Band Kneeling Preacher Curl
Perfil del Ejercicio
Ejercicios Relacionados:
¡Obtén la biblioteca de ejercicios en tu bolsillo!
Introducción al Band Kneeling Preacher Curl
Band Kneeling Preacher Curl - гэта практыкаванне для нарошчвання сілы, якое ў першую чаргу накіравана на біцэпсы, а таксама задзейнічае перадплечча і плечы. Гэта выдатны выбар для людзей з любым узроўнем фізічнай падрыхтоўкі, асабліва для тых, хто хоча павялічыць сілу верхняй часткі цела і выразнасць цягліц. Уключэнне гэтага практыкавання ў вашу руціну можа палепшыць цягавітасць цягліц рук, палепшыць выправу і забяспечыць функцыянальную карысць для фітнесу, якая дапамагае ў паўсядзённай дзейнасці.
Realización del: Un Tutorial Paso a Paso Band Kneeling Preacher Curl
- Вазьміце канцы стужкі ў кожную руку далонямі ўверх і пастаўце локці на мяч для ўстойлівасці або на лаўку перад сабой, падобна таму, як вы занялі б прапаведніка.
- Цяпер павольна сагніце рукі да плячэй, трымаючы локці нерухома і выкарыстоўваючы толькі біцэпсы, каб нацягнуць стужку.
- Спыніцеся ў верхняй частцы скручвання, на імгненне сцісніце біцэпсы, перш чым павольна адпусціць стужку ў зыходнае становішча.
- Паўтарайце гэты рух патрэбную колькасць паўтораў, падтрымліваючы добрую форму, каб пазбегнуць траўмаў і максімальна павялічыць эфектыўнасць практыкавання.
Consejos para Realizar Band Kneeling Preacher Curl
- Кантраляваныя рухі: калі вы скручваеце рукі да плячэй, пераканайцеся, што вашы руху кантраляваныя і павольныя. Пазбягайце распаўсюджанай памылкі выкарыстання імпульсу, каб падняць паласу, што можа прывесці да няправільнай формы і магчымых траўмаў.
- Трымайце локці нерухомымі: Вашы локці павінны заставацца ў нерухомым становішчы на працягу ўсяго практыкаванні. Распаўсюджанай памылкай з'яўляецца рух локцяў падчас згінання, што ссоўвае фокус з біцэпсаў. Пераканайцеся, што локці размешчаны перад каленямі, і заставайцеся ў гэтым становішчы на працягу ўсяго практыкаванні.
- Поўны дыяпазон рухаў: не забудзьцеся цалкам выцягнуць рукі ўнізе руху і цалкам скруціць біцэпсы ўверсе. Пазбягайце распаўсюджанай памылкі - рабіць палову
Band Kneeling Preacher Curl Preguntas Frecuentes
¿Los principiantes pueden hacer el Band Kneeling Preacher Curl?
Так, пачаткоўцы могуць выконваць практыкаванне Band Kneeling Preacher Curl. Аднак важна, каб яны вывучылі правільную форму і тэхніку, каб пазбегнуць траўмаў. Таксама рэкамендуецца пачынаць з больш лёгкай паласы супраціву і паступова павялічваць супраціў па меры павышэння іх трываласці. Калі яны не ўпэўненыя ў тым, як выконваць гэта практыкаванне, было б карысна атрымаць рэкамендацыі ў фітнес-прафесіянала.
¿Cuáles son las variaciones comunes del Band Kneeling Preacher Curl?
- Стабільны мяч для прапаведнікаў на каленях: гэтая версія замяняе лаву для прапаведнікаў на ўстойлівы мяч, які задзейнічае ваша ядро і паляпшае раўнавагу.
- The Cable Machine Kneeling Preacher Curl: у гэтым варыянце выкарыстоўваецца кабельная машына, якая забяспечвае нязменны ўзровень супраціву на працягу ўсяго руху.
- Прапаведнік са штангай на каленях: у гэтым варыянце выкарыстоўваецца штанга замест стужкі, што забяспечвае іншы тып супраціву і нацэльвае біцэпсы крыху па-іншаму.
- The Resistance Band Standing Preacher Curl: гэтая разнавіднасць змяняе становішча з каленаў на стоячы, што можа задзейнічаць розныя групы цягліц.
¿Cuáles son buenos ejercicios complementarios para el Band Kneeling Preacher Curl?
- Разгінанне трыцэпсаў над галавой - яшчэ адно добрае дадатковае практыкаванне, паколькі яно задзейнічае трыцэпс, групу цягліц, супрацьлеглую біцэпсам, спрыяючы збалансаванаму развіццю цягліц і прадухіляючы цягліцавы дысбаланс.
- Практыкаванне «Шэраг седзячы» дапаўняе практыкаванне «Прапаведнік на каленях», засяродзіўшы ўвагу на цягліцах спіны, якія важныя для падтрымання правільнай паставы падчас згінання, павялічваючы такім чынам агульную сілу верхняй часткі цела.
Palabras clave relacionadas para Band Kneeling Preacher Curl
- Практыкаванне на біцэпс
- Прапаведнік на каленях
- Трэніроўка з бандажом для рук
- Ўмацаванне біцэпсаў з бандажом
- Практыкаванне на завіткі з бандажом на каленях
- Група супраціву Preacher Curl
- Згінанне біцэпсаў на каленях з бандажом
- Танізаванне верхняй часткі рукі з дапамогай паласы супраціву
- Трэніроўка біцэпсаў з бандажом
- Практыкаванне прапаведніка на завітках на каленях