मुक्केबाजी ब्लॉक के बा

• शरीर का हिस्सा: प्लायोमेट्रिक्स
• सामान: बॉडी वजन

में परिचय मुक्केबाजी ब्लॉक के बा

बॉक्सिंग ब्लॉक एगो गतिशील व्यायाम ह जवन हृदय संबंधी स्वास्थ्य बढ़ावेला, समन्वय में सुधार करेला अवुरी शरीर के ऊपरी हिस्सा के मजबूत करेला। ई हर फिटनेस स्तर के व्यक्ति खातिर उपयुक्त बा, जवना में मजेदार, उच्च ऊर्जा वाला कसरत के तलाश में शुरुआती लोग आ अपना प्रशिक्षण दिनचर्या में विविधता ले आवे के मकसद से एथलीट शामिल बाड़े। लोग बॉक्सिंग ब्लॉक के कैलोरी बर्न करे, तनाव से राहत देवे, अवुरी आत्मरक्षा कौशल के बढ़ावा देवे के क्षमता खाती चुन सकतारे, इ सभ समग्र शारीरिक फिटनेस के बढ़ावा देवे के संगे-संगे।

का काम कैसे करें: एक कदम-से-कदम ट्यूटोरियल मुक्केबाजी ब्लॉक के बा

• जब कवनो मुक्का आवेला त अपना आगे के हाथ (दाहिना हाथ के लोग खातिर बायां हाथ, चाहे बायां हाथ के लोग खातिर दाहिना हाथ) के इस्तेमाल क के ओकरा के अपना बांह के अपना शरीर के पार घुमा के रोके के पड़ी।
• हथेली के मुँह आवे वाला मुक्का के ओर होखे के चाही अवुरी कोहनी के तनी मोड़ होखे के चाही।
• मुक्का के रोकला के बाद तुरंत आपन हाथ वापस ऊपर ले आईं ताकि चेहरा के रक्षा हो सके।
• आवे वाला हर मुक्का खातिर इ चरण दोहराईं, पूरा व्यायाम में चेहरा के सुरक्षा खाती दूसरा हाथ के ऊपर राखल सुनिश्चित करीं।

करने के लिए टिप्स मुक्केबाजी ब्लॉक के बा

• **हाथ ऊपर राखीं:** एगो आम गलती बा हाथ के बहुत नीचे गिरा दिहल, जवना से आपके चेहरा अवुरी शरीर के ऊपरी हिस्सा उजागर हो जाला। पसलियन के सुरक्षा खातिर हमेशा हाथ ऊपर, चेहरा के नजदीक, कोहनी के शरीर के नजदीक राखी।
• **अपना पूरा शरीर के इस्तेमाल करीं:** ब्लॉकिंग खाली अपना बांह के इस्तेमाल ना ह; एकरा में राउर पूरा शरीर शामिल बा। अपना धड़ के घुमाईं आ अपना वजन के शिफ्ट करीं जेहसे कि पंच के असर सोख सके आ ओकरा के अपना से दूर रिडायरेक्ट हो सके. एहसे आपके बांह अवुरी कंधा प तनाव कम होई अवुरी आपके ब्लॉक के प्रभावशीलता बढ़ी।
• **मुक्का के दूर मत धकेल:** एगो अउरी आम गलती बा मुक्का के दूर धकेले के कोशिश। एहसे रउरा फेंकल जा सकेला

मुक्केबाजी ब्लॉक के बा Frequently Asked Questions (FAQs)

क्या नए शुरुआत करने वाले इस अभ्यास को कर सकते हैं? मुक्केबाजी ब्लॉक के बा?

हँ, शुरुआती लोग मुक्केबाजी ब्लॉक के अभ्यास जरूर कर सकेला. हालांकि चोट से बचे खातिर सही फॉर्म अवुरी तकनीक सीखल जरूरी बा। ट्रेनर के साथे काम कइल भा शुरुआती मुक्केबाजी के क्लास लिहल फायदेमंद हो सकेला ताकि ई सुनिश्चित हो सके कि रउरा व्यायाम सही तरीका से कर रहल बानी. हमेशा याद राखीं कि धीरे-धीरे शुरू करीं आ धीरे-धीरे आपन तीव्रता बढ़ाईं जइसे-जइसे राउर ताकत आ हुनर ​​में सुधार होई.

सामान्य रूप से देखे जाने वाले क्या हैं / मुक्केबाजी ब्लॉक के बा?

• क्रॉस-आर्म ब्लॉक एगो अउरी भिन्नता हवे जहाँ मुक्केबाज अपना चेहरा भा शरीर के सामने आपन अग्रभाग के पार क के मार के सोख लेला भा विचलित करेला।
• पैरी ब्लॉक एगो रक्षात्मक चाल ह जवना में मुक्केबाज अपना हाथ के इस्तेमाल से आवे वाला मुक्का के विचलित करेले।
• शोल्डर रोल ब्लॉक में मुक्केबाज अपना कंधा के इस्तेमाल से प्रतिद्वंद्वी के मुक्का के विचलित करे ला, जवना से कम से कम नुकसान होला।
• स्लिप ब्लॉक एगो रक्षात्मक चाल हवे जहाँ मुक्केबाज आपन माथा साइड में ले जाला ताकि आवे वाला मुक्का से बचे के पड़े।

अच्छे सम्पूरक अभ्यास मुक्केबाजी ब्लॉक के बा?

• पुश-अप : इ शरीर के ऊपरी हिस्सा, खास तौर प छाती, कंधा अवुरी ट्राइसेप्स के मजबूत करेला, जवन कि बॉक्सिंग ब्लॉक में इस्तेमाल होखेवाला बहुत जरूरी मांसपेशी ह, एहसे आपके ब्लॉक के शक्ति अवुरी दक्षता में सुधार होखेला।
• शैडो बॉक्सिंग : इ अभ्यास मुक्केबाजी में इस्तेमाल होखे वाला हरकत के नकल करेला, जवना में बॉक्सिंग ब्लॉक भी शामिल बा, जवन कि तकनीक, गति अवुरी सटीकता में सुधार करे में मदद करेला, जवना से आपके ब्लॉक अवुरी प्रभावी अवुरी सटीक हो जाला।