Döyüş İpləri Alternativ Silahlar Yan Atış
Təlim Profili
Əlaqəli Təlimlər:
Təlim kitabxanasını cibinizdə saxlayın!
Müqəddəsə təqdimat Döyüş İpləri Alternativ Silahlar Yan Atış
Battling Ropes Alternativ Arms Side Lunge güc təlimi və ürək-damar kondisionerini birləşdirən dinamik tam bədən məşqidir. Bu, ümumi gücünü, çevikliyini və dözümlülüyünü artırmaq istəyən bütün fitness səviyyələrində olan şəxslər üçün uyğundur. Bu məşq xüsusilə faydalıdır, çünki o, eyni vaxtda birdən çox əzələ qrupunu hədəf alır və bu, öz əsas sabitliyini, ayaq gücünü və qol gücünü artırmaq, eyni zamanda ürək-damar sağlamlığını artırmaq istəyənlər üçün vaxt sərfəli seçimdir.
İcra: Adım-adım dərslik Döyüş İpləri Alternativ Silahlar Yan Atış
- Vücudunuzu sağ tərəfinizə bir yan zərbəyə endirərək, sağ dizinizi əyərək və sol ayağınızı düz tutaraq məşqə başlayın.
- Ağciyər çəkərkən, ipdə dalğalar yaratmaq üçün eyni vaxtda sağ qolunuzu güclü, idarə olunan hərəkətlə yuxarı və aşağı qaldırın.
- Sonra, sol qolunuz ipi hərəkət etdirərkən, sol tərəfinizdə yan zərbə yerinə yetirmək üçün sürətlə keçin.
- İstədiyiniz təkrar və ya vaxt üçün hər bir qolla ipin hərəkətini dəyişdirərkən, sağ və sol yan ağciyərlər arasında növbələməyə davam edin.
İcra üçün məsləhətlər Döyüş İpləri Alternativ Silahlar Yan Atış
- Düzgün atışma: Yan zərbəyə keçərkən, ağladığınız ayağın dizinizi birbaşa topuq üzərində saxladığından əmin olun. Digər ayaq düz olmalıdır. Dizinizin ayaq barmaqlarınızdan keçməsinə icazə verməyin, çünki bu, diz gərginliyinə səbəb ola bilər. Bundan əlavə, hər hansı bir kürək yaralanmasının qarşısını almaq üçün kürəyinizi düz və sinənizi yuxarı tutduğunuzdan əmin olun.
- İp Hərəkəti: Döyüş iplərinə gəldikdə, iplərdə dalğalar yaradaraq, qollarınızı yuxarı və aşağı hərəkətlə dəyişdirin. Hərəkət partlayıcı, lakin nəzarət altında olmalıdır. Ümumi bir səhv, ipi hərəkət etdirmək üçün yalnız qollardan istifadə etməkdir. Bunun əvəzinə, yaratmaq üçün bütün bədəninizi, xüsusən də nüvənizi istifadə edin
Döyüş İpləri Alternativ Silahlar Yan Atış TEQs
Yenilər etmək olar Döyüş İpləri Alternativ Silahlar Yan Atış?
Bəli, yeni başlayanlar Battling Ropes Alternativ Arms Side Lunge məşqini edə bilərlər. Bununla belə, zədədən qaçmaq üçün daha yüngül çəki ipi və daha qısa müddətlə başlamaq vacibdir. Məşqin faydalarını artırmaq və xəsarətlərin qarşısını almaq üçün düzgün formanı öyrənmək də vacibdir. Mümkünsə, yeni başlayanlar bu məşqi düzgün yerinə yetirdiklərinə əmin olmaq üçün təlim keçmiş bir mütəxəssisin nəzarəti altında yerinə yetirməlidirlər. Hər hansı bir məşqdə olduğu kimi, bədəninizi dinləmək və çox tez itələməmək çox vacibdir.
Ortama variations nədir Döyüş İpləri Alternativ Silahlar Yan Atış?
- Döyüş İpləri Alternativ Silahlar İrəli Atış: Atış istiqamətini dəyişdirin, yan tərəfə deyil, irəli addımlayın.
- Döyüş İpləri Alternativ Silahlar Ters Atış: Alternativ qollara davam edərkən geriyə addımlayın.
- Döyüş İpləri Alternativ Qolların Çömbəlməsi: Alternativ qol hərəkətini qoruyaraq, yan zərbəni çömbəlməklə əvəz edin.
- Döyüş İpləri Alternativ Silahlarla Tullanma: Əlavə bir kardio problemi üçün ağciyərlər arasında bir sıçrayış əlavə edin.
Yaxşı tamamlayıcı təlimlər nədir Döyüş İpləri Alternativ Silahlar Yan Atış?
- Dumbbell Lunges: Bu hərəkət Döyüş İplərinin Alternativ Silahların Yan Atışını tamamlayır, o cümlədən quads, glutes və hamstrings daxil olmaqla, aşağı bədən əzələlərini daha da gücləndirir və tonlayır və yan zərbəni səmərəli yerinə yetirmək üçün vacib olan tarazlığınızı və koordinasiyanızı yaxşılaşdırır.
- Push-ups: Push-up, döyüş iplərindən istifadə edərkən yaxşı forma və güc saxlamaq üçün vacib olan yuxarı bədəni və əsas gücü işlətməklə Döyüş İplərinin Alternativ Silahların Yan Atışını tamamlayır.
Əlaqəli açar sözlər üçün Döyüş İpləri Alternativ Silahlar Yan Atış
- Döyüş İpləri Yan Atlama Məşqi
- Döyüş İpləri ilə Bud Tonlayıcı Məşqlər
- Alternativ Qolların Yan Atlama İp Məşqi
- Döyüş İpləri ilə Budlar üçün Güc Təlimi
- Ayaq əzələləri üçün iplə mübarizə məşqləri
- Döyüş İpləri ilə Yan Yayma Məşqi
- Döyüş İpləri Alternativ Qollar Bud Məşqi
- Döyüş İpləri ilə Aşağı Bədən Məşqi
- Bud üçün döyüş ipi məşqi
- Güclü yan zərbə ilə döyüş ipi məşqi.