मुक्केबाजी के राइट हुक बा
अभ्यास प्रोफ़ाइल
संबंधित अभ्यास:
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में परिचय मुक्केबाजी के राइट हुक बा
बॉक्सिंग राइट हुक एगो शक्तिशाली व्यायाम ह जवन शरीर के ऊपरी हिस्सा के ताकत बढ़ावेला, समन्वय में सुधार करेला अवुरी हृदय संबंधी स्वास्थ्य के बढ़ावेला। इ हर फिटनेस स्तर के व्यक्ति खाती आदर्श बा, जवन कि मार्शल आर्ट में रुचि राखेले चाहे अपना वर्कआउट रूटीन के रैंप अप करे के कारगर तरीका के तलाश में बाड़े। एह व्यायाम के शामिल कइला से एकर उच्च तीव्रता वाला प्रकृति के फायदा हो सकेला जवन कैलोरी बर्न करे, मांसपेशियन के टोन विकसित करे आ शरीर के समग्र चपलता में सुधार करे में मदद करेला.
का काम कैसे करें: एक कदम-से-कदम ट्यूटोरियल मुक्केबाजी के राइट हुक बा
- पीछे के गोड़ पर पिवट करीं, हुक फेंके के तइयारी करत घरी अपना शरीर के दाहिने ओर घुमाईं.
- पिवट करत घरी आपन दाहिना हाथ के क्षैतिज चाप में अपना निशाना के ओर झूलत रहीं, कोहनी के 90 डिग्री के कोण पर मोड़ के आ मुट्ठी के ऊर्ध्वाधर स्थिति में राखीं.
- अपना दाहिना हाथ के आगे के दु नकल के इस्तेमाल क के अपना निशाना से जुड़ल के लक्ष्य राखीं, जबकि बायां हाथ के रक्षात्मक स्थिति में ऊपर राखीं।
- मुक्का के बाद जल्दी से आपन दाहिना हाथ के चेहरा के सामने शुरुआती स्थिति में वापस क लीं ताकि काउंटर पंच से खुद के बचावल जा सके।
करने के लिए टिप्स मुक्केबाजी के राइट हुक बा
- शरीर के घुमाव : दाहिना हुक के शक्ति सिर्फ आपके बांह के ना, बालुक आपके शरीर के घुमाव से मिलेला। जइसे-जइसे रउआ हुक फेंके लागब, अपना कूल्हि आ धड़ के बाईं ओर घुमाईं (दाहिना हाथ के व्यक्ति खातिर), आ अपना दाहिना एड़ी के फर्श से उतरे दीं ताकि घूमे के अनुमति मिल सके। एहसे आपके कोर से बिजली पैदा हो जाई अवुरी ओकरा के आपके पंच में स्थानांतरित कईल जाई। आम गलती: बहुत लोग सिर्फ अपना बांह के ताकत के इस्तेमाल क के हुक फेंकेले, जवना से ना सिर्फ शक्ति कम हो जाला बालुक
मुक्केबाजी के राइट हुक बा Frequently Asked Questions (FAQs)
क्या नए शुरुआत करने वाले इस अभ्यास को कर सकते हैं? मुक्केबाजी के राइट हुक बा?
हँ, शुरुआती लोग बॉक्सिंग राइट हुक के अभ्यास कर सकेला. हालांकि चोट से बचे अवुरी व्यायाम से सबसे जादे फायदा उठावे खाती सही फॉर्म सीखल जरूरी बा। एकरा के हल्का तीव्रता से शुरू करे के सलाह दिहल जाला अवुरी धीरे-धीरे बढ़े के चाही, जईसे-जईसे आप सहज होखब अवुरी आपके ताकत में सुधार होई। अगर हो सके त कवनो प्रोफेशनल ट्रेनर से निर्देश लेबे पर विचार करीं भा शुरुआती मुक्केबाजी के क्लास लेबे पर विचार करीं जेहसे कि ई सुनिश्चित हो सके कि रउरा व्यायाम के सही तरीका से कर रहल बानी.
सामान्य रूप से देखे जाने वाले क्या हैं / मुक्केबाजी के राइट हुक बा?
- बॉडी राइट हुक : ई भिन्नता बिरोधी के शरीर, खासतौर पर पसलियन भा लिवर के निशाना बनावे ला, एकर मकसद होला कि ऊ लोग के ऊर्जा खतम हो जाव भा नकआउट तक स्कोर कइल जाय।
- चेक राइट हुक : एह रक्षात्मक भिन्नता के इस्तेमाल तब कइल जाला जब कौनों बिरोधी के मुक्का से दूर होखे, एक साथ चकमा देवे आ जवाबी हमला के उतरे।
- काउंटर राइट हुक: एह संस्करण के इस्तेमाल बिरोधी के मुक्का पर जवाबी हमला करे खातिर होला, आमतौर पर सफल ब्लॉक भा स्लिप के बाद फेंकल जाला।
- शॉर्ट राइट हुक: ई निकट दूरी के भिन्नता हवे जेह में कम विंड-अप के जरूरत होला आ अक्सर गति आ शक्ति के बनावे रखे खातिर करीबी लड़ाई में इस्तेमाल होला।
अच्छे सम्पूरक अभ्यास मुक्केबाजी के राइट हुक बा?
- भारी बैग ट्रेनिंग : इ वर्कआउट दाहिना हुक फेंके में शामिल मांसपेशी के मजबूत करेला, जवना में बाइसेप्स, ट्राइसेप्स अवुरी कंधा के मांसपेशी शामिल बा, जबकि समय अवुरी शक्ति में भी सुधार होखेला।
- जंप रोप ट्रेनिंग : इ व्यायाम हृदय संबंधी सहनशक्ति, चपलता अवुरी पैर के काम बढ़ावेला, जवन कि मुक्केबाजी में दाहिना हुक फेंके के समय सहनशक्ति अवुरी पोजीशनिंग के बनावे राखे खाती बहुत जरूरी होखेला।
संबंधित शब्दावली मुक्केबाजी के राइट हुक बा
- राइट हुक मुक्केबाजी के व्यायाम
- शरीर के वजन के मुक्केबाजी के कसरत
- प्लायमेट्रिक बॉक्सिंग ड्रिल के बा
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