Triceps Press
Təlim Profili
Əsas hissəÜçlü qablıcıl, Üst Azlar
AvadanlıqVücut çəkisi
Əsas MuskullarTriceps Brachii
İkincil MuskullarPectoralis Major Sternal Head
Əlaqəli Təlimlər:
Təlim kitabxanasını cibinizdə saxlayın!
Müqəddəsə təqdimat Triceps Press
Triceps Press, qolun gücü və tərifi üçün çox vacib olan triseps əzələlərini hədəf alan güc məşqidir. Bu məşq qollarını tonlamağa başlayanlardan tutmuş əzələ kütləsi yaratmaq istəyən qabaqcıl idmançılara qədər bütün fitness səviyyələrindən olan şəxslər üçün mükəmməldir. Triceps Press-i məşq rejiminə daxil etməklə siz yuxarı bədən gücünü artıra, əzələ dözümlülüyünü artıra və dəqiq müəyyən edilmiş qol fizikasına nail ola bilərsiniz.
İcra: Adım-adım dərslik Triceps Press
- Üst qollarınızı hərəkətsiz və başınıza yaxın tutaraq, dumbbellinizi başınızın arxasına endirmək üçün dirsəklərinizi bükün.
- Hərəkətin altındakı dirsəklərinizin təxminən 90 dərəcə bucaq altında olduğundan əmin olun.
- Ağırlığı qaldırmaq üçün tricepsdən istifadə edərək dumbbelli yenidən başlanğıc vəziyyətinə qədər itələyin.
- İstədiyiniz təkrar sayı üçün bu məşqi təkrarlayın, bütün formanızı saxlamağınızdan əmin olun.
İcra üçün məsləhətlər Triceps Press
Triceps Press TEQs
Yaxşı tamamlayıcı təlimlər nədir Triceps Press?
Əlaqəli açar sözlər üçün Triceps Press
- Triceps Press məşqi
- Triceps üçün bədən çəkisi məşqləri
- Üst qolu gücləndirən məşqlər
- Triceps Press texnikası
- Bədən çəkisi üçün triceps məşqi
- Triceps Press məşq təlimatı
- Triceps Press necə edilir
- Üst qollar üçün məşqlər
- Triceps Press təlimatı
- Üst qollar üçün bədən çəkisi məşqi
Do Triceps Press in the Lyfta app
Save this exercise, log your sets, and follow full workouts — free on iOS and Android.
