पार्श्व बाउंड के बा

अभ्यास प्रोफ़ाइल

शरीर का हिस्साप्लायोमेट्रिक्स

सामानबॉडी वजन

प्राथमिक पेशियाँ

सेकेंडरी पेशियाँ

मुक्केबाजी जब के बा

मुक्केबाजी राइट क्रॉस के बा

घुटना टक कूद के बा

गहराई कूद से बाधा हॉप के बा

सीढ़ी से कूद के बा

व्यापक कूद के ऊर्ध्वाधर के ओर बढ़ल जाला

जब के बा। मुक्केबाजी के खेल बा

मुक्केबाजी के राइट हुक बा

मुक्केबाजी ब्लॉक के बा

मुक्केबाजी राइट अपरकट के बा

व्यायाम पुस्तकालय अब आपके पॉकेट में!

में परिचय पार्श्व बाउंड के बा

लैटरल बाउंड एगो गतिशील व्यायाम हवे जे मुख्य रूप से शरीर के निचला हिस्सा के मांसपेशी सभ के निशाना बनावे ला, ताकत, चपलता आ संतुलन बढ़ावे ला। ई एथलीट आ फिटनेस के शौकीन लोग खातिर आदर्श बा जिनहन के खेल भा गतिविधि में पार्श्व गति के जरूरत होला, जइसे कि टेनिस खिलाड़ी, बास्केटबॉल खिलाड़ी, भा स्कीयर। अपना वर्कआउट दिनचर्या में लैटरल बाउंड्स के शामिल कइला से राउर स्थिरता, चपलता आ शक्ति में सुधार हो सकेला, जवना से ई ओह लोग खातिर एगो बेहतरीन विकल्प बन सकेला जेकर मकसद बा कि ऊ लोग आपन एथलेटिक प्रदर्शन बढ़ावे भा बस अपना प्रशिक्षण रेजीम में विविधता जोड़ल.

का काम कैसे करें: एक कदम-से-कदम ट्यूटोरियल पार्श्व बाउंड के बा

अपना शरीर के वजन के अपना दाहिना गोड़ में शिफ्ट करीं, फेर अपना बायां गोड़ के ओर बगल में कूद के अपना बायां गोड़ प उतर के अपना दाहिना गोड़ के बायां गोड़ के पीछे झूले दीं।
उतरत घरी बायां घुटना के मोड़ के आ कूल्हि के पीछे धकेल के छाती के ऊपर आ पीठ सीधा राखत प्रभाव के सोख लीं.
तुरंत आपन बायां गोड़ के धक्का देके अपना दाहिना गोड़ के ओर बगल में कूद के अपना दाहिना गोड़ प उतर के अपना बायां गोड़ के दाहिना गोड़ के पीछे झूल जाए दीं।
एह साइड-टू-साइड गति के वांछित संख्या में दोहराईं, ई सुनिश्चित करीं कि पूरा व्यायाम में रउरा एगो लय आ नियंत्रण बनवले राखीं.

करने के लिए टिप्स पार्श्व बाउंड के बा

**कठोर लैंडिंग से बची**: लोग के एगो आम गलती गोड़ प कड़ा उतरल होखेला, जवना के चलते जोड़ प बेवजह तनाव हो सकता। एकरा बजाय, अपना ग्लूट्स अवुरी जांघ से प्रभाव के सोख के, धीरे अवुरी नियंत्रित रूप से उतरे के कोशिश करीं। एहसे ना सिर्फ चोट के खतरा कम हो जाला बालुक सही मांसपेशी के संलग्न करे में भी मदद मिलेला।
**अपना बांह के इस्तेमाल करीं**: संतुलन अवुरी गति में मदद खाती अपना बांह के इस्तेमाल कईल मत भूलीं। कूद के उल्टा दिशा में इनका झूले। अगर रउरा बाईं ओर कूदत बानी त आपन बाँहि दाहिने ओर झूलत बानी, आ...