləri. Qadın. Profil?
Deyəsən, sualınızda çaşqınlıq ola bilər. Əgər siz qadın yeni başlayanlar üçün yan tərəfdən xüsusi bədən əzələlərini hədəf alan məşqlər haqqında soruşsanız, bəli, yeni başlayanların edə biləcəyi bir çox məşq var. Budur bir neçə nümunə: 1. Yan ağciyərlər: Bunlar ayaqlarınızın və kalçalarınızın yan tərəfindəki əzələləri hədəf alır. 2. Yan taxtalar: Bunlar özəyinizi, xüsusən də obliklərinizi gücləndirmək üçün əladır. 3. Yanal qaldırma: Bunlar çiyin əzələlərini, xüsusən də deltoid əzələlərini hədəf alır. 4. Yan Ayaq qaldırır: Bunlar ombanızın yan tərəflərində olan omba qaçırıcılarınızı işləyir. 5. Daimi Yan Çırpınma: Bu məşq qarnınızın yanlarını tonlamağa kömək edən oblikləri hədəf alır. Unutmayın, zədələrin qarşısını almaq və məşqdən maksimum fayda əldə etmək üçün bu məşqlər zamanı düzgün forma saxlamaq həmişə vacibdir. Əgər məşq etmək üçün yenisinizsə, şəxsi məşqçi və ya fitness mütəxəssisi ilə işləməyi düşünə bilərsiniz
Ortama variations nədir Bədən əzələləri. Qadın. Profil?
- Yan görünüşdən qadın bədəninin anatomik diaqramı, bədənin yuxarı hissəsinin əzələ quruluşunu, xüsusən də latissimus dorsi, serratus anterior və biceps brachii'yi vurğulayır.
- Quadriseps, hamstrings və baldır əzələləri kimi ayaq əzələlərini vurğulayan qadın bədəninin yan tərəfdən sadələşdirilmiş eskizi.
- Trapezius, romboidlər və erektor onurğaları da daxil olmaqla arxa əzələlərini nümayiş etdirən qadın bədəninin yan tərəfdən hərtərəfli görünüşü.
- Qarın əzələlərinə, o cümlədən düz abdominis, transvers abdominis və xarici və daxili obliklərə diqqət yetirməklə qadın bədəninin yan görünüşü.
Yaxşı tamamlayıcı təlimlər nədir Bədən əzələləri. Qadın. Profil?
- Yan taxtalar: Bu məşq ilk növbədə qarın bölgəsinin yan tərəflərində yerləşən əyri əzələləri işləyir. Bu, əsas sabitliyi yaxşılaşdırmaq və bel xəttinin tərifini artırmaqla qadın bədəninin yan görünüşünü tamamlayır.
- Yanal qaldırma: Bu məşq deltoidləri, xüsusən də yan və ya yan deltoidləri hədəf alır. Bu, çiyin tərifini artırmaqla və balanslaşdırılmış yuxarı bədən siluetinə töhfə verməklə qadın bədəninin yan görünüşünü tamamlayır.
Əlaqəli açar sözlər üçün Bədən əzələləri. Qadın. Profil
- Qadınlar üçün tam bədən məşqi
- Qadınlar üçün bədən çəkisi məşqləri
- Yan görünüş bədən əzələləri məşqləri
- Qadın tam bədən çəkisi rejimi
- Qadınlar üçün yan görünüş bədən tonlaması
- Qadın bədən əzələləri üçün məşq
- Qadınlar üçün bütün bədən əzələlərinin gücləndirilməsi
- Yan görünüş bədən çəkisi məşqləri
- Qadınların tam bədən tərbiyəsi
- Qadın orqanının əzələlərini tonlayan məşqlər