हैंडस्टैंड वॉक के बा
अभ्यास प्रोफ़ाइल
संबंधित अभ्यास:
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में परिचय हैंडस्टैंड वॉक के बा
हैंडस्टैंड वॉक पूरा शरीर के एगो चुनौतीपूर्ण व्यायाम ह जवन मुख्य रूप से कंधा, हाथ, कोर के निशाना बनावेला अवुरी संतुलन में सुधार करेला। इ मजबूत फिटनेस फाउंडेशन वाला व्यक्ति अवुरी जवन लोग अपना ऊपरी शरीर के ताकत, चपलता अवुरी समन्वय बढ़ावे के कोशिश करतारे, ओ लोग खाती उपयुक्त बा। लोग एह व्यायाम के अपना दिनचर्या में शामिल कइल चाहत होखी जवना से एकर फायदा शरीर के नियंत्रण में सुधार, कार्यात्मक ताकत बढ़ावे, आ अपना कसरत में एगो रोमांचक आ मजेदार तत्व जोड़ल जा सकेला.
का काम कैसे करें: एक कदम-से-कदम ट्यूटोरियल हैंडस्टैंड वॉक के बा
- सहारा खातिर अपना के हैंडस्टैंड पोजीशन में देवाल से सटल राखीं, हाथ के कंधा के चौड़ाई के दूरी पर रखीं, संतुलन खातिर अँगुरी पसरल रहीं आ शरीर के सिर से पैर तक सीधा संरेखित करीं।
- एक बेर हैंडस्टैंड पोजीशन में आराम मिलला के बाद धीरे से दीवार से धक्का देके हाथ प संतुलन बनावे के कोशिश करीं, अपना कोर के एंगेज करीं अवुरी शरीर के टाइट अवुरी सीधा राखी।
- अपना वजन के एक हाथ प शिफ्ट क के अवुरी दूसरा हाथ के आगे बढ़ा के चलल शुरू करीं, ओकरा बाद वजन के दूसरा हाथ प शिफ्ट क के पहिला हाथ के आगे बढ़ाईं।
- एह हरकत के बार-बार अभ्यास करीं, हमेशा मजबूत कोर आ शरीर के संरेखण बना के राखीं, जबले कि रउरा आराम से हाथ पर कुछ दूरी ले ना चल सकीलें. याद राखीं कि अगर संतुलन खतम हो जाव त हमेशा सुरक्षित आ नियंत्रित रूप से उतरीं.
करने के लिए टिप्स हैंडस्टैंड वॉक के बा
- **पहिले बेसिक हैंडस्टैंड में महारत हासिल करीं**: एगो आम गलती होला कि रउरा स्थिर हैंडस्टैंड पकड़े से पहिले चले के कोशिश करीं. सबसे पहिले दीवार के संगे बेसिक हैंडस्टैंड में महारत हासिल कईल बहुत जरूरी बा, जवना में सीधा शरीर के रेखा के बनावे राखे अवुरी अपना संतुलन के नियंत्रित करे प ध्यान दिहल जरूरी बा। एक बेर जब रउरा एह से सहज महसूस कर सकीलें त ओकरा बाद रउरा चलल के अभ्यास शुरू कर सकीलें.
- **संतुलन खातिर अँगुरी के इस्तेमाल करीं**: हाथ प चले के समय आपके अंगुरी आपके गोड़ के काम करेले। अँगुरी के चौड़ा पसार के जमीन के पकड़े अवुरी संतुलन बनावे खाती एकर इस्तेमाल करीं। अगर आगे गिरत बानी त अँगुरी से नीचे दबाईं। अगर पीछे मुड़ के गिरत बानी त हथेली से नीचे दबाईं।
- **अपना शरीर के संरेखित राखीं**: हमेशा लक्ष्य राखीं कि अपना शरीर के हाथ से लेके अपना...
हैंडस्टैंड वॉक के बा Frequently Asked Questions (FAQs)
क्या नए शुरुआत करने वाले इस अभ्यास को कर सकते हैं? हैंडस्टैंड वॉक के बा?
हालांकि शुरुआती लोग निश्चित रूप से हैंडस्टैंड वॉक एक्सरसाइज करे खातिर ट्रेनिंग शुरू क सकतारे, लेकिन इ जानल जरूरी बा कि इ एगो जटिल अवुरी चुनौतीपूर्ण आंदोलन ह, जवना में शरीर के ऊपरी हिस्सा के ताकत, संतुलन अवुरी समन्वय के काफी मात्रा में जरूरत होखेला। बहुत सलाह दिहल जाला कि शुरुआती लोग के ताकत बढ़े खातिर सरल व्यायाम से शुरुआत कईल जाए अवुरी धीरे-धीरे हैंडस्टैंड वॉक तक पहुंचे के काम करे के चाही। सुरक्षा के कारण ट्रेनर भा स्पॉटर भी होखल ठीक बा।
सामान्य रूप से देखे जाने वाले क्या हैं / हैंडस्टैंड वॉक के बा?
- फ्रीस्टैंडिंग हैंडस्टैंड वॉक: इ एगो अवुरी एडवांस वर्जन ह, जवना में आप बिना कवनो सपोर्ट के हैंडस्टैंड वॉक करेनी।
- कंधा के टैप के संगे हैंडस्टैंड वॉक: ए भिन्नता में, आप हैंडस्टैंड के स्थिति के बना के राखत अपना कंधा प बारी-बारी से टैप करेनी।
- बाधा के ऊपर हैंडस्टैंड चलल : एकरा में कई तरह के बाधा के ऊपर नेविगेट करत समय हाथ प चलल शामिल बा।
- हैंडस्टैंड वॉक ऑन इंक्लाइन: एह भिन्नता में हैंडस्टैंड वॉक के झुकाव वाला सतह पर करे के पड़ेला, जवना से कठिनाई के स्तर बढ़ जाला।
अच्छे सम्पूरक अभ्यास हैंडस्टैंड वॉक के बा?
- पाईक पुश-अप एगो अवुरी व्यायाम ह जवन कि हैंडस्टैंड वॉक के समर्थन करेला, जवना में कंधा अवुरी शरीर के ऊपरी हिस्सा के मजबूत करे प ध्यान दिहल जाला, जवन कि हैंडस्टैंड वॉक के दौरान उल्टा स्थिति के बनावे राखे खाती बहुत जरूरी होखेला।
- होलो बॉडी होल्ड्स हैंडस्टैंड वॉक के प्रदर्शन के भी बढ़ा सकता, काहेंकी इ कोर ताकत अवुरी स्थिरता प काम करेला, जवना से आपके हाथ प चले के समय बेहतर नियंत्रण अवुरी संतुलन सुनिश्चित होखेला।
संबंधित शब्दावली हैंडस्टैंड वॉक के बा
- शरीर के वजन के कंधा के व्यायाम
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