Döyüş İpləri Alternativ Silahlar Atla Çömbəlmək
Təlim Profili
Əlaqəli Təlimlər:
Təlim kitabxanasını cibinizdə saxlayın!
Müqəddəsə təqdimat Döyüş İpləri Alternativ Silahlar Atla Çömbəlmək
Battling Ropes Alternativ Arms Jump Squat güc, dözümlülük və ürək məşqlərini birləşdirən intensiv, tam bədən məşqidir. Bu məşq məşq rejimini gücləndirmək, koordinasiyanı yaxşılaşdırmaq və ümumi fiziki performanslarını artırmaq istəyən idmançılar və fitnes həvəskarları üçün idealdır. Bu məşqi rejiminizə daxil etmək güc və çevikliyi artırmağa, yağ itkisini təşviq etməyə və əzələ tonusunu artırmağa kömək edə bilər ki, bu da çətin, yüksək intensivlikli məşq istəyənlər üçün məşhur seçimdir.
İcra: Adım-adım dərslik Döyüş İpləri Alternativ Silahlar Atla Çömbəlmək
- Bədəninizi çömbəlməyə endirin, sonra partlayıcı şəkildə yuxarı sıçrayın, eyni zamanda qollarınızı yuxarı və aşağı hərəkət etdirərək iplərlə alternativ dalğalar edin.
- Yerə düşəndə dərhal bədəninizi çömbəlmə vəziyyətinə endirin və iplərlə alternativ dalğa hərəkətinə davam edin.
- Bu prosesi təkrarlayın, atlama və çömbəlmə zamanı iplərlə ritmik və davamlı hərəkəti qoruyun.
- Hər hansı bir zədədən qaçmaq üçün məşq boyunca əsasınızı məşğul və arxa düz tutmağınızdan əmin olun.
İcra üçün məsləhətlər Döyüş İpləri Alternativ Silahlar Atla Çömbəlmək
- **Nəzarət olunan Hərəkətlər**: Sürətli hərəkətlərdən çəkinin. Güc təkcə qollarınızdan deyil, ürəyinizdən və ayaqlarınızdan gəlməlidir. İplər hamar, dalğalı dalğalar yaratmalıdır. Əgər iplər əsirsə və ya dalğalar qeyri-bərabərdirsə, ehtimal ki, siz çox qoldan istifadə edirsiniz və kifayət qədər nüvə və ayaq gücündən istifadə etmirsiniz.
- **Düzgün Tullanma Texnikası**: Tullanma zamanı zərbəni udmaq üçün dizləriniz bir az əyilmiş vəziyyətdə yumşaq yerə enin. Eniş zamanı dizlərinizi bağlamayın, çünki bu, yaralanmaya səbəb ola bilər. Həmçinin, tarazlığı qorumaq üçün irəli və ya geri yerinə düz yuxarı və aşağı tullanmağa çalışın və
Döyüş İpləri Alternativ Silahlar Atla Çömbəlmək TEQs
Yenilər etmək olar Döyüş İpləri Alternativ Silahlar Atla Çömbəlmək?
Bəli, yeni başlayanlar Battling Ropes Alternativ Arms Jump Squat məşqini edə bilər, lakin onlar daha yüngül iplərlə və daha az təkrarla başlamalıdırlar. Yaralanmamaq üçün düzgün formanı öyrənmək vacibdir. Proses zamanı ilkin olaraq məşqçi və ya fitnes üzrə peşəkar bələdçinin olması da tövsiyə olunur. Hər hansı bir yeni məşqdə olduğu kimi, yeni başlayanlar yavaş-yavaş başlamalıdırlar və güc və dözümlülük yaxşılaşdıqca intensivliyi tədricən artırmalıdırlar.
Ortama variations nədir Döyüş İpləri Alternativ Silahlar Atla Çömbəlmək?
- Döyüş İpləri Tək Qol Dalğaları: Bu variasiyada hər dalğa ilə çömbəlmə atlayışı həyata keçirərkən ipdə dalğalar yaratmaq üçün bir qoldan istifadə edirsiniz.
- Döyüş İpləri Ağciyərlərlə Alternativ Silahlar: Atlama çömbəlmək əvəzinə, ipdə dalğalar yaratmaq üçün qolları növbə ilə hərəkət etdirərək ağciyərləri yerinə yetirirsiniz.
- Döyüş İpləri Yan çömbəlmələrlə Alternativ Qollar: Bu variasiya ipdə dalğalar yaratmaq üçün qolları növbələyərkən yan çömbəlmələri yerinə yetirməyi əhatə edir.
- Döyüş İpləri Atlayan Jklarla Alternativ Silahlar: Bu variasiyada siz ipdə dalğalar yaratmaq üçün qolları növbələyərək atlama jaklarını yerinə yetirirsiniz.
Yaxşı tamamlayıcı təlimlər nədir Döyüş İpləri Alternativ Silahlar Atla Çömbəlmək?
- Qutu sıçrayışları: Bu məşq aşağı bədən gücünü və gücünü daha da artırmaqla Döyüş İpləri Alternativ Silahlarla Çömbəlmə atlama komponentini tamamlayır. O, həmçinin effektiv iplə mübarizə üçün lazım olan partlayıcı gücü artırır.
- Push-ups: Push-uplar bədənin yuxarı hissəsini, xüsusən də sinə, çiyin və triceps əzələlərini gücləndirir, bu əzələlərin hamısı Döyüş İpləri ilə Alternativ Silahlarla Atlama Çömbəlməni yerinə yetirərkən istifadə olunur. Güclü üst bədənə sahib olmaq, ip yelləncəklərinin intensivliyini saxlamağa kömək edə bilər.
Əlaqəli açar sözlər üçün Döyüş İpləri Alternativ Silahlar Atla Çömbəlmək
- Döyüş ipləri ilə tullanmaq çömbəlmə məşqi
- Bud Tonlayıcı İplərlə Mübarizə Məşqi
- Alternativ Silahlarla İplərlə Çömbəlmə
- Budlar üçün ip məşqləri
- Döyüş İpləri Ayaq Gücü üçün Çömbəlmək
- Döyüş İpləri ilə Güclü Bud Məşqi
- Çömbəlmə İp Məşqi
- Döyüş İpləri Alternativ Qollar Bud Məşqi
- Yüksək intensivlikli döyüş ipləri çömbəlmək
- Döyüş ipləri və çömbəlmə tullanmaları ilə güc məşqləri.