Kabel Cüdo Flip

• Əsas hissə: Belین
• Avadanlıq: Kabel
• Əsas Muskullar: Obliques
• İkincil Muskullar: Rectus Abdominis

Müqəddəsə təqdimat Kabel Cüdo Flip

Kabel Cüdo Flip, gücü, tarazlığı və koordinasiyanı yaxşılaşdıran, çoxsaylı əzələ qruplarını hədəf alan dinamik bir məşqdir. Partlayıcı gücü və çevikliyi artırmaqda aktuallığına görə idmançılar, xüsusən də döyüş sənətçiləri və cüdo ilə məşğul olanlar üçün idealdır. Fərdlər məşqlərini diversifikasiya etmək, funksional hazırlığı artırmaq və ümumi atletik performansı yaxşılaşdırmaq üçün bu məşqi gündəliklərinə daxil etmək istəyərlər.

İcra: Adım-adım dərslik Kabel Cüdo Flip

• Kabel maşınının sapını iki əlinizlə tutun, maşına ən yaxın olan əlin altındakı tutuşda, digər əliniz isə yuxarı tutuşda olmalıdır.
• Torsonuzu fırladaraq və arxa ayağınızı çevirərək kabeli özünüzə doğru çəkin.
• Gövdənizi bükərkən qollarınızı tam olaraq uzadın, nüvənizi hərəkət boyu bağlı saxlayın.
• Yavaş-yavaş başlanğıc vəziyyətinə qayıdın, kabelin geri çəkilməsinə nəzarət edin və tərəfləri dəyişməzdən əvvəl məşqi istədiyiniz miqdarda təkrarlayın.

İcra üçün məsləhətlər Kabel Cüdo Flip

• Müvafiq Çəki: Çətin, lakin idarə oluna bilən çəki seçin. Əgər çəki çox ağırdırsa, əzələlərinizi gərginləşdirə və ya formanızı poza bilərsiniz ki, bu da zədələnməyə səbəb ola bilər. Çox yüngüldürsə, məşqdən tam fayda əldə etməyəcəksiniz.
• Nəzarət olunan Hərəkətlər: Məşqi idarə olunan, düşünülmüş hərəkətlərlə yerinə yetirdiyinizə əmin olun. Zədələnməyə səbəb ola biləcək və əzələlərinizi effektiv şəkildə işlətməyəcək cəld və ya tələsik hərəkətlərdən çəkinin.
• Əsas Nişan: Kabel Cüdo Flipi ilk növbədə əsas məşqdir, ona görə də əsas əzələlərinizi işə saldığınızdan əmin olun.

Kabel Cüdo Flip TEQs

Yenilər etmək olar Kabel Cüdo Flip?

Kabel Cüdo Flip məşqi kifayət qədər güc, tarazlıq və koordinasiya tələb edən mürəkkəb bir hərəkətdir. Bu, adətən yeni başlayanlar üçün tövsiyə edilmir, çünki əvvəlcədən təcrübə və ya təlim olmadan düzgün yerinə yetirmək çətin ola bilər. Bununla belə, yeni başlayanlar eyni əzələləri hədəf alan daha sadə məşqlərlə, məsələn, kabel cərgələri və ya kabel çəkmələri ilə başlayaraq bu məşqə qədər işləyə bilərlər. Məşqləri düzgün və təhlükəsiz yerinə yetirməyinizə əmin olmaq üçün həmişə bir fitness mütəxəssisindən məsləhət almağı unutmayın.

Ortama variations nədir Kabel Cüdo Flip?

• Double Cable Cüdo Flip, əlavə problem üçün hərəkətin ortasına əlavə bir çevirmə əlavə edir.
• Bükülmə ilə Kabel Cüdo Flip, daha çox əzələ qrupunu cəlb edərək, çevirmənin sonunda tam bədən burulmasını özündə birləşdirir.
• Low Cable Judo Flip, müxtəlif əzələ qruplarını hədəf alaraq hərəkətə aşağı nöqtədən başlayaraq orijinalı dəyişdirir.
• Kabel Cüdo Flip ilə Jump, kardio elementi əlavə edərək və hərəkətin çətinliyini artıraraq, flipin zirvəsində bir sıçrayış daxildir.

Yaxşı tamamlayıcı təlimlər nədir Kabel Cüdo Flip?

• "Kettlebell yelləncəkləri" Kabel Cüdo Flips üçün əla tamamlayıcıdır, çünki hər ikisi gücü və koordinasiyanı yaxşılaşdıran partlayıcı omba uzadılmasını əhatə edir.
• "Medicine Ball Slams" həmçinin Kabel Cüdo Flips ilə yaxşı birləşir, çünki onların hər ikisi bədənin tam işləməsini tələb edir və funksional gücün və gücün təkmilləşdirilməsinə diqqət yetirir.